Сімейні сварки, конфлікти, кризи: причини і як їх уникнути

Спочатку намагайтеся будувати відносини, засновані на відкритості, хорошому діалозі, а також взаємній повазі. Важливо не просто знати потреби партнера. Потрібно приймати з розумінням, що відносини необхідно зберігати навіть при конфліктних ситуаціях. (Прочитайте поради, що допомагають подружжю зберегти сімейні відносини).

Постарайтеся визначити, почути суть проблеми, через яку виникла сварка. Коли шлюбні партнери чітко визначать проблему, вони можуть почати працювати над її усуненням. Бо якщо не визнати існування проблеми або взагалі уникати її обговорення, то успішне вирішення конфлікту стає неможливим.

Іноді потрібно просто вміти промовчати або піти в іншу кімнату. Піти освіжитися на повітрі, погуляти, щоб охолонути, особливо коли закипає. Краще переключити свій настрій на інше заняття або думки. Це допоможе стабілізувати ситуацію, збивши пару обурення.

Ніколи не вживайте слова: «ти постійно, ти вічно, ти ніколи, ну звичайно, знову». Ці слова - провокатори агресії, тактика караючого людини. Тому шлюбний партнер обов`язково захоче будь-якими шляхами довести вашу неправоту. Значить, нічого хорошого подібною тактикою неможливо домогтися.

Будьте готові до співпраці як команда. Постарайтеся прийти до єдиної думки того, яке рішення найкращим чином розв`яже конфлікт. Для цього будьте готові в чомусь поступитися партнерові, а також домовитеся, відкрито висловлюватися по наболілої проблеми. З`ясувавши причини подружніх конфліктів, визначте для кожного конкретні кроки, які потрібно зробити для вирішення проблеми.

Якщо вас зачепили слова або дії супутника життя, постарайтеся відкласти на потім з`ясування стосунків. Це допоможе один одному зрозуміти, що кожен з них зробив не так. Уникайте «театральних» слів або поведінки. Не варто вирішувати конфлікт, коли чоловік роздратований, а жінка готова розридатися. Уникайте звинувачувати один одного в своїх почуттях. При тому краще говорити «мені прикро», ніж «ти мене образив». Слово «ти» провокує захищатися, а слово «мені» спонукає захищати.

Багато жінок вважають, що припинити сварку можливо, якщо розплакатися. Люблячий чоловік не виносить жіночі сльози, тому постарається припинити сварку, вибачившись, або просто замовкне. Хоча це спрацьовує, але не можна цим зловживати, щоб не зробити чоловіка байдужим.

Йти з дому без пояснень - це свідомо неправильна тактика. Бажаючи вирішити конфлікт потрібно не тікати від невирішеного питання, а вирішувати його. Шлюбний супутник не закриває для себе спірне питання, а продовжує накопичувати образу. Розуміючи, що замість вирішення конфлікту супутник життя просто злякався і втік. Це ще більше підриває відносини.

Постарайтеся відвернути увагу партнера від предмета гніву. Можливо якийсь жартом, доречною витівкою переключити увагу. Якщо чоловік / дружина буде сміятися, то вже не буде так гніватися. А обговорити проблему можна пізніше, коли не так гостро і без образ будете реагувати.

Пам`ятайте, що криком вирішити проблему неможливо. Навпаки ситуація ускладнюється тим, що чоловік і жінка з`їдають себе зсередини, до того ж набувають психосоматичні захворювання. Кричачи, лаючись, пара, зазвичай зачіпає не тільки тему розбіжності, але домішує різні образи або непорозуміння, які сталися ще минулим роком. Виходить, рішення сімейних конфліктів зводиться до того, щоб наговорити багато образливих слів, так що навіть через багато років вони пам`ятатимуться нашому супутнику життя.

За криком кожен з партнерів бачить тільки емоції, зле обличчя, підвищені інтонації, але не вирішення проблеми. Варто також пам`ятати, що у чоловіка через хвилину після того, як дружина почала верещати спрацьовує захисна реакція. Він повністю відключає сприйняття і практично нічого не чує зі сказаного нею. При цьому може просто голосніше зробити музику або вийти з дому, що ще більше розлютило жінку.

Найкраще правило - це навчитися вислуховувати один одного. По черзі спокійно висловлюватися подобається вам це чи ні, щоб постаратися зрозуміти взаємні почуття. Також краще обговорювати конфліктні теми на нейтральній території. Наприклад, можна піти погуляти або сходити в кафе. Змінивши обстановку і стримуючи себе в рамках пристойності пара може спокійно поговорити. Нам в сім`ї допомагають піші прогулянки. Коли ми роздратовані, йдемо гуляти до річки, де легко відволіктися від спірних питань, над чим посміятися, а потім вже спокійно обговорювати проблему.

Встановіть основні правила для вирішення конфліктів в сім`ї. Наприклад, для нас в родині табу згадувати або вплутувати батьків, родичів, їх фізичні особливості або намагатися взаємно вколоти один одного матом, образливими словами, зовнішніми даними фігури. Якщо бачимо, що ситуація не вирішується, а пристрасті тільки розпалюються, то припиняємо з`ясовувати стосунки незалежно від того хто з нас першим запропонує залишити розмову.

Зазвичай до обговорення проблеми повертаємося вранці наступного дня. Це допомагає нам мирно вирішувати конфлікти і не погрожувати один одному розлученням. Так як ми зрозуміли, що подружні конфлікти - найбільш інтенсивні і поширені розбіжності, оскільки пов`язані з людьми, з якими ми найчастіше стикаємося. (Дізнайтеся зі статті, 20 правил сімейного щастя, як зміцнювати відносини).

Часто вирішити конфлікт можна, якщо зробити перерву сварки. Наприклад, дружина вибачившись, просить почекати трохи і йде у ванну (іншу кімнату). Змінює футболку, блузку, надушилися духами, які подобаються чоловікові і зі словами «мені так боляче від нашої сварки» повертається до свого партнера. Дуже часто конфлікт на цьому припиняється.