Компресійну білизну при варикозі: вибираємо найкраще

Змист

Відео: Підбір компресійного білизни Панчоха

Компресійний трикотаж отримав загальне визнання сьогодні за свої неперевершені якості в запобіганні і терапії розширення вен при варикозі, тому як ідеально стабілізує кров`яний тиск судин ніг.

У спеціальній літературі поряд з іншими медичними термінами зустрічаються згадки про медичний протівоварікозний трикотаж або компресійний лікувальна білизна. Це спеціальну білизну є панчішно-шкарпеткові товари, пропоновані лікарями - флеболога з метою боротьби та запобігання ускладнень в роботі кровоносних судин нижніх кінцівок. Варикоз, тромбоз, епітелізуючі трофічні виразки, тромбофлебіт, лімфедеми неможливо лікувати без застосування цього спеціального білизни.

У процесі використання компресійного білизни при варикозі відбувається стискання розширеної вени, що тягне за собою переділ кровоносних потоків від уражених вен до здорових. Це і є суть цілющого ефекту компресійного білизни. На додаток до лікувального ефекту воно підсилює живлення клітин м`яких тканин і поліпшує кровообіг.

При правильному застосуванні і точному підборі розміру цей трикотаж зменшує ймовірність утворення тромбів. Важливо не тільки те, що якщо немає обмежень до застосування компресійного білизни, це найбільш елементарний і нешкідливий спосіб боротьби з варикозом, збереження вен в звичайному фізичному стані. Побічні ефекти відсутні.

Попередниками унікального медичного білизни були еластичні бинти, практичне застосування яких розкрило безліч негативних моментів:

  1. Кожен раз накладення еластичного бинта вимагає значних витрат часу, певних навичок і практики, інакше нічого не вийде
  2. Неестетичний зовнішній вигляд робить неможливим його використання за межами будинку
  3. Вимагає відчутних грошових розтрат, тому що незважаючи на свою низьку вартість дуже недовготривалим.

Ефективність компресійного білизни при варикозі

Якщо говорити більш детально докладніше про механізм походження варикозу, усувається венозний застій крові при стисканні розширених вен тиском компресійного білизни, що тягне наростання швидкості течії крові по глибоких венах.

Відео: Компресійний трикотаж - як вибрати правильно?

Дизайнери актуального першокласного компресійного трикотажу врахували всю анатомічну специфіку конструкції організму людини і пропонують поетапне зменшення тиску від кистей рук до плеча, а також від гомілки до стегна.

Ось конкретний приклад того, як відбувається перерозподіл тиску під дією компресійного білизни. Припустимо, тиск, що створюється компресійними панчохами і колготками в нижній частині гомілки максимально - 100%, і лише 40% у верхній частині стегна. Така зміна тиску і містить в собі цілющі властивості, будучи найбільш раціональним і фізично визначеним зміною тиску.

При такому способі перерозподілу тиску на вени стимулюється і нормалізується відтік крові вгору за рахунок наступних чинників:   

Нормалізується і поліпшується робота клапанного апарату

Знижується розширення просвіту периферичних, переважно розташованих під шкірою, вен стегон і гомілки   

Збільшується дію м`язової помпи - кров рухається вгору при стисненні м`язів від тілесної навантаження.

Особливості вибору компресійного білизни при варикозі

Не слід забувати, що використання компресійного білизни при варикозі не врятує від реальних істотних факторів венозної недостатності, і його застосування допустимо до кардинальних методів лікування - хірургічного втручання. Медичний трикотаж відтворює ситуацію, що нездорові розширені вени або зникли, або добре замасковані.

Необхідно пам`ятати, що безопераційно лікувати захворювання ніг повинно треба виключно комплексно. Досягнення граничного результату можливо лише за умови застосування всіх запропонованих доктором мазей і кремів, прагнення до здорового способу життя, щоденного застосування компресійних гольф і колгот в сукупності зі способами терапії варикозу народними засобами (див. Терапію розширення вен при варикозі).

Протипоказання до використання компресійного білизни

Лікувальний компресійний трикотаж поряд з іншими ліками є способом лікування, а як загальновідомо, будь-яка медична засіб або препарат має безліч протипоказань. Тому і компресійну білизну в якості боротьби з хворобами вен підходить далеко не всім. Деяким рекомендується використовувати його обачно, а деяким категорично протипоказано. Але в обох випадках висновки можна зробити лише після якісної діагностики та консультації не тільки з лікарем, а й ендокринологом, кардіологом і дерматологом.

