Як правильно зачати дитину?

Для багатьох сімей питання «Як зачати дитину?» Взагалі не існує. Але є такі пари, для яких настання вагітності стає гострою проблемою.

Не варто сильно переживати з цього приводу! Просто необхідно уважно вивчити цей процес, грунтовно до нього підготуватися і дотримуватися деяких простих правил.

Як відбувається процес зачаття?

Під час статевої близькості в жіноче піхву виливається 3-5 мл сперми, що містить від 300 до 500 млн. Сперматозоїдів. Найсильніші сперматозоїди починають добиратися до яйцеклітини. Вони повинні подолати шлях через порожнину матки, щоб проникнути в маткову трубу.

На це сперматозоїдам відводиться 2-2,5 години. У матковій трубі вони можуть перебувати від 2 до 7 діб. Одне насіння може не подолати всі перешкоди на шляху до яйцеклітини, тому в атаку спрямовуються від 100 до 350 000 сперматозоїдів, але лише одному з них вдається потрапити в яйцеклітину!

Коли зустрінуться чоловічий сперматозоїд і жіноча яйцеклітина, відбудеться запліднення. Потім, протягом наступних 12 годин утворюється ембріон, що складається всього з однієї клітини. Його називають зиготою.

Зародився ембріон починає свій шлях по матковій трубі на своє місце, в матку. Поки зигота просувається, відбувається відділення його клітин. Вже на 11-12-й день після з`єднання двох клітин, ембріон прикріплюється до м`якого шару матки і починає розвиватися.

Як правильно підготуватися до вагітності?

Щоб збільшити шанси на зачаття, необхідно дотримати кілька простих правил.

Огляд лікаря

Огляд фахівця передбачає проходження обстеження майбутньої мами або обох подружжя. Лікар дасть корисні рекомендації, що стосуються вашого здоров`я і здоров`я майбутньої дитини. Наприклад, ви дізнаєтеся, які вітаміни треба пити, щоб малюк народився здоровим, а ви залишилися міцної і сильної.

Здоровий спосіб життя

Принципи ЗСЖ для майбутньої матері

Щоб правильно зачати дитину, жінці, яка планує незабаром завагітніти, необхідно вести ЗСЖ.

Що входить в це поняття?

Збалансоване харчування

Правильне харчування з вживанням достатньої кількості фруктів, сиру, овочів, м`яса, риби. Організм майбутньої мами повинен отримувати всі необхідні вітаміни, корисні речовини, причому, без зловживання.

Помірні фізичні навантаження

Систематичні заняття фізкультурою, ходьбою або фітнесом.

Повна відмова від куріння, вживання спиртних напоїв

У курящих жінок і чоловіків менше шансів обзавестися здоровим потомством. Алкогольна залежність сприяє народженню хворої дитини, що відстає в розумовому розвитку, можливі і інші патології. Чи варто ризикувати нормальним розвитком свого малюка.

ЗСЖ для майбутнього батька

Чоловіки теж повинні дотримуватися ряду умов, щоб зберегти свої репродуктивні якості:

• відмовитися від облягає одягу (не носити занадто тісні плавки і джинси);
• рідше відвідувати сауну і носити одяг по сезону, щоб не перегріватися. Перегрів яєчок зменшує викид нормального насіння,
• прибрати мобільний телефон з кишень штанів.

дієта

Мова не йде про голодування. Голодування взагалі протипоказано. Необхідно скинути зайву вагу, який заважає настанню вагітності. Сильна худоба теж не призведе до бажаного результату. Тому, збалансоване харчування - це найкращий шлях до зачаття здорової дитини.

Жінка повинна розділити свій раціон на 6 прийомів їжі, значить, є треба 6 разів на добу, велика частина меню повинна складати овочі та фрукти. Не варто забувати, що деякі фрукти і ягоди, наприклад цитрусові, суниця можуть викликати алергію.

Умови, необхідні для настання зачаття

Добре, якщо кожна жінка спостерігає за своїм місячним циклом, знає відповідні дні для зачаття малюка, тобто фазу овуляції.

овуляція

Чим характеризується фаза овуляції?

По-перше, вагінальні виділення стають прозорими, в`язкими, більш рясними. Іноді можна помітити кров`яні нитки.

По-друге, при дозріванні фолікули з`являються незначні болі внизу живота.

По-третє, у жінки загострюється статевий потяг, так як організм показує, що він готовий до запліднення.

Коли настає овуляція?

Найчастіше на 12- 14 день після початку менструального циклу. Кожній жінці треба знати, що період, найбільш ймовірний для запліднення, триває всього 6 днів: 5 перед виходом яйцеклітини і 1 після нього.

Цей процес відбувається приблизно в середині циклу. Його можна встановити шляхом вимірювання так званої базальної температури. Після виходу яйцеклітини температура піднімається на 0,2-0,4 градуса.

Як виміряти базальну температуру?

Вимірювати температуру слід в один і той же час за допомогою введення градусника в пряму кишку приблизно на 5 см.

У процесі ведення вимірювань необхідно дотримати наступні умови:

• вимірювати температуру треба вранці, навіть не піднімаючись з ліжка;
• тримати градусник необхідно 6-7 хвилин;
• обов`язково записувати свідчення в зошит.

Якщо вести графік зміни такої температури, то можна вирахувати найсприятливіші дні для настання вагітності.

