Як правильно вибрати кросівки для бігу? - рекомендації та моделі

Змист

• Чим бігові кросівки відрізняються від звичайних?
• Взуття в залежності від типу покриття
• Кросівки для жінок
• Категорії stability і neutral. плоскостопість
• Вибираємо взуття по сезону
• Кросівки тренувальні і «марафонні»
• Кросівки від nike
• кросівки asics
• вироби reebok
• кросівки adidas
• 5 практичних порад при виборі взуття для бігу

Спробуємо прислухатися до порад фахівців про те, як вибрати кросівки для бігу. Що кажуть вони з цього приводу? Чому так важливо звертати увагу на правильне взуття?

зміст

• Чим бігові кросівки відрізняються від звичайних?
• Взуття в залежності від типу покриття
• Кросівки тренувальні і «марафонні»
• 5 практичних порад при виборі взуття для бігу

Чим бігові кросівки відрізняються від звичайних?

Як відомо, взуття для занять спортом відрізняється від звичайної. Так, футбольні бутси для занять у спортивному залі повинні володіти ідеальним зчепленням з поверхнею. Для гри на траві вони додатково оснащуються шипами. Взуття для важкоатлетів обов`язково повинна мати невеликий каблук і жорстку підошву.

Основною ж відмінністю кросівок для бігу є:

• невелика вага;
• наявність амортизації в п`яткової або ділянці носка для поглинання і розсіювання ударних перегрузок- в якісних кросівках найчастіше для цих цілей використовується спеціальний гель, пластикові хвилі або спінена поліуретанова повітряна подушка- розташування амортизувальних пристроїв залежить не тільки від будови конкретної стопи, але і обраної техніки бігу ;
• висока гнучкість передньої частини взуття;
• наявність вставок з міцного каучуку або пластику для підвищення стійкості підошви до стирання;
• асиметрична шнурівка для регуляції щільності облягання;
• наявність супінатора на устілці для зниження компресії на позвоночнік- причому такі устілки обов`язково повинні бути знімні, щоб при необхідності їх можна було замінити на ортопедичні.

Порада! Якісні бігові моделі коштують недешево. Тому, якщо ви використовуєте біг тільки в якості розминки перед основним тренуванням, спеціальні кросівки можна не купувати. Досить вибрати будь-яку легку і зручну, ідеально сидить на нозі взуття.

Взуття в залежності від типу покриття

Щоб вибрати «правильні» кросівки для бігу, слід керуватися і типом покриття. Залежно від його виду спортивні кросівки поділяються на три групи:

Порада! Початківці спортсмени дуже часто задають питання: «Як вибрати кросівки для бігу по асфальту»? Однак біг по жорстким асфальтованих доріжках - не найкраще рішення для бідних ніг. Якщо ви вирішили зайнятися спортом, краще вибрати для цих цілей спеціалізовані бігові доріжки, виконувані з каучуку і мають достатню амортизацією, або вести заняття в лісі або парку і бігати по відносно м`якою, пружною грунті.

Кросівки для жінок

Мало хто знає, що стопа жінки має іншу форму і пропорції. Це означає, що як би вам не подобалися кросівки «унісекс», для занять спортом слід підбирати тільки спеціальну жіноче взуття, що має:

• додаткову висоту в області пяткі- таке взуття істотно знижує ризик пошкодження ахіллового (п`яткової) сухожилля;
• вужчу колодку;
• м`якшу амортизацію.

Винятком з вищеописаних правил є «Марафон» взуття, призначена для змагань. При її створенні основний акцент робиться на полегшення ваги кросівок. Однак для постійних тренувань вони не призначені.

Порада! При підборі взуття для бігу слід обов`язково враховувати і власну вагу. Чим менше треновані ваші м`язи і більше маса тіла, тим великий амортизацією повинна володіти взуття. Для захисту суглобів від передчасного зносу і часткового зняття навантаження зі зв`язок і сухожиль людям з підвищеною масою тіла слід також підбирати моделі з потовщеними протекторами.

