³òàì³íè äëÿ çì³öíåííÿ í³ãò³â

ßêùî ó âàñ ðàïòîì ïî÷àëè ëàìàòèñÿ í³ãò³, íå âñòèãàþ÷è âèðîñòè íàâ³òü íà ì³ë³ìåòð, çíà÷èòü, ïîðà ¿õ çì³öíþâàòè. Ïðè÷èí òàêèõ íåïðèºìíîñòåé ìîæå áóòè ÷èìàëî - êîíòàêò ðóê ç õ³ì³÷íèìè ðå÷îâèíàìè, õîëîäó, ìîðîçè ³ ò.ä. Àëå íå ìåíøå íà çäîðîâ`ÿ ³ ì³öí³ñòü í³ãò³â âïëèâຠïðàâèëüíå, òîáòî çáàëàíñîâàíå õàð÷óâàííÿ, áàãàòå âàæëèâèìè äëÿ îðãàí³çìó â³òàì³íàìè. ßêðàç ïðî â³òàì³íè äëÿ í³ãò³â ³ ï³äå ìîâà â ñòàòò³.

Çìèñò

Çì³ñò ñòàòò³:

  1. ßê â³òàì³íè âïëèâàþòü íà í³ãò³?
  2. ßê³ â³òàì³íè ïîòð³áí³ äëÿ í³ãò³â?

³òàì³íè äëÿ çì³öíåííÿ í³ãò³â

ßê â³òàì³íè âïëèâàþòü íà í³ãò³?




Íà æàëü, ó ïîâñÿêäåííîìó æèòò³ ìàëî õòî çâåðòຠóâàãó íà çäîðîâ`ÿ í³ãò³â, à êîëè âîíè ïî÷èíàþòü ðîçøàðîâóâàòèñÿ àáî òð³ñêàòèñÿ, áàãàòî æ³íîê ïðîñòî éäóòü â ñàëîí êðàñè, ùîá ïðîñòî «çàôàðáóâàòè» ïðîáëåìó. Àëå ÿêùî íå äîãëÿäàòè çà í³ãòÿìè, íåçàáàðîì ¿ì íå äîïîìîæóòü íàâ³òü íàéäîðîæ÷³ êîñìåòè÷í³ çàñîáè. Êðàñó í³ãò³â ìîæíà îñÿãíóòè çà äîïîìîãîþ â³òàì³í³â, ÿê³ ìîæíà ïðèéìàòè ÿê âñåðåäèíó, òàê ³ çîâí³øíüî, íàïðèêëàä, â³òàì³í Å äëÿ í³ãò³â âòèðàòè ðåêîìåíäóþòü ïðè ¿õ ñèëüíî¿ ëàìêîñò³.

³òàì³íè äëÿ í³ãò³â çäàòí³ íå ò³ëüêè çì³öíþâàòè í³ãòüîâ³ ïëàñòèíè, àëå ³ ïîêðàùóâàòè ¿õ çðîñòàííÿ. Íàïðèêëàä, â³òàì³íè ãðóïè Â, îñîáëèâî Â5 (ïàíòîòåíîâà êèñëîòà), íå ò³ëüêè çì³öíþþòü ëàìê³ í³ãò³, àëå â³äîì³ ÿê â³òàì³íè ðîñòó äëÿ í³ãò³â. À â³òàì³í Ñ äàâíî çàðåêîìåíäóâàâ ñåáå ÿê íàä³éíèé çàõèñíèê â³ä áàêòåð³é, ì³êðîá³â ³ ãðèáê³â, ³ âèêîðèñòîâóºòüñÿ â ìàñêàõ äëÿ í³ãò³â ÿê ïðîòèçàïàëüíèé çàñ³á.



ßê³ â³òàì³íè ïîòð³áí³ äëÿ í³ãò³â?

Îñíîâí³ ïîæèâí³ ³ ö³ëþù³ ðå÷îâèíè, ÿê³ áëàãîòâîðíî âïëèâàþòü íà ñòàí í³ãò³â - öå â ïåðøó ÷åðãó â³òàì³íè ãðóïè Â, à òàêîæ À, Ñ ³ Å. Ïðîòå äëÿ ¿õ çàñâîºííÿ âàæëèâ³ ³íø³ ì³êðîåëåìåíòè, ùî íå ìåíøå âàæëèâ³ äëÿ íàøîãî îðãàí³çìó. Ðîçïîâ³ìî äîêëàäí³øå ïðî â³òàì³íè äëÿ çì³öíåííÿ í³ãò³â, ¿õ çðîñòàííÿ, à òàêîæ ïðî òå, â ÿêèõ ïðîäóêòàõ ¿õ çì³ñò íàéá³ëüøå.

