Краса і здоров`я волосся

Зупинити і повністю запобігти подальшому випадання волосся можна за допомогою налагодження правильного і здорового харчування. Волосся складається з білка. Включаючи в свій раціон продукти з високим його вмістом, такі, як, наприклад, м`ясо курки або індички, ви підтримаєте своє волосся.

Але при цьому не варто вживати в їжу шкіру птиці з високим вмістом насичених жирів. Червоне пісне м`ясо (яловичина, баранина) також має періодично вживатися в помірних кількостях.

Для того щоб волосся були здорові, вони потребують жирних кислотах омега-3, які людський організм сам не виробляє. Але, вживаючи м`ясо лососевих риб хоча б один раз в тиждень, ви повністю наситити свій організм цими корисними речовинами.

Не менш корисні багаті вітаміном Е горіхи, особливо волоські і кешью. Зелені листові овочі: капуста, салат, шпинат, щавель, петрушка, селера, а також лісові ягоди, особливо чорниця, багаті антиоксидантами і містять всі необхідні поживні речовини та вітаміни, що запобігають ушкодження, що веде до втрати волосся.

Додаючи ці продукти як можна частіше в свій тижневий раціон, ви перестанете турбуватися про проблеми зі своїм волоссям. Якщо ж деякі з цих продуктів викликають у вас алергічні реакції, то необхідно додавати до своєї дієти:

• • Певні біодобавки,
• • Містять вітаміни А,
• • В (весь комплекс),
• • З, Е,
• • Залізо,
• • Бета-каротин,
• • Цинк,
• • Магній і селен.

Більшість з цих добавок міститься в полівітаміни.

Як і весь організм, волосся теж потребують води. Довгий час вважалося, що в день кожна людина повинна випивати не менше 8 склянок рідини. Сучасна медицина таке твердження вже ігнорує, так як у кожного організму є своя норма, що залежить від кліматичних умов, від характеру спортивних занять і, природно, від сфери трудової діяльності.

Безумовно, протягом дня вода повинна вживатися кожним. І не варто доводити до того, що ви відчуєте спрагу. Це буде означати, що ваш організм вже всерйоз зневоднений, а зневоднення веде до найрізноманітніших проблем зі шкірою і волоссям.

Щоденний догляд за волоссям включає миття, сушіння, розчісування і укладання. Коли справа доходить до того, що волосся починає випадати, слід задуматися над правильністю ваших методів і обраних засобів гігієни. Адже одні кошти можуть пошкодити ваше волосся, а інші, навпаки, допоможуть їх відновити.

Для збереження здоров`я волосся необхідний, перш за все, правильний вибір миючого засобу. Якщо шампунь містить шкідливі хімічні речовини або занадто жорстокий, він може позбавити ваше волосся і шкіру голови необхідних поживних речовин і жирів.

І, якщо ви турбуєтеся про своє волосся, то набагато корисніше знайти м`який шампунь-кондиціонер з вмістом вітаміну Е, масла жожоба і натурального екстракту морських водоростей, що сприяє росту волосся. На етикетках таких миючих засобів зазвичай написано, що вони спеціально розроблені для профілактики і лікування випадіння волосся.

Якщо для укладання ви не можете обійтися без використання лаку, то мити волосся необхідно щодня. Лак закупорює волосяні фолікули і перешкоджає нормальному харчуванню волосяних цибулин, тому бажано вживати як замінник лаку будь-які більш натуральні інгредієнти, які не позбавлять ваше волосся ефірних масел і поживних речовин.

Не менш шкідливі хімічні фарби і освітлювачі, а також вплив на волосся розігрітого феном повітря і застосування для завивки або випрямлення розпечених щипців і бігуді. Це послаблює волосся і робить їх ламкими. Якщо ваше волосся вже пошкоджені, то не варто використовувати ці інструменти постійно.

Чи не маловажним фактором для збереження здоров`я волосся є правильний вибір гребінця або гребеня в залежності від густоти, довжини і обраного стилю стрижки.

Досить шкідливий вплив надають на волосся всілякі жорсткі шпильки. Такі зачіски, як всілякі хвостики призводять до пошкодження фолікулів, ламкості і посиленою втрати волосся протягом довгого часу, оскільки, як правило, протягом дня любителі хвостів неодноразово перев`язують своє волосся, створюючи для них кожен раз, певний стрес.

З огляду на в своєму повсякденному житті всі ці корисні рекомендації та застереження, ви збережете своє волосся здоровими й уникнете його втрату.