Огляд вітамінів для волосся і нігтів - вибираємо те, що корисно!

• Основні поживні елементи
• Застосування вітамінів групи В для волосся - відео
• Містять вітаміни продукти
• Фармацевтичні розробки
• Маски для відновлення волосся
• Маска для волосся з використанням вітамінів в ампулах - відео
• Маски для нігтів
• Як зміцнити і відростити нігті? Домашні рецепти і маски - відео
• Ванночки для нігтів

Будь-яка жінка мріє про густих і блискучих волоссі, про міцних і здорових нігтях. Іноді без видимих причин волосся стає сухим і тьмяним, а нігті починають розшаровуватися. Неприємні явища можуть виникнути через деяких захворювань, але частіше вони пояснюються недоліком корисних речовин. Про те, які вітаміни необхідні для волосся і нігтів, ми розповімо в цій публікації.

Основні поживні елементи

За стан волосся і нігтів відповідають різні речовини, перш за все, вітаміни групи В.

• Рибофлавін, або вітамін В2, сприяє регенерації клітин і впливає на стан волосся. Організму потрібно зовсім невелика його кількість (1,5-2 мг на добу), але при нестачі цього елемента волосся стає жирними біля коріння і сухими на кінцях.
• Нікотинова кислота, або вітамін В3, бере участь в обмінних процесах на клітинному рівні. Якщо в організм регулярно надходить менше 15 мг ніацину на добу, волосся втрачають блиск і стають сухими, на нігтях з`являються борозенки, може виникнути алопеція і передчасна сивина.

• Піридоксин, або вітамін В6, потрібно дорослим людям в кількості 2-3 мг. Сухість шкіри голови і себорея сигналізують про його нестачу.
• Біотин, або вітамін В7, бере участь в утворенні колагенових волокон, які зміцнюють нігті і волосся, а також захищають їх від негативних зовнішніх впливів. Досить 5 мг цієї речовини на добу, щоб уникнути алопеції, розшарування і ламкості нігтів.
• Фолієва кислота, або вітамін В9, усуває омертвілі клітини. При її нестачі волосся стає сухим і ламким, з`являється рання сивина, а шкіра навколо нігтів починає лущитися. Здоровому організму необхідно отримувати в день не менше 20 мг кислоти.
• Ціанокобаламін, або вітамін В12, виконує зволожуючу, відновлюючу і стимулюючу функції. Вживаючи 2 мг речовини в день, можна позбутися від облисіння, себореї і сухості шкіри голови, а також вплинути на швидкість росту волосся.

Застосування вітамінів групи В для волосся - відео

Волосся і нігті візьмуть здоровий вигляд, якщо організм буде отримувати в достатній кількості і інші вітаміни.

• Токоферол, або вітамін Е, перешкоджає старінню клітин, підсилює приплив крові до нігтьовим пластин і фолікулів. В результаті волосся стає блискучим, а нігті набувають здоровий колір. Денна норма цього вітаміну становить 10 мг. Особливо помітний ефект він дає в поєднанні з вітаміном А.
• Ретинол, або вітамін А, служить для зміцнення волосся і нігтів. Дорослій людині потрібно отримувати 1 мг цієї речовини на добу. Якщо вітаміну А не вистачає, волосся починає випадати, на них з`являються посічені кінчики. Нігті розшаровуються і стають ламкими, поруч з ними утворюються задирки.

Містять вітаміни продукти

Корисні для волосся і нігтів речовини знаходяться в самих популярних на нашому столі продуктах.

• У моркви, шпинаті, яловичої і курячої печінки міститься ретинол.
• Соняшникова, оливкова і вершкове масло забезпечують організм токоферолом.
• Квашена капуста білокачанна, шипшина, цитрусові і зеленню культури містять велику кількість аскорбінової кислоти.
• У сирі, молоці, сирі, брокколі, помідорах, арахісі, петрушці, яйцях, м`ясі, рибі (особливо в тунці) знаходиться нікотинова кислота.

  

  брокколі

  

  помідори

  
  

  

  арахіс

  

  молочна продукція

  
  
  
• Різні види горіхів, картопля, коренеплоди, капуста, банани, соя, м`ясо, риба, печінка і яєчний жовток багаті пиридоксином.
• Риба, м`ясо великої рогатої худоби і птиці, яйця і арахіс - джерела пантотенової кислоти.
• У злаках, рисі, горіхах, цитрусових, гарбузі, бананах, дині, моркви, бобових, грибах, жирній рибі, яєчному жовтку, субпродуктах та зелені є фолієва кислота.
• Кедрові горішки, мигдаль, печінку, скумбрія, яйця, шипшина, хліб і молочні продукти забезпечують організм рибофлавіном.
• Морепродукти, м`ясо, молочні продукти, яєчний жовток забезпечують потребу організму в ціанокобаламін.