Абсолютним протипоказанням до використання такого білизни є атеросклероз, ортоартерііт, ендоартеріїт і облітеруючий тромбангіїт. При цих хронічних патологіях артерій ніг, тягнуть зниження просвіту судин і систолічним тиском в артеріях 80 мм рт.ст., суворо заборонено знижувати артеріальний тиск ніг за участю компресійного білизни.

Люди з особливо чутливою шкірою також повинні бути уважні в застосуванні медичної білизни при варикозі.   

Не варто зловживати використанням компресійного трикотажу при запальних процесах шкіри, алергічних шкірних проявах, різного роду дерматитах, пролежнях, екземі, гострих тромбофлебітах і відкритих ранах.

Цукровий діабет - лише відносне протипоказання, оскільки при ураженні судин нижніх кінцівок через діабету, не слід користуватися спеціальним білизною

Не рекомендується використання медичного білизни при захворюваннях, коли порушення кровотоку зароджується в стані спокою, що зазвичай спостерігається при серйозної серцевої і легеневої недостатності і при септичному флебіті.

Є і деяке число людей, які не ризикують почати використовувати компресійний білизна, тому як вірять має місце припущення, що білизна сприяє зародженню атрофії м`язів стінок вен, і в разі зупинки його застосування може бути спровокований зворотний результат - коли венозна стінка не зможе чинити опір в розрізі судини тиску крові. І як результат, наявний варикоз буде ще швидше розвиватися через атрофії стінок судин.

Сумно, але клінічно досліджувати кожну вену, схильну до компресії, не представляється можливим, однак лікарі-флебологи переконані, що це лише міф, тому що:

Хворий не може носити компресійний трикотаж цілодобово.

Кровотік у венах, схильних до компресії не зупиняється, а лише сповільнюється.

Атрофія м`язової стінки зазвичай є генетичною схильністю і частковим своєрідним запальним процесом при застої венозної крові і заповненні вени. А ці всі фактори лише скорочуються при користуванні спеціальним білизною.




Такі відчуття можуть відчувати пацієнти спочатку при припиненні користування трикотажем. Явище це носить тимчасовий характер і пов`язано зі зменшенням навантаження на венозну стінку, а не прогресом розвитку варикозу і атрофією.

Думка і враження пацієнтів після закінчення застосування лікувального Противарикозні білизни при варикозі

Як свідчать численні опитування, багато пацієнтів впевнено стверджують, що не готові відмовитися від користування компресійним білизною надалі і тієї легкості ніг, яку воно їм дарує в процесі носіння. Більшій частині пацієнтів випробували білизна на собі нелегко пристосуватися пересуватися без компресійного трикотажу.

Компресійну білизну при варикозі: яке краще?

Всю сукупність лікувального трикотажу можна класифікувати на такі види: профілактичне (найнижчий рівень компресії), лікувальний (незамінне під час загострення захворювань вен) і госпітальне (для стаціонарного використання після хірургічного втручання).

Розглянемо кожен вид компресійного білизни.

Профілактичне компресійну білизну при варикозі ніг

На цю білизну варто звернути того, хто відчуває болю і відчуває набряклість ніг в кінці робочого дня, а також, якщо збільшені підшкірні вени і на ногах проявилися перші судинні зірочки. Тиск на поверхню ніг цими панчохами становить не вище 18 мм ртутного стовпа (2,7х10 Па), врівноважуючи підвищений артеріальний тиск у нижніх відділах вени. Надаючи такий вплив, еластичний панчіх позбавляє ноги від набряків, не дозволяючи збиратися рідини в області щиколотки. Для своєчасної профілактики венозних захворювань судин ніг, така білизна сміливо можуть одягати повністю здорові люди, які потрапляють в групу ризику - не зашкодить продавцям і вчителям, водіям і перукарям, і іншим представникам інших спеціальностей, чия робота пов`язана з тривалим перебуванням в незмінному статичному положенні (сидячи або стоячи). Така білизна вільно реалізується в аптеках без рецепта лікаря.