Категорії Stability і Neutral. плоскостопість

Не вдаючись в термінологію, спробуємо пояснити, що таке взуття Stability і Neutral. Справа в тому, що деякі люди мимоволі при ходьбі або бігу трохи розгортають ступні назовні. Такий тип ходи іноді називають «балетної». Спеціальне взуття потрібна і для людей, які при ходьбі або бігу трохи Косолапов (тут маються на увазі не дефекти стопи, при яких потрібна особлива взуття на замовлення, а саме особливості ходи).

Таким чином, в залежності від виду постановки стопи виробники пропонують кілька типів кросівок для бігу, що мають особливий крій:

• з маркуванням Neutral: зі спеціальними амортизаторами, розташованими з боків стопи, для людей, які ставлять ногу трохи вбік (клишоногість);
• взуття для людей з «балетної» постановкою ніг-мають маркування Stability.

Соромитися і розглядати в магазині свої ноги на предмет клишоногості, плоскостопості або «балетної» ходи не варто. У звичайному житті ці невеликі дефекти мало кому кидаються в очі. При виборі ж зручною і безпечною взуття для спорту особливості постановки стопи можуть мати вирішальне значення. Тим більше що люди з ідеальною ходою зустрічається не так вже й часто - наприклад, тільки плоскостопістю страждають більше 20% населення.

Порада! При наявності поперечного або поздовжнього плоскостопості в кросівки для бігу слід вставити спеціальні ортопедичні устілки (супінатори), призначені для зниження навантаження на опорно-руховий апарат і зменшення ризику травми.

Вибираємо взуття по сезону

Якщо літній сезон закінчується і настає осінь, приходить час міняти і спортивне взуття. Легкі і дихаючі літні моделі, на жаль, занадто швидко промокають, і для осінньо-весняного періоду використовувати їх небажано.

Навіть якщо вироби виготовлені з тканини, зовсім необов`язково, що вони будуть промокати. Наприклад, кросівки, виготовлені за мембранною технологією Gore-tex. (З маркуванням g-tx), мають чудові вентилюючого властивостями і практично абсолютною водонепроникністю.

Для осінньо-весняного періоду можна придбати і якісні тканини кросівки зі спеціальним водовідштовхувальним просоченням. Звичайно, залазити в глибокі калюжі або бігати по снігу в них все ж не варто, проте в сиру вологу погоду вони стануть для ваших ніг надійним захистом.

Вироби для зими повинні виготовлятися з більш щільних матеріалів, здатних утримувати тепло. З урахуванням теплих шкарпеток брати їх слід на 0,5 розміру більше звичайних. Протектор у такому взутті повинен бути більш стійкий і краще зчіплюватися з поверхнею, ніж в літнього взуття.

Порада! Як вибрати кросівки для бігу взимку? При покупці зимових кросівок обов`язково візьміть з собою шкарпетки, в яких ви плануєте займатися спортом. Це допоможе правильно визначитися з розміром.

Кросівки тренувальні і «марафонні»

Взуття для бігу в залежності від призначення підрозділяється на:

• звичайні тренувальні;
• призначені тільки для змагань, в тому числі і марафон, мають більш тонку підошву і вага, але стопа в них захищена від фізичних впливів набагато менше.

Порада! Незважаючи на те що кросівки, призначені для змагань, дуже легкі і зручні, використовувати їх для тренувань ні в якому разі не слід. Адже ступінь захисту в них стопи зведена до мінімуму.

Кросівки від Nike

Це взуття не дарма отримала титул кращих кросівок для бігу. Відмінною її особливістю є «вафельна» підошва, завдяки якій не тільки зменшується їхня вага, але і збільшується сила поштовху при бігу. Саме цей запатентований винахід і вивело даного виробника в лідери.

Так як більшість з нас при ходьбі або бігу переступає з п`яти на носок, підошва у Nike досить тверда, а ось носок більш м`який і еластичний. Як амортизатора використовується повітряна подушка з пеноматериала.