  

  морепродукти

  

  молочні продукти

  
  

  

  м`ясо

  

  яєчний жовток

  
  
  
• Яйця, морепродукти, боби, суниця, печериці, цитрусові, м`ясо, молоко, сир, кефір і субпродукти - головні постачальники біотину.

Фармацевтичні розробки

З їжею не завжди надходить достатньо вітамінів. Фармакологи розробили препарати, в яких вітаміни містяться в чистому вигляді. Біологічно активні добавки випускаються в різних формах.

Назвемо найпопулярніші з них.

1. Комплексні БАДи містять цілий набір вітамінів і мінералів.
2. Окремі вітаміни випускаються в капсулах, таблетках, порошках і пастилки.
   

   вітаміни групи В в ампулах

3. Вітаміни для волосся і нігтів в ампулах мають велику сферу застосування. Як використовують вітаміни в ампулах для волосся:
4. приймають всередину у вигляді розчину;
5. додають в живильні суміші і косметичні засоби;
6. втирають в нігтьові пластини і коріння волосся.

В ампулі знаходиться водний або масляний розчин, в якому містяться вітаміни, кератину, протеїни і колаген. Даний розчин має високу концентрацію, тому застосовувати його нерозбавленим категорично забороняється. Рекомендується додавати вітаміни в лікувальні косметичні засоби.

Маски для відновлення волосся

Вітаміни, змішані з іншими інгредієнтами, роблять ще більш ефективним таке незамінне для краси волосся засіб, як маски. При використанні поживних сумішей враховуйте деякі загальні рекомендації.

• Перед нанесенням живильного складу голову потрібно помити і трохи підсушити рушником.
• Масу спочатку потрібно нанести на корені, а потім розподілити по всій довжині волосся до самих кінчиків.
• Після нанесення препарату голову слід укрити поліетиленовим пакетом, а потім обмотати шарфом.

  

  трохи підсушити волосся

  

  нанести маску

  

  укрити голову поліетиленовим пакетом

  
  
  
• Щоб поживні речовини встигли проникнути в шкіру і волосяний покрив, потрібно залишати маску не менше ніж на 20 хвилин. Оптимальний час - від 1 до 2 годин.
• Змивати лікувальний склад слід шампунем і теплою водою. Потім волосся обполіскують кондиціонером або трав`яним настоєм.
• Живити волосся потрібно регулярно, не менше 1-2 разів на тиждень. Зазвичай курс лікування триває від 10 до 14 днів.

Наведемо кілька прикладів масок для волосся з вітамінами в ампулах, для приготування яких підходять домашні умови.

Для волосся, які втратили блиск і м`якість, можна приготувати живильну суміш. Візьміть:

• по ампулі рідких вітамінів для волосся цианокобаламина, тіаміну і піридоксину.
• 1 ст. ложку соку лимона;
• по 1 ст. ложці рослинного, реп`яхової і касторової олії.

Масла змішайте з соком і вітамінами. Нанесіть суміш на зволожені волосся на 1 годину. Повторюйте процедуру 1 раз на тиждень.

Маска для волосся з використанням вітамінів в ампулах - відео

Проти алопеції ефективно бореться ще одна дуже хороша маска. Візьміть:

• 1 ампулу ретинолу і 1 ампулу токоферолу;
• 1 сирий жовток;
• 1 ст. ложку реп`яхової олії;
• 1 ст. ложку натурального меду;
• 2 ст. ложки порошку гірчиці.

Жовток збийте, вилийте в нього вітаміни і розтоплений, але не гарячий мед. Якщо суміш буде занадто вузький, долийте в неї трохи кип`яченої води. Змастіть масою пасма і укутайте голову на 60 хвилин. Вимийте голову.

Щоб повернути волоссю шовковистість і зробити їх більш гладкими, потрібно використовувати маску, приготовану з поширених продуктів.

Візьміть:

• 1 ампулу аскорбінової кислоти-

  

  1 ампула

  

  1 ст. л.

  
  

  

  1 ст. л.

  

  1 ст. л.

  
  
  
• 1 ст. ложку рослинної олії;
• 1 ст. ложку касторової олії;
• 1 ст. ложку реп`яхової олії.

Компоненти з`єднайте і нанесіть на пасма на 60 хвилин. Повторюйте процедуру двічі на тиждень. Повний курс - місяць. Між лікувальними курсами повинен бути інтервал в 15-20 днів.

Для лікувального складу проти себореї знадобляться:

• 2 сирих жовтки;
• 1 ампула аскорбінової кислоти;
• 2 ч. Ложки реп`яхової олії;
• 2 ч. Ложки натурального меду.