Припинення використання контрацептивів

Якщо ви готові до народження сина чи доньки, то слід припинити застосовувати протизаплідні засоби. У деяких жінок вагітність може не наступати протягом трьох-чотирьох місяців після відмови від оберігають коштів, проте це вважається варіантом норми.

Більш того, після позбавлення від внутрішньоматкових спіралей треба 2-3 місяці утриматися від планування вагітності, щоб відновилися матка і маткові труби. Це дасть можливість знизити ризик викидня.

Припинення пошуку ідеального положення під час статевого акту

Чи варто придумувати особливі пози, щоб швидко зачати дитину? Як показує практика, жодна з них не діє на 100 відсотків. Просто розслабляйтеся і отримуйте задоволення.

Відпочинок після близькості

Після статевого акту не треба відразу бігти в душ, тобто приймати вертикальне положення. Ведіть себе правильно: полежте спокійно хвилин тридцять. Багато радять підняти ноги вгору. Це нічого не дасть. Просто полежте спокійно, тоді сперма точно потрапить в шийку матки.

Дозованість статевих актів

Близькість без перерви в період овуляції шкідлива. При зайвої близькості можна значно знизити шанс завагітніти. Чому? Вся справа в тому, чим більше чоловік робить семяизвержений, тим кожні наступні сперматозоїди втрачають свої зародкові якості.

Для успішного зачаття досить займатися сексом один раз в день і не більше 3 разів на тиждень.

відсутність стресів

Збереження спокою, як одна з умов зачати здорову дитину. Стрес непомітно, але впевнено вбиває людину. Тому, щоб народити здорову дитину слід уникати навіть самих незначних стресів.

Як реагує на стрес організм жінки? Навіть сама дріб`язкова стресова ситуація може перешкодити фолликуле випустити яйцеклітину для запліднення. А чоловік під час стресу взагалі не зможе здійснити статевий акт, значить, пара знову буде чекати наступного місяця.

Вибір оптимального часу дня і сезону року

Час протягом доби також може вплинути на успішне запліднення. Вважається, що у пар, які вдаються до занять любов`ю після обіду, приблизно в 17-00 годин, більше шансів завагітніти, так як в цей період доби «хвостаті живчики» особливо рухливі.

Щоб все вийшло, необхідно вибрати правильний сезон для зачаття. Вважається, що початок осені - саме час задуматися про потомство. Справа в тому, що взимку при короткому світловому дні, а також влітку, в найспекотніші місяці, овуляція у деяких дам просто може не відбуватися.

Що робити, якщо швидко завагітніти не виходить?

Не панікувати!

Якщо не виходить завагітніти з першого разу - це не привід впадати у відчай і багато думати про цю проблему. Думки про вагітність стають настільки нав`язливими, що це переходить в затяжний стрес і стає справжньою перешкодою до досягнення такої бажаної мети.

За спостереженнями фахівців, вагітність може не відбутися у здорових пар протягом декількох місяців і до року. І тільки, по витікання року спроб потенційних батьків починають перевіряти на наявність безпліддя.

Змінити становище для близькості

Є думка, що поза жінки «зверху» може перешкодити запліднення. Можна спробувати змінити її на більш традиційних «місіонерську» позицію.

Також, слід пам`ятати, що майбутній мамі дуже важливо відчувати оргазм. Під час оргазму шийка матки сильно скорочується, і сперма виявляється втягнутою в матку.

З`їздити у відпустку

Що ще можна зробити, в разі, якщо зачаття вдається з першого разу? Кращим варіантом буде: розслабитися і зняти емоційну напругу, приміром, з`їздити у відпустку.

На додаток до цього, можна скористатися рецептами народної медицини, наприклад, попити борову матку або шавлія (після консультації з лікарем).

Корисні поради майбутній мамі

Мінімізуйте контакти з побутовою хімією і знизьте дозування ліків

Рекомендується менше контактувати з пральними порошками і миючими речовинами, зменшити або відмовитися від прийому ліків, щоб не нашкодити правильному розвитку майбутнього сина чи доньки.

Пропийте курс фолієвої кислоти і полівітамінів

Важливість фолієвої кислоти для плода

Плануючи вагітність, необхідно приділити увагу найважливішого компоненту - фолієвої кислоти. Достатньо ухвалити в день до 400 мкг фолієвої кислоти, щоб зменшити можливість появи потомства з вадами хребта, дефектами нервової системи.

Фолієву кислоту містить свіжа зелень, овочі, є вона в горіхах, насінні, висівках. Також її можна купити в аптеці в синтезованому вигляді.

Вплив ряду вітамінів на зачаття і здоров`я майбутнього малюка

Крім цього, для успішного зачаття вкрай важливі вітаміни С, Е і йод. Брак йоду може вплинути на нормальне функціонування щитовидної залози. У жінок, щитовидка яких має знижену функцію, процес овуляції відбувається вкрай рідко.

Крім цього, дефіцит йоду може погано відбитися на інтелектуальному розвитку малюка. Щоб майбутній чоловічок народився здоровим, необхідно за 2-3 місяці до планування вагітності приймати полівітаміни, рекомендовані лікарем.

Віримо, що ці рекомендації нададуть допомогу всім, хто хоче заздалегідь підготуватися до зачаття і стати по-справжньому щасливими батьками здорових діток!