Панчохи і колготки при варикозі

Лікувальні колготи є найактуальнішим і хто користується величезним попитом видом компресійного білизни. Причому, розроблені спеціальні моделі для жінок в «цікавому» положенні. Точно обрані за розміром колготки щільно огортають ноги, а верхній край розташований строго на талії. Якщо білизна обрано не відповідно до потрібним розміром, велика, або маленьке, воно втрачає свої цілющі властивості через порушення перерозподілу компресії. Якщо вірити відгукам пацієнток, колготки - переважно комфортний вид компресійного трикотажу, які чудово знімаються, але надягаючи їх, доводиться прикладати деякі зусилля, щоб однаково рівно розтягнути їх по нозі. Після чого вони міцно закріпляться на ногах, і не будуть ковзати вниз при ходьбі, що чітко розподілить компресію і дозволить досягти очікуваного результату. Паралельно з використанням компресійного білизни при бажанні можна застосовувати лікувальні та косметичні препарати для ніг - мазі, гелі, креми. Однак найбільш оптимальним варіантом застосування цих засобів буде їх нанесення безпосередньо перед сном, як тіло буде позбавлено від компресійного білизни.

При необхідності регулярного зволоження шкіри варто звернути увагу на швидко вбирають креми з легкою текстурою, що також послужить надійним захистом білизни від знищення цілісності волокон і втрати його лікарських властивостей.

Гольфи

По всій земній кулі неважко зустріти дуже багато чоловіків, хворающих варикозним розширенням вен. Адже колготки і панчохи - це вибір переважно жінок з проблемами варикозу. Що ж робити чоловікам? Укутувати ноги в еластичні бинти? Але немає, є у медиків вихід з положення і для чоловіків. Для них створені компресійні гольфи, і завдяки великому їх різноманітності сьогодні кожен зможе підібрати ідеальний варіант саме для себе.

Передбачені лікувальні гольфи і для пацієнтів, які прагнуть жити в активному ритмі, і для тих, хто є енергійними туристами. Можна вибрати спеціальні гольфи для постійного застосування в медичних цілях, а можна віддати перевагу профілактичні. Не дивлячись на всі переваги лікувальних колгот перед гольфами, чоловіки навряд чи вирішуватися одягнути їх на себе навіть під штани. Величезний асортиментний ряд компресійних гольфів, як для чоловіків, так і для жінок, представлений різноманіттям брендів. Через відсутність побічних дій, прийнято думати, що ними користуватися можуть всі без винятку бажаючі. Однак, є кілька груп людей, яким забороняється їх застосовувати - це люди з такими захворюваннями як ендоартеріїт, атеросклероз, аортоартериит, а також при наявних відкритих ранах або трофічних виразках з гнійним наривами, некрозів або екземи.

Еластичний бинт від варикозу

Еластичний бинт як доповнення медичного препарату при варикозі ніхто не відміняв. Звичайно, він має менший ефект, якщо його порівнювати з лікувальним медичним білизною. Та й застосовувати його вкрай некомфортно, а його накладання забирає досить багато часу. При цьому рівень компресії створюється інтуїтивно за рахунок стягування уражених ділянок в бинти.

Але і це не найбільший недолік. Самий дискомфорт полягає в тому, що бинти тільки і роблять, що сповзають. Однак це самий бюджетний вид трикотажу, що застосовується в запобіганні варикозних захворювань ніг, тому вагома частка хворих вибирає еластичні бинти. Щоб тягнути ноги еластичним бинтом, дуже цінними будуть знання про те, як це правильно зробити.

Відео: Варикоз при вагітності на ногах що робити. Компресійну білизну при варикозі яке краще

Як вибрати компресійний білизна

Як зазначалося раніше, лікувальний компресійний білизна, трикотаж, буває госпітальний, яким користуються виключно в стаціонарах медичних закладів, профілактичний і лікувальний. Ми в деталях вивчимо класи компресії медичного компресійного Противарикозні трикотажу, як його вибрати, одягати і доглядати за ним.



Мабуть, запорукою успіху при виборі компресійного білизни, будь то панчохи, колготи чи просто гольфи, є його покупка строго лише в ортопедичних спеціальних салонах-магазинах, в брендових салонах-магазинах дилерів. Так як неточний вибір потрібного розміру білизни його лікувальні властивості може зробити повністю марними, привести до марно витраченим грошам, досвідчені професіонали підберуть потрібний вам розмір білизни. Згідно зі спеціальною таблицею продавець-консультант, попередньо вимірявши вашу ногу в 4-х місцях, підбере потрібний розмір панчіх і колготок.

Розрізняють 4 класу компресії:

Перший (18-21 мм ртутного стовпа) - це профілактичний рівень компресії. Такий трикотаж рекомендований для щоденного використання людям з групи ризику:

Відео: Компресійний трекотаж в лікуванні варикозу

  • які мають схильність до варикозним захворювань вен;
  • вагітним жінкам;
  • людям з початковими ознаками варикозу, коли вени чітко проступають під шкірою, якщо виникають хворобливі відчуття в ногах після тривалого сидіння або стояння, якщо в кінці дня в області стоп і щиколоток спостерігається набряклість, і присутні чітко проявлені судинні зірочки;
  • працездатним особам, якщо сфера життєдіяльності змушує їх тривало сидіти, або стояти - співробітники офісів, водії, вчителі, перукарі, продавці.

Другий (23 - 32 мм ртутного стовпа) - це найкращий клас, який користується великим попитом при лікуванні тромбофлебіту і варикозу.

Третій (34 - 46 мм ртутного стовпа) - допомагає при важкої венозної недостатності і при трофічних порушеннях.

Четвертий (49 мм ртутного стовпа і більше) - практично не затребуваний, застосовується одинично, при лімфатичних набряках.

Рада тим, хто перший раз стоїть перед вибором компресійного Противарикозні трикотажу. Не потрібно прагнути придбати дороге лікувальний виріб другого класу компресії. Є висока ймовірність того, що без звички у вашій кровеносно-судинної системи не вийде її витримати. Щоб марно не витрачати свої заощадження, деякий час поносіть недороге білизна, нехай ваше тіло звикне до нього, і за умови, що ви себе в ньому почуваєте звично, підбирайте більш якісне дороге.

У профілактичних цілях слід застосовувати трикотаж виключно першого класу компресії. А при настанні варикозу клас компресії встановлює лікар-флеболог. Компресійну білизну неспроможне вилікувати варикоз, причини появи якого дуже глибокі, зовнішнє впливаючи на уражені ділянки, може лише призупинити його подальший розвиток, що значить, не дасть утворитися новим варикозним венах. У літній спекотний період не представляється можливим надіти компресійний трикотаж, відповідно, необхідно перейти на інші методи лікування і вживати медпрепарати всередину.

Компресійний трикотаж тримає компресію не більше 5 - 7 місяців, слід не забувати про це.

Якщо судити про відгуки жінок про якість компресійного білизни різних виробників, вони практично не відрізняються. Трикотаж виробника Сігваріс, середня ціна якого становить 4500 руб., Можна сказати не відмінно від Меди, ціна якого коливається в межах 2500 руб. Само собою зрозуміло, доброякісним буде білизна виробників Німеччини, Орто і Венотекс, вартість якого в достатній мірі демократичні - 1000-1500 руб.

На що слід звертати увагу при покупці і як не купити підробку?

Для медичного компресійного Противарикозні білизни створені свої стандарти якості готового виробу. Першорядним з найголовніших і строгих стандартів є євро стандарт RAL-GZ-387. Щоб виробник міг користуватися логотипом цього стандарту, він зобов`язаний пройти сувору сертифікацію в Швейцарії або Німеччині. Білизна, що має такий сертифікат, воістину має лікувальні властивості, створюючи оптимальний тиск при кровораспределеніі 40 - 70 - 100%. Наявність логотипу на упаковці і ярлику виробу свідчить про високу якість товару. Через надмірну насиченості російського ринку підробками, вибираючи з безлічі виробників важливо скрупульозно поставитися до місця придбання товару. Краще переплатити і купити якісні компресійні колготи або панчохи в спеціалізованому магазині, де кваліфіковані співробітники ще й правильно підберуть модель виходячи з ваших параметрів.

Компресійний лікувальний трикотаж, поза всяким сумнівом, повинен бути гіпоалергенним, так як одягати його належить щодня. Тому на обраному товарі неминуче присутність знака євро стандарту екобезпеки Oeko-Tex Standard 10.

Чи є відмінності при одяганні компресійних лікувальних панчіх, колготок, гольфів?



