У яких кросівках ви бігаєте? Подобаються?

Дуже багато як заняття спортом вибирають вправи та заняття, які стосуються кардіо-навантажень.

Кросівки для бігу

І дійсно, вони мають високу ефективність для підтримки загального тонусу організму, допомагають відмінно себе почувати і зберігати хорошу фізичну форму.

Тому не дивно, що особливою популярністю користується біг, який рівномірно задіє практично всі групи м`язів, і в результаті досягається головна мета - стрункість, гарне самопочуття, оздоровлення та розвиток витривалості.

Однак для того, щоб заняття бігом були ефективні, безпечні та виключно корисні, необхідно ретельно підійти до питання вибору спеціального взуття. Початківці бігуни, які питання вибору бігових кросівок не приділяють достатньої уваги і вважають, що бігати можна в чому завгодно, хоч босоніж, глибоко помиляються.

Навіть якщо ми не будемо брати до уваги професійну бігову взуття спортсменів, яка має додаткову класифікацію за призначенням на тренувальну і змагальну, і сприяє досягненню максимальних результатів, то можемо впевнено заявити - до вибору взуття для занять слід підходити індивідуально, в комплексі розглянувши наступні критерії:

• тип підошви;
• наявність якісної амортизації;
• наявність спеціальної вдосконаленої устілки;
• шнурівка;
• вид матеріалу;
• розмір.

Торкнемося більш детально кожного з критеріїв.

Відео: Як вибрати кросівки для тенісу?

Тип підошви в кросівках для бігу

При виборі бігових кросівок слід враховувати тип покриття, по якому ви плануєте бігати - чи буде це асфальт, ґрунтова дорога, полотно бігової доріжки і т.д. Виробники випускають кросівки з урахуванням цього параметра, оскільки при бігу по асфальту або землі, наприклад, нозі потрібний особливий захист.

Це дозволить уникнути мікротравм і швидкої втоми, а різні купини і вибоїни ви будете долати без додаткового навантаження на стопу. Кросівки для бігу по асфальту мають вставки стійкої гуми в зоні зовнішнього боку носка і п`ятки для підвищення зносостійкості підошви.

Амортизація в кросівках для бігу

Дуже важливим моментом є присутність в бігових кросівках хорошою амортизації. Під час бігу відзначаються істотні вертикально-ударні навантаження, пом`якшити вплив яких на міжхребцеві диски і суглоби покликана амортизація. Вибирати кросівки також слід з урахуванням вашої індивідуальної пронации.

Відео: Барбоскіни Випуск 3 - Справжній хлопець (мультфільм)

Існує три основних її типу - гіпо (плоскостопість), недостатня (з високим склепінням) і нейтральна. Традиційно амортизатори у вигляді спеціальних невеликих пружин або повітряних подушок розташовуються в області п`яти і носка. Шпори - сприяють зниженню загального навантаження на тіло і хребет, шкарпеткові - зменшує тиск на стопу, що виникає при переміщенні ваги з п`яти на носок.

Устілка в кросівках для бігу

Устілки повинні бути обов`язково знімними, і в разі потреби їх можна замінити на ортопедичні. Втім, провідні виробники спочатку використовують спеціально розроблені види устілок, які сприяють рівномірному розподілу ваги тіла на стопу.

Відео: Crochet for beginners. Booties shoes

Шнурівка в кросівках для бігу

У бігових кросівках не допускаються липучки або будь-які інші форми застібок. Це повинна бути виключно шнурівка, оскільки тільки вона здатна забезпечити надійне та щільне зчеплення взуття з ногою.

Матеріал в кросівках для бігу

Слід вибирати бігові кросівки з дихаючих матеріалів. Оптимальний варіант - це х / б кросівки з вставками з сіточки, допускаються також вставки з натуральної шкіри.

Розмір кросівок для бігу

Вибираючи бігові кросівки, рекомендується зупинити вибір на моделях, що перевищують ваш розмір на 0,5-1,0 номер. Справа в тому, що під час бігу тіло розігрівається і збільшується приплив крові до нижніх кінцівок. Більший розмір дозволить не відчувати дискомфорт і стислість.

Як бачите, завдяки застосуванню у виробництві інноваційних технологій сучасні бігові кросівки давно перестали бути простим симбіозом гуми, тканини і шкіри. Це, скоріше, високоінтелектуальний і безпечний вид взуття, вибирати який треба з урахуванням індивідуальних особливостей людини.

Відео: Найбільша жіноча помилка у відносинах із чоловіками !!!