Носити чи не носити підбори?

Відео: Високі каблукі.Как носити щоб не нашкодити ?!

Каблуки візуально подовжують ноги, покращують форму сідниць і, не дивно, що жінки носять їх постійно. Однак, опитування 1000 жінок показав, що 40% з них отримували коли-небудь травми через високі підбори (найчастіше, внаслідок падіння).
Висота більше 8 см створює надлишковий тиск на склепіння стопи (приблизно в 7 разів більше, ніж на плоскій підошві), а також впливає на всі м`язи нижньої частини тіла коли ви ходите. Ви все ще хочете носити підбори?

Дилема. Краса вимагає жертв, скажіть ви? Результати наукових досліджень неодноразово доводили те, що ми і так знаємо: від каблуків болять ноги і це погано. Дослідження, проведене в Гарварді стверджує, що у жінок, які носять високі каблуки, збільшується ризик артриту колінних суглобів, тому що тиск на внутрішню частину колінного суглоба стискає і пошкоджує його.

Стаття в журналі Експериментальної Біології повідомляє, що жінки, які носять високі каблуки, що не розподіляють вагу рівномірно і переносять його на склепіння стопи і пальці. У обстежених жінок в середньому були коротше литкові м`язи і товщі сухожилля, що завдавало їм біль, коли вони стояли на підлозі.

Американська академія хірургів-ортопедів пояснює, що тверді пухлини біля основи великого пальця пов`язані не тільки з вузької взуттям, але з туфлями на високих підборах. Прикладом таких пухлин може служити молоткообразная деформація стоп, досить хворобливе зміна структури кісток, при якій загинаються і не можуть випрямитися пальці на ногах.

Невпевнена ходьба і падіння на каблуках не тільки виглядає непривабливо, але і, що більш серйозно, може привести до вивиху кісточку. Високий каблук також викликає біль в попереку, так як важко тримати спину рівною, коли ви переміщується з центром тяжкості штучно висунутим вперед.

Рішення. Більшість жінок носять туфлі, які занадто малі для них і які збільшують наноситься шкоди за рахунок високого каблука. Переконайтеся, що ваша взуття правильного розміру - повинен бути хоча б 1 см простору між вашим великим пальцем і кінцем взуття. Ви повинні мати можливість рухати стопою і не відчувати ніякого тиску на кістки з боків. Ноги не залишаються того ж розміру протягом усього життя і, навіть, в перебігу одного дня, не забувайте про це, коли наступного разу підете в магазин взуття.

Не носіть високі підбори як повсякденне взуття (максимальний час - 5 годин). Коли ви ходите на підборах, сковзаєте, а не топайте: ставте спочатку п`яту, потім переходите на носок. Одягайте взуття на плоскій підошві, якщо збираєтеся багато гуляти.

Не піддавайтеся на прохання своєї дитини про туфлях на високих підборах. Маленькі дівчатка ризикують обзавестися болями в спині і, в подальшому, проблемами з ногами.

І, нарешті - ніколи не змішуйте підбори і алкоголь.

Відео: Олена Малишева. Як носити взуття на підборах?

Поради та рекомендації для будинку можна знайти тут.