Необхідно відзначити, що в деяких випадках навіть 2 клас компресійного білизни, який є найпопулярнішим, виявляється для хворого "не по зубам": Найбільш поширеною проблемою цього стають складність і незручність одягання компресійних виробів на ноги. Справа в тому, що надягають такий трикотаж не звичайним всім звичним способом, зібравши в гармошку і натягнувши вгору. А існує відмінність - і панчохи, і колготи надягають поступово, розподіляючи їх по нозі. Важкому людині з об`ємним животом, якому проблематично зав`язувати шнурки, надіти білизну теж стане важким завданням. Щоб полегшити процес одягання білизни в більшості салонів також пропонуються спеціальні пристосування, якими користуються багато.

Ще одним бажаним атрибутом процесу одягання білизни є рукавички - медичні або господарські. Настійно рекомендується їх одягати, щоб випадково не зіпсувати дорогий компресійний трикотаж манікюром, та й рівень ковзання покращиться.

Щоб білизна служило довго, зовнішній вигляд не був зіпсований наявністю великого числа затяжок, звичайно ж, слід підстригти нігті на ногах, потім обробити пилянням для нігтів, повинні бути відсутніми мозолі і шорсткості на поверхні ніг.

Тільки сухе компресійну білизну слід одягати, одягати на сухі, відпочилі НЕ набряклі ноги, звичайно треба це робити з ранку.

Найбільш важко одягати білизну 3 класу компресії. Це величезний тяжка праця, який буде виправданий, якщо хворий довіряє своєму лікареві і вірить в успіх такого методу лікування. В цьому випадку необхідно терпіння, інакше варто почати лікування з нижчого класу компресії. Звичайною практикою стало використання спеціальних пристосувань для одягання компресії 3 і 4 класу.

Як правильно доглядати за компресійним білизною від варикозу?

Рекомендується мати не менше двох пар компресійних колгот, оскільки їх необхідно щодня прати з метою очищення від найдрібніших смітинок, пилу, відмерлих частинок шкіри, які здатні знищити волокна трикотажу швидше миючих засобів.  

Машинне прання виробів не передбачена, тільки ручна, і тільки дитячим милом. Вода при пранні не повинна перевищувати 40 ° С. Відбілювання і прасування білизни також виключені. При пранні небажано використання ополіскувачів і кондиціонерів, тому що вони руйнують структуру волокон.

Сушку компресійного білизни здійснюють горизонтально в розправленому стані, ні за яких умов не можна віджимати викручуванням, а лише акуратно увернув в рушник і притиснувши. Не можна сушити трикотаж на нагрівальних приладах, класичним способом на мотузці вертикально, а також необхідно уникати прямого контакту сонячних променів і вироби, варто відмовитися від сушки феном.

Делікатно слід ставитися до догляду за силіконовими смужками на панчохах. Їх рекомендується не мочити при пранні, а протирати спиртовою серветкою. Інакше вони вкрай швидко втратять свої закріплюють властивості.

Як визначитися з правильним розміром компресійного білизни?

Щоб визначитися з розміром колготок, гольф і панчіх, необхідно вдома зробити наступні обміри ніг. Всі обміри робляться в см.

Визначаючи розмір гольфів, необхідно:

  1. Обміряти коло нижньої частини гомілки над кісточкою;
  2. Обміряти окружність верхньої (широкої) частини гомілки під колінним суглобом;
  3. Виміряти довжину ноги від колінного суглоба до стопи.

Щоб визначити розмір панчіх:

До перших двох вимірах для гольфу слід додати розмір окружності стегна на висоті 25 см від колінної чашечки (для стандартної фігури). Для людини високого зросту робляться ті ж самі обміри, але на висоті 30 см від колінного суглоба.

Далі також потрібно виміряти відстань від стопи ноги до рівня, де була знята мірка розміру окружності стегна (або до паху).

Щоб визначити розмір колгот, додатково до перерахованих розмірами необхідно заміряти обсяг стегон, талії, а також виміряти відстань від паху до стопи.

Для визначення розміру панчіх (і іншого білизни) дані вимірів порівнюються з даними спеціальних таблиць, розміри в яких у різних виробників можуть істотно відрізнятися.

Якщо ви вирішили придбати компресійну білизну в ортопедичному салоні-магазині, то відповідно до ваших параметрами продавець-консультант запропонує можливі моделі і порадить оптимальний варіант для вас.