Порада! Як вибрати кросівки для бігу Nike? «Справжні» кросівки цієї фірми мають підошву з найскладнішого композитного матеріалу. Ще однією характерною деталлю такого взуття є маленький акуратний ярличок, прістроченний до внутрішній стороні язичка.

кросівки Asics

Японська компанія Асікс, що має власний НДІ для вивчення саме біговій взуття, також заслуговує на повне уваги. Верх у такому взутті досить щільний і чудово захищає ноги від пилу і вологи. Як амортизатора японці використовують спеціальний гелевий блок.

Ви можете вибрати кросівки для бігу Asics двох видів:

• Asics Gel-Trail: з амортизатором в області п`яти;
• Asics Gel-Kayano: зі спеціальною розтяжною сіткою.

Порада! При виборі взуття Асікс слід обов`язково звернути увагу на її вагу. У підроблених кросівках використовуються більш важкі і дешеві матеріали.

Зверніть увагу і на підошву. У більшості випадків вона виконується за технологією Trusstic з литих елементів в середній частині. Звичайна гума або дешевий пластик в такому випадку японцями, природно, не використовується.

вироби Reebok

Ці кросівки не тільки входять в розряд самих естетично привабливих, але і мають невелику вагу, тому як не можна краще підходять для занять спортом. Верх такого взуття конструюється за технологією Reebok NanoWeb і має вентильований сітку. Він надійно утримує стопу при будь-якому вигині стопи і істотно знижує ризик травм.

Підошва Reebok розрахована на високу швидкість і володіє ідеальним зчепленням. Для комфортного бігу виробник створив вироби на максимально гнеться і м`якій підошві.

Порада! При виборі виробів Reebok слід звертати увагу на якість швів - у справжнього виробника вони ідеальні. Підроблені екземпляри часто мають сліди клею, задирки і різкий виражений запах хімії. Про достовірності товару можна судити і по упаковці: вона повинна бути виконана так само якісно, як і сама взуття.

кросівки Adidas

Ці вироби виготовляються на тонкій, але дуже міцною і гнучкій підошві за технологією QuickStrike. Американці пропонують два основних типи кросівок для бігу:

• Climacool Ride: повітропроникні з вентиляцією стопи і інтенсивним виведенням тепла і вологи з верхом з дихаючої сітки, спеціальної перфорованої устілкою і вентвставкамі в підошві;
• Adizero Takumi Sen: суперлегені моделі для змагань вагою до 180 г з підтримуючою стопу конструкцією.

Порада! Якщо у вас немає можливості придбати Adidas в спеціалізованому магазині цієї фірми, обов`язково загляньте на офіційний сайт виробника. Порівняйте обраний вами в магазині колір із запропонованими на сайті. Цілком можливо, що таких кольорів Adidas просто не випускає. Врахуйте також, що логотип Адідас повинен бути тисненим, а не виконуватися у вигляді наклейки. Цими ж порадами можна скористатися і при виборі взуття інших марок.

5 практичних порад при виборі взуття для бігу

В кінці статті спробуємо коротко описати основні моменти, на які слід також обов`язково звернути увагу при виборі кросівок для бігу:

• Навіть нові кросівки не повинні бути сидіти на нозі впритул - у вас повинна бути можливість трохи ворушити пальцями.
• Не слід використовувати для занять спортом занадто старе взуття. Амортизатори в таких кросівках, швидше за все, давно вже просіли.
• Не слухайте продавців, які намагаються переконати вас в тому, що кросівки з часом розтягнуться і «облягут» ногу як потрібно. Хороше взуття спеціально розношувати немає ніякої необхідності.

• Щоб не помилитися в розмірі, ніколи не йдіть на примірку в вечірній час з набряклими після тривалого робочого дня ногами.
• Щоб точно вибрати розмір кросівок для бігу, краще пройти спеціальний тест стопи за допомогою iStep-сканера. Причому такий сканер здатний не тільки ідеально точно визначити ваш розмір, але і тип арочного склепіння вашої стопи, силу тиску окремих областей та інші параметри. У центрах, які торгують спортивним взуттям, використовують також тестування обраної взуття на бігових доріжках.