Зміцнити коріння можна за допомогою цікавої суміші. Візьміть:

• по 3-4 краплі вітамінів Е, В12, А. В1.
• скибочку житнього хліба;
• 200 мл окропу;
• по 1 ст. ложці листя молодої кропиви, квіток ромашки і липового цвіту.

Трави залийте окропом і настоюйте під кришкою протягом півгодини. Процідіть і додайте вітаміни, а потім раскрошенную хлібний м`якуш. Через чверть години всі компоненти перемішайте і нанесіть на голову. Змивати маску можна через півтори години.

Маски для нігтів

За допомогою лікувальних масок можна наситити вітамінами і нігті. До їх складу можуть входити як корисні продукти і масла, так і рідкі вітаміни з ампул.

1. Зробити поверхню нігтів більш гладкою можна за допомогою цілющої суміші. Вам знадобитися:
2. 1 ч. Л. живильного крему для рук;
3. 3 ч. Ложки вітаміну А;
4. 3 краплі вітаміну D;
5. 3 ч. Ложки вітаміну В3.

Всі компоненти змішайте з кремом. Змастіть нігтьові пластини і шкіру навколо них. Протягом 20 хвилин масажними рухами втирайте склад. Змивати маску не потрібно, нехай вона повністю вбереться.

6. Якщо нігті ламаються і розшаровуються, допоможе проста маска. Візьміть:
7. 2 ст. ложки масла кокоса;
8. 3 краплі йоду;
9. по ампулі вітамінів В7 і В3;
10. 5 крапель лимонного соку.
В масло кімнатної температури вилийте йод, вміст ампул і сік лимона, перемішайте. Втирайте складу в шкіру на руках і нігтьові пластини, поки він повністю не вбереться.
11. Для пом`якшення нігтьової пластини рекомендується застосовувати суміш з наступних інгредієнтів:
12. 1 велика картоплина;
13. 3 ст. ложки молока;
14. 1 ампула вітаміну В6;
15. 2 ст. ложки рослинної олії.

Картопля почистіть і відваріть до готовності. Розтлумачте і змішайте з теплим молоком, пиридоксином і маслом. Занурити в суміш пальці на 30 хв. Масу змийте і змастіть руки живильним кремом.

16. Добре зміцнює нігті і така поживна маска:
17. 1 куряче яйце;
18. 4 г бджолиного воску;
19. 3-4 крапель аскорбінової кислоти;
20. масло персика.

Яйце зваріть круто. Жовток витягніть і розімніть вилкою. Білок відкладіть, він не використовується. Віск покладіть в миску і розтопіть на водяній бані. Змішайте його з жовтком. Невеликими порціями додавайте в суміш ароматичне масло до тих пір, поки маса по консистенції НЕ буде нагадувати мазь. В кінці додайте аскорбінову кислоту. Перекладіть маску в невелику ємність і поставте в холодильник. Щовечора втирайте засіб в нігтьові пластини і шкіру навколо них.

Як зміцнити і відростити нігті? Домашні рецепти і маски - відео

Ванночки для нігтів

1. Для ламких нігтів підійде ванночка наступного складу:
2. 50 мл рослинного масла;
3. 3 краплі вітаміну А;
4. 5 крапель соку лимона.

Масло злегка підігрійте і змішайте його з соком і ретинолом. Занурте в суміш пальці і тримайте чверть години. Повторюйте процедуру 1-2 рази на тиждень.

5. Для міцності нігтьової пластини потрібно змішати по 25 г підігрітого рослинного масла і натурального яблучного оцту. Тримайте нігті у ванні 15-20 хвилин. Повторюйте 1 раз в 7 днів.
6. При шаруються нігтях можна приготувати наступний засіб:
7. 1 ч. Ложка морської солі;
8. 6 крапель вітаміну С;
9. 100 мл води.

У теплій воді розчиніть сіль і кислоту, опустіть в неї кінчики пальців на 20 хвилин. Процедуру проводите щодня протягом двох тижнів. Потім зробіть перерву в 30 днів. Як тільки нігті зміцняться, досить робити ванночку 1 раз в тиждень для профілактики.

10. Найпростіший спосіб зміцнити нігті, повернути їм здоровий колір і позбутися від білих цяток - 1 раз в тиждень занурювати кінчики пальців в м`якоть лимона на 10 хв.

Сфера застосування вітамінів для волосся і нігтів досить широка. Їх можна не тільки приймати всередину, але і змішувати в різних поєднаннях з корисними продуктами. Такі живильні суміші здатні відновити пошкоджене волосся і нігті, повернути їм здоровий вигляд.