Для початку варто купити дешевші моделі білизни, тому як навіть правильно підібране за розміром воно може доставляти неприємні відчуття під час користування, і негативно позначитися на стані вен в процесі носіння. Купівля якісного білизни тягне за собою витрату значних грошових коштів, тому рекомендується звикнути до нових відчуттів в процесі носіння саме на дешевших варіантах білизни, а потім для повсякденного використання придбати більш дороге якісне Противарикозні білизна.

Компресійну білизну при варикозі для вагітних

ВСІМ вагітним жінкам варто користуватися компресійним білизною. Профілактичним трикотажем потрібно користуватися в першому триместрі вагітності, навіть при відсутності яскраво виражених ознак варикозу. На більш пізніх термінах варто вдатися до порад лікуючих фахівців. Компресійний трикотаж для вагітних істотно відрізняється від іншого подібного білизни. Перше явне відмінність - це існування у верхній частині колгот еластичного бандажа, який підтримує живіт, чи не стискаючи його. Друге - це «дихаючий» матеріал, з якого зроблені колготи, що відрізняється підвищеною проникністю повітря.

Компресійні панчохи також користуються попитом у жінок «в цікавому» положенні, тому як в певний момент вагітності живіт перестає вміщатися в рейтузную частина колгот, адже вони не можуть розтягуватися до нескінченності. Та й не кожна майбутня мама зручно почуває себе в спеціальних колготах для вагітних. Панчохи ж можна підібрати виходячи з усіх анатомічних особливостей свого тіла. Асортиментний ряд панчіх представлений наступними видами:

  • Класична модель;
  • Модель на силіконовій гумці;
  • Модель із застібкою на липучці і спеціальним корсетом-поясом;
  • Модель з відкритим носком.

У яких ще випадках варто вдаватися до компресійного білизни?

Компресійний трикотаж сприятливо впливає на нормалізацію струму крові, завдяки направленому перерозподілу тиску на поверхні ніг, чого потребують люди не тільки з захворюваннями венозних судин. Позитивний ефект може досягатися при носінні такого білизни під час схуднення, з метою видалення надлишків рідини з кінцівок, а також з метою згладжування жирових відкладень у вигляді складок. Як приємний додатковий бонус, відбувається масаж і тонус м`язів і шкіри, завдяки силі компресії.

Незамінне таке спеціальну білизну в перші місяці післяпологового періоду у жінок. Його використання надає профілактичну дію на важкі післяпологові ускладнення. Робить позитивний вплив на життєдіяльність м`язової маси черевного преса, ослабшие в період вагітності.

Використання компресійного білизни під час занять спортом сприяє здійсненню максимальних успіхів з найпростішими тілесними навантаженнями. Воно збільшує стійкість і витривалість організму, людина здатна здійснювати більшу кількість силових вправ і менше втомлюватися.

Як надіти компресійну білизну?

Як зазначалося раніше, спосіб надягання компресійного білизни істотно відрізняється від звичайного. Щоб правильно його одягнути, треба дотримуватись деяких правил.

  • Компресійне медичне білизна (колготки, панчохи, гольфи) одягається суворо зранку не, встаючи з ліжка.
  • Процес одягання проводять гранично обережно, щоб уникати додаткової розтяжки і скручування вироби.
  • Спершу верхню частину виробу збирають гармошкою.
  • Після чого, акуратно натягують на стопу, з огляду на розташування п`яти, всунув долоні всередину вироби.
  • Далі рівномірно розподіляючи матеріал вироби по поверхні ноги, натягують на гомілку.
  • Поступово рухаючись вище, дійшовши до стегон, слід підняти тіло і лежачи натягнути на стегна колготи до рівня талії.

Аналогічні дії роблять при надяганні Противарикозні панчіх.

З метою полегшення процесу одягання Противарикозні білизни, рекомендується придбати спеціально призначене для цього пристосування, наприклад, medi Butler.

Пристосування виготовляються з розрахунком різних типів пацієнтів:

  • Людям з пишними формами допоможе пристосування серії Big;
  • Людям з локалізованою рухливістю - серія Longo;
  • Для мандрівників - з розбірної конструкцією - Travel Butler;
  • Hospitalbutler - з розсувним механізмом.
Поділися в соц мережах: