Правильно вибрати вид спорту

Зміст статті:

1. калорії
2. Вода і вітер
3. вага
4. Довкілля
5. особливість плавання
6. особливість бігу

калорії

Під час бігу спалюється набагато більше калорій, ніж під час плавання та аквааеробіки. Година бігу з різними прискореннями спалює до 1200 калорій - в залежності від організму людини та інших факторів.

Час же плавання спалює до 900 калорій. Але для людей з надмірною вагою бігати часто буває занадто важкий, в той час як в басейні вода дозволяє розслабитися і не відчувати масу свого тіла.

Вода і вітер

З курсу фізики ми знаємо, що опір води багатьом більше, ніж опір повітря. Але, як не парадоксально, вітер надає більший вплив. Хоч плавання і дає людині постійне навантаження, але вона залежить від зусиль, які людина прикладає.

А ось легкість бігу залежить від погоди - вчора було, скажімо, +20 і легкий вітер, а сьогодні +30 і палюче сонце. Природно, в першому випадку бігти буде значно простіше.

вага

Під час бігу додаткової ваги і навантаження надає екіпірування - кросівки, костюм і т.д. У плаванні ж кожен «багатий» тільки своєю вагою, який навіть, по відчуттях зменшується. Однозначно сказати, що краще, тут не можна, тому що спортивним людям, потрібно те саме ускладнення, а людям з надмірною вагою потрібен більш «м`який» режим тренувань.

Довкілля

Біг на вулиці приносить з собою і такі задоволення, як натовпи метушаться людей, вихлопні гази, шум і перешкоди. В басейні ж людина огороджений від всіх можливих стресів. Однак те, що при бігу потрібно постійно боротися з факторами зовнішнього середовища, як раз і визначає його велику, ніж у плавання ефективність в спалюванні калорій.

особливість плавання

• • Здійснюється робота різних груп м`язів, а це позитивно відбивається на здоров`я і силі.
• • У воді навантаження на хребет набагато нижче.
• • Активні рухи ногами зміцнюють стопи і захищають від плоскостопості.

особливість бігу

• • Якщо займатися бігом постійно, то пульс знижується, тобто кількість крові, що викидається за один удар збільшується - поліпшується робота кровоносної системи і тиск.
• • Крім того, в організм надходить більше кисню, що забезпечує бадьорість і тонус всього організму.

Отже, що краще: біг або плавання? Найкраще знайти час і присвятити його і тому, й іншому. Але тут необхідно адекватно оцінювати ситуацію: навколишнє середовище, стан здоров`я і т.д. У будь-якому випадку, щоб зрозуміти, що дійсно працює на конкретну людину, потрібно спочатку спробувати обидва цих виду спорту, і далі вже приймати рішення.