Чому перед місячними підвищується апетит і як його зменшити?

Відео: Жор під час ПМС

• жіноча фізіологія
• Чи всім властиве почуття голоду напередодні місячних?
• Як опанувати надмірним апетитом?

Підвищений апетит перед місячними - відома історія для жіночого роду. Більшість жінок здатне передбачати настання місячних саме по наростаючому Жору, а не календарем. Їсти хочеться все підряд і в досить бентежачих обсягах. Для кого-то це цілком адекватний стан - просто захотілося поїсти, особливо для дівчат з швидким обміном речовин, а хтось спантеличитися питанням: чому апетит підвищується саме напередодні місячних?

жіноча фізіологія

Кожні 28-32 дня в жіночому організмі відбуваються циклічні зміни, які відображаються на стані здоров`я і нервову систему. Одна з особливостей жіночого організму - менструальний цикл. Умовно його можна розлити приблизно на дві рівні за тривалістю фази.

• перша фаза відрізняється збільшенням рівня гормонів естрогенів, які сприяють дозріванню яйцеклітини. Як правило, в цей період у жінки спостерігається відмінне самопочуття, хороша працездатність і відсутність обурення.
• Друга фаза циклу - Це овуляція. Після дозрівання яйцеклітина прагне потрапити в маткові труби і приготуватися до запліднення. Організм вже не потребує великої кількості естрогенів. Йому потрібно зменшити їх кількість і збільшити показники гормону прогестерону, який повинен підготувати тіло в разі вагітності, створивши умови для благополучного закріплення ембріона в матке.Прогестерон, в свою чергу, сприяє виробленню інших гормонів: норадреналіну і адреналіну. Ці гормони посилюють виділення шлункового соку, а значить, підсилюють апетит перед місячними. Коли прогестерону в організмі в надлишку (повідомлення про можливу вагітність), організм отримує сигнал починати запасатися поживними речовинами.

З ростом рівня прогестерону також пов`язані різні нездужання: набряки, сонливість, головний біль, дратівливість, млявість, прищі і інші.

Відео: Що робити якщо на вас напав жор?

Чи всім властиве почуття голоду напередодні місячних?

Існує кілька популярних відповідей на питання: чому підвищується апетит в передменструальний період?

• Серотонін - гормон щастя. Деякі вважають, що разом зі зменшенням кількості естрогенів зменшується і рівень серотоніну. Тоді жінка шукає альтернативні джерела в солодощах. Це не цілком виправдано! Адже на продуктивність серотоніну впливає не тільки гормональний фон, а синтезу крім солодощів сприяють банани, горіхи, молоко та інші продукти. До того ж жінці хочеться насолодитися їжею сповна.
• Є ще думка про активізацію обміну речовин до початку місячних, що веде до більшої витраті поживних сполук і нестачі калорій. Це теж не цілком виправдано: більш швидкий обмін речовин зазвичай в першій фазі циклу (коли переважають естрогени). Домінування прогестерону, навпаки, уповільнює метаболізм.
• Твердження про те, що тіло готується до «очищення» через місячні, тому робить запас поживних речовин для компенсації втраченого об`єму крові і відтворення відірваної слизової матки, теж не вірно. У чому ж тоді причина надмірного бажання поїсти?

Причина банальна - щомісяця організм просто розраховує на те, що жінка покладе на себе репродуктивну місію і стане мамою. Певна комбінація гормонів впливає на активність цілого ряду мозкових структур. У тому числі відбувається збудження центру голоду.

Гормональні сплески відбуваються не у всіх жінок або відбуваються, але не кожен місяць. Все це особливості кожного індивідуального організму. Безліч жінок живе не відчуваючи якихось незвичайних симптомів закінчення циклу. А у багатьох процес супроводжується нудотою, антипатією до їжі і навіть блювотою!

Як опанувати надмірним апетитом?

Знизити відчуття голоду в період непростого взаємодії гормонів, які змінюють режим роботи травного тракту, центральної нервової системи та інших органів практично неможливо!

Це не залежить від почуття волі жінки. Хоча можна вдатися до штучного методу - гормональних контрацептивів. Їх прийом допомагає усунути або, хоча б, зменшити ознаки передменструального синдрому. Гормональний фон кілька вирівнюється і апетит знижується.

В цілому потрібно сказати, що наш організм - дуже розумна, може навіть розумнішими володаря, система, і так як всі в світі взаимозаменяемо, то їжа, поглинена в передменструальний період, раціонально витрачається системою і практично не створює зайвої ваги.

А то, що здобу, м`ясо, шоколад та інші продукти, що псують фігуру, потрібно намагатися замінювати овочами, фруктами, кашами, так це потрібно намагатися робити на протязі всього часу, а не тільки в період ПМС.