В якому віці закінчуються місячні: що потрібно знати про клімакс

Припинення менструації і початок клімаксу є однією з найактуальніших проблем жіночого здоров`я. Збільшення тривалості життя і поліпшення медицини не внесли значних змін в тривалість дітородного періоду. І тому вже в 50-55, а іноді і в 40-45 років організм жінки перебудовується на новий режим, в якому є свої переваги і недоліки, але вже немає місця таким явищам, як менструація, здатність до зачаття і народження дитини.

Коли починається клімакс?

Вік, в якому закінчуються місячні, індивідуальний. Основну роль в цьому питанні відіграє спадковість, а тому прорахувати час початку клімаксу можна, орієнтуючись на маму, бабусю та інших жінок обох ліній.

За даними всесвітніх організацій, початок клімактеричного періоду відрізняється у жінок різних країн. Так, в США середній вік, по настанню якого закінчуються місячні - 52 роки, в Росії - 49 років, у європейських жінок середній показник коливається близько 53-55.

Світова медицина демонструє такі статистичні показники:

• У 5% жінок місячні тривають і після 55 років, але цикл стає збитим, нерегулярним, а можливість зачати дитину - мінімальна. Працівниками Державтоінспекції зафіксовано продовження менструації навіть після 60 років - але подібні випадки, зрозуміло, швидше за унікальні.
• У 8% жінок перші ознаки клімаксу проявляються ще до 40 років, місячні збиваються з циклу, починаються супроводжують клімактеричні зміни явища.

В якому віці очікувати клімакс?

Крім генотипу на настання клімаксу впливає безліч факторів. Навіть у жінок з однаковою спадковістю місячні можуть закінчитися в різний час. Клімакс починається негайно або його прихід прискорюється:

• Якщо жінка перенесла гінекологічне захворювання, пов`язане з серйозними порушеннями гормонального фону.
• Коли було проведено зовнішнє втручання - операція на яєчниках, матці.
• Коли були видалені яєчники.
• Коли організм був схильний до сильного опромінення.
• Проводилась хіміотерапія.

Місячні закінчуються раніше, якщо жінка веде нездоровий спосіб життя, має шкідливі звички. Сильним негативним фактором є куріння - воно може докорити прихід змін на 3-5 років.

Як протікає клімактеричний перебудова?

Всі зміни в організмі, які супроводжують настання клімаксу, можна умовно розділити на три етапи:

1. пременопауза настає у жінок після 40 років і триває від року до півтора років. Під час менопаузи яєчники знижують вироблення естрогену, стають не стільки активними, місячні з`являються нечасто, паузи між ними збільшуються. Поступово зменшується кількість овуляцій, до кінця етапу яйцеклітини вироблятися припиняють. Коли приходять місячні, вони проявляються бідно, тривають недовго. В результаті гормональної перебудови в пременопаузу можна серйозно набрати вагу (від 6 до 10 кг), спостерігається зниження сексуальної активності. Деякі жінки перебувають в такому стані до 5 років, хоча найчастіше етап закінчується набагато швидше.
2. менопауза відраховується від терміну останніх місячних і триває один рік. Цей період дуже складний для організму, так як відбувається загострення всіх хронічних захворювань. Також в цей період часто починаються хвороби, які сигналізують про збої в обмінних процесах організму і порушення гормонального балансу - цукровий діабет, ожиріння, захворювання серця і судин.
3. постменопауза настає через рік після закінчення місячних. Неприємні симптоми клімаксу пропадають, обмінні процеси повертаються в норму, самопочуття поліпшується. Ознакою постменопаузи, який допоможе точно визначити наступ даного етапу, є гормон ФСГ. Щодо підвищення його рівня в даху і сечі жінки можна зрозуміти, що постменопауза почалася.

симптоми клімаксу

Організм кожної жінки реагує на вікові змін дуже індивідуально. Одні помічають лише, що у них закінчуються місячні, інші відчувають цілий «букет» неприємних відчуттів незалежно від перебоїв в менструальному циклі.

До характерних симптомів клімаксу відносять:

• Регулярні відливи і припливи крові, коливання артеріального тиску, нічна піт. Початок припливу відчувається як раптовий жар, червоніє обличчя і шия, піднімається температура тіла, посилюється потовиділення.
• Прискорене серцебиття, не пов`язане з емоційним або фізичним напругою.
• Порушення сну і безсоння.
• Дрібна тремтіння і поколювання в кінцівках, оніміння в пальцях рук і ніг.
• Головні болі і запаморочення.
• Спазми м`язів, ниючі болі в усьому тілі.
• Перепади настрою, необгрунтовані зовнішніми факторами, плаксивість, емоційна нестабільність.
• Пригнічений настрій, дратівливість.
• Відчуття постійної втоми, швидка стомлюваність, неуважність, забудькуватість.
• Пересихання слизових очей і рота, печіння в кишечнику і в ротовій порожнині.
• Зміна смаку, постійний неприємний присмак у роті.

Всі ці явища можуть спостерігатися під час пременопаузи і менопаузи, пізніше вони припиняються. Не слід боятися, що всі перераховані вище симптоми клімаксу настануть одночасно - 75% жінок взагалі відчуває лише 4-5 з них, і то не завжди.

Боротися з даними розладами чи ні - виключно особистий вибір, найчастіше жінки воліють просто придушувати самий хворобливі з усіх симптомів за допомогою медикаментів і народної медицини. Всі вони зникають на етапі постменопаузи незалежно від лікування.

Що робити?

Зрозуміло, більшість описаних вище симптомів істотно впливають на якість життя, і навряд чи хоч одна жінка здатна зрадіти початку клімаксу.

Що ж зробити для того, щоб пережити цей період з мінімальними втратами для власної активності, зберегти бадьорість духу і добре самопочуття, притупити неприємні симптоми? Слід приділяти свій фізичний стан як можна більше уваги, не нехтувати можливістю порадитися з лікарем.

Щоб полегшити собі час переживання клімаксу, слід внести корективи в свій спосіб життя.

• Кожен день гуляйте не менше 30-40 хвилин, більше часу проводите на повітрі, віддайте перевагу ходьбу сидіння перед телевізором або комп`ютером.
• Почніть робити зарядку вранці, навіть якщо ніколи її не практикували. Махи руками, розминка суглобів, можливість трохи розім`яти і потягнути м`язи допоможуть стати бадьоріше і позбутися від головного болю і запаморочення.
• Фізична активність - Важлива складова нашого життя, в тому крім здорових звичок до прогулянки і зарядці доведеться попрацювати над своїм тілом серйозніше. Намагайтеся 3-4 рази в тиждень відвідувати заняття з фітнесу, можна вибрати йогу або пілатес. Спорт не тільки покращує фізичний стан, а й вчить чергувати періоди напруження і розслаблення, а в цей період життя вам доведеться навчитися розслаблятися.
• Куріння і часте вживання алкоголю негативно позначаються на фізичному стані, а тому постарайтеся відмовитися від цих звичок або хоча б скоротити їх до мінімуму.
• У харчуванні слід дотримуватися режиму, раціон краще урізноманітнити овочами, фруктами і нежирними сортами м`яса. А ось цукор, солодощі, здобу в період клімактеричних змін краще не вживати. «Заїдати» погане самопочуття солодощами - не найкращий вихід, особливо з огляду на те, що через гормональні зміни ваша вага і так вийде з-під контролю.
• уравновесьте емоції. Постарайтеся не піддавати себе сильним стресам, більше відпочивайте і радуйте себе приємними враженнями. Ходіть в кіно, театр, на зустрічі з друзями, в гості. Дотримуватися хоча б відносну емоційну стабільність під час клімаксу дуже важко - не потрібно ускладнювати ситуацію ще й масою зовнішніх факторів.
• Здоровий сон також є важливим компонентом здоров`я. У жінок 45-55 років він вже, як правило, не дуже міцний, а через клімаксу починає мучити безсоння. Але все ж потрібно постаратися створити собі належні умови і спати не менше 7-8 годин на добу. Щоб заснути міцно і проспати всю ніч, провітрюйте приміщення, слідкуйте за чистотою спальні та постелі, не їжте і не пийте багато рідини перед сном. Допоможуть заснути трав`яні чаї, настої м`яти і валеріани, а також седативні препарати на гомеопатичної основі, які призначить лікар.

На жаль, багато жінок інтерпретують клімакс як щось жахливе, що несе безповоротні зміни, але насправді це не так. Закінчення місячних і перебудова організму означають, що починається новий етап в житті - не краще і не гірше за всіх попередніх, а тому зустрічати його слід з радістю. Тим більше, що всі неприємні симптоми швидко проходять.