Як пережити клімакс

Настання клімаксу боїться практично кожна жінка, оскільки для більшості цей період асоціюється із заходом жіночності та сексуальності. На жаль, зупинити його неможливо, оскільки менопауза - це нормальний стан жіночого організму. Однак сприймати її як катастрофу або закінчення молодості теж не варто, адже це всього лише чергова сходинка, подолання якої неминуче. Краще постаратися максимально полегшити перебіг клімаксу і продовжувати отримувати задоволення від життя.

Відео: Клімакс - За живе! / За живе! Сезон 2. Випуск 32 від 15.10.15

Вироблення естрогену починає зменшуватися вже після тридцяти, також в цей час починає знижуватися життєвий запас яйцеклітин. Так що вже до сорока п`яти чи п`ятдесяти років у більшості жінок в організмі не залишається запасів естрогену, який стимулює овуляцію і початок менструацій, і яйцеклітин, які стануть входити в матку. Саме тоді і настає клімакс. У одних цей період проходить майже непомітно і дає про себе знати тільки припиненням місячних. У інших протікає дуже болісно, роблячи життя просто нестерпним. Ступінь прояву симптомів, в першу чергу, залежить від темпу припинення виробництва організмом естрогену. Якщо темп невисокий, то і ознаки клімаксу будуть практично непомітні. Однак якщо організм втрачає гормон естроген дуже швидко, то і прояви менопаузи будуть важкими. Причому чим вище буде цей темп, тим більш вираженими і сильними будуть симптоми.

симптоми клімаксу

Крім основного ознаки клімаксу - припинення менструації, жінок часто турбують і інші, причому, вельми неприємні симптоми. До одного з найпоширеніших відноситься емоційна нестабільність. У цей період жінки часто стають дратівливими, неспокійними, надмірно чутливими, у них відбуваються часті зміни настрою. Також багатьох турбують припливи. Вони проявляються раптовими відчуттями спека, що супроводжуються пітливістю, підвищенням температури і відчуттям нестачі повітря. При цьому шкіра може покриватися червоними плямами або повністю червоніти. До приливам при клімаксі може приєднатися нудота, запаморочення і прискорене серцебиття. Разом з цим можуть спостерігатися і інші прояви, до найбільш частим відносяться:

• М`язовий та головний біль.
• Витончення волосся і ламкість нігтів.
• Сухість піхви.
• Сухість в роті.
• Задишка.
• Безсоння.
• Періодичне оніміння пальців.
• Проблеми з серцем.
• Витончення кісток.
• Порушення обміну речовин.
• Збільшення ваги.
• Сонливість і слабкість.
• Мимовільне сечовипускання.
• Зниження сексуального потягу.

Подібні симптоми клімаксу, навряд чи будуть проявлятися одночасно. Одну жінку, зазвичай турбують лише деякі з них. У будь-якому випадку, при їх появі, не варто впадати в паніку. Всі ці ознаки носять тимчасовий характер і, швидше за все, з часом зникнуть, причому не залежно від того будуть вони лікуватися чи ні. Зазвичай таке відбувається після того, як організм повністю пристосовується до нового гормонального фону. Але все ж просто чекати закінчення даного процесу нерозумно, особливо якщо клімакс протікає дуже болісно.

Як максимально легко пережити клімакс

• Прийом гормональних препаратів. Даний шлях лікування клімаксу вважається найбільш легким і ефективним. Він полягає в прийомі естрогену з додаванням прогестерону. Якщо ж до подібних препаратів при клімаксі існують протипоказання, що буває досить часто, призначається один лише прогестерон, але, на жаль, він не такий ефективний.
• прийом фітоестрогенів. Фітоестрогени - речовини, що має рослинне походження, подібні за структурою і функціональності з жіночих статевих гормонів. Хоч дані препарати не настільки ефективні як гормональні засоби, але зате вони вважаються більш безпечними і практично не мають протипоказань. Фітоестрагени містить дикий ямс, борова матка, женьшень, масло льону, шавлія, соя і багато інших продуктів і трав.
• живлення. Введіть в свій раціон більше фруктів і овочів, вживайте достатню кількість білкової їжі, яка необхідна для зміцнення м`язів. Намагайтеся знизити до мінімуму споживання жирів і повністю відмовтеся від кофеїну, алкоголю та інших стимуляторів. Їжте більше продуктів, що містять кальцій, і не дотримуйтеся строгих дієт.
• додаткові вітаміни. Подбайте про збагачення свого організму вітамінами В, С і Е. Вони дозволять підтримувати в хорошому стані ваше волосся і шкіру, а також полегшать такі симптоми, як перепади наполягання і депресія.
• дихальні вправи. Це корисно для зниження частоти та інтенсивності припливів. Щодня вранці і ввечері протягом десяти хвилин повільно і глибоко дихайте. У хвилину у вас повинно виходити близько шести-восьми вдихів.
• Новий спосіб життя. Намагайтеся частіше бувати на повітрі, робіть тривалі прогулянки і займайтеся нескладними фізичними вправами. Дуже корисний при клімаксі у жінок, контрастний душ. Такі процедури дозволять налагодити терморегуляцію, що знизить частоту припливів, і зміцнити серцевий м`яз і судини. Приділяйте достатньо уваги відпочинку і турботі про себе, разом з цим уникайте будь-яких стресових ситуацій і радійте життю.