  • ³òàì³í À (ðåòèíîë) åôåêòèâíî çì³öíþº í³ãò³ ³ çàõèùຠ¿õ â³ä ð³çíèõ ³íôåêö³éíèõ çàõâîðþâàíü ³ çàïàëåíü. Äæåðåëàìè ðåòèíîëó º âåðøêîâå ìàñëî, çåëåí³ òà æîâò³ îâî÷³, çîêðåìà, ìîðêâà, ³ çåëåíü.
  • • ³òàì³í  íåçàì³ííèé äëÿ í³ãò³â. ³í âèêîðèñòîâóºòüñÿ â âèãîòîâëåíí³ áàãàòüîõ çàñîá³â ïî äîãëÿäó çà í³ãòÿìè. ³òàì³íè  çì³öíþþòü í³ãò³, ïðèñêîðþþòü ¿õ çðîñòàííÿ, à òàêîæ ï³äâèùóþòü åôåêò ³íøèõ ì³êðîåëåìåíò³â. Óòðèìóþòüñÿ âîíè â ìîëî÷íèõ ïðîäóêòàõ, çåëåí³ ³ ïèâíèõ äð³æäæàõ.
  • ³òàì³í Ñ º îäíèì ç³ ñêëàäîâèõ åëåìåíò³â í³ãòüîâèõ ïëàñòèí. Ïðè éîãî íåäîë³êó í³ãò³ ñòàþòü ëàìêèìè ³ ðåëüºôíèìè. ³òàì³íîì Ñ áàãàò³ öèòðóñîâ³ ³ øèïøèíà.
  • • ³òàì³í Å äëÿ í³ãò³â íåçàì³ííèé, ÿêùî âîíè øàðóþòüñÿ àáî ëàìàþòüñÿ. Êð³ì òîãî, â³í çäàòíèé áîðîòèñÿ ç ãðèáêîâèìè ³íôåêö³ÿìè. ³òàì³í Å äëÿ í³ãò³â ìîæíà âèêîðèñòîâóâàòè çîâí³øíüî, ùî ùå á³ëüøå ï³äâèùóº éîãî åôåêò. Íàéá³ëüøå çì³ñò â³òàì³íó Å ìîæíà çíàéòè â ðîñëèíí³é î볿, áîáàõ ³ ãîð³õàõ.
  • • ³òàì³í ÐÐ (í³êîòèíîâà êèñëîòà) ïîòð³áåí äëÿ ïîë³ïøåííÿ êðîâîïîñòà÷àííÿ ê³í÷èê³â ïàëüö³â, ùîá í³ãò³ âèãëÿäàëè çäîðîâèìè. ³í ì³ñòèòüñÿ â îâî÷àõ, áîáîâèõ, çåëåí³ ³ òðàâàõ.

Öå îñíîâí³ â³òàì³íè äëÿ ðîñòó í³ãò³â ³ ¿õ çì³öíåííÿ. Íàñïðàâä³ íåîáõ³äíî ïðèéìàòè ³ ³íø³ ì³êðîåëåìåíòè, àäæå âñ³ âîíè, âçàºìîä³þ÷è, äîïîâíþþòü îäèí îäíîãî. Êð³ì â³òàì³í³â äëÿ çì³öíåííÿ í³ãò³â òàêîæ íåîáõ³äí³ ³ ì³íåðàëè - êàëüö³é, ìàãí³é, éîä, çàë³çî, öèíê ³ ³í. Ó ïîºäíàíí³ ç â³òàì³íàìè âîíè íàäàþòü ïîòóæíèé ïîçèòèâíèé âïëèâ íà îðãàí³çì â ö³ëîìó, çì³öíþþòü çäîðîâ`ÿ, íàëàãîäæóº ðîáîòó îðãàí³â, ³, çâè÷àéíî æ, çáåð³ãàþòü êðàñó æ³íî÷èõ ðóê ³ í³ãò³â.



Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ: