Гормони, що впливають на вагу: причини і фактори дисбалансу

Гормони, що виробляються організмом і впливають на вагу, є основною причиною, яка заважає нам схуднути. Ці хімічні речовини регулюють ряд важливих процесів, в тому числі мають важливе значення в наборі жирових відкладень або схудненні, впливають на регуляцію апетиту і швидкість обмінних процесів.

Змист

Відео: Гормони і зайва вага / С Н Борисенко
Відео: Ендорфіни: Як гормони щастя впливають на зайву вагу

Між вагою і гормонами є тісний взаємозв`язок. Існує кілька видів цих речовин-активаторів, які побічно або безпосередньо впливають на масу людини.

лецитин - гормон, який відповідає за почуття апетиту і насичення. Він повідомляє нашому мозку, що в організмі стільки жирових відкладень, скільки йому потрібно, і варто припинити прийом їжі. Коли його рівень падає, відбувається стрибок апетиту, в мозок надходить сигнал, що організму терміново потрібно поповнити жирові запаси. На кількість лептину впливає і наш сон. При нестачі сну рівень гормону знижується. Виявлено, що люди, які сплять менше 7 годин, більше схильні до набору зайвої ваги, ніж ті, які регулярно висипаються.

кортизол - гормон стресу. Він виробляється залозами і виділяється нашим організмом як захисна реакція на стрес. Цей гормон впливає на обмінні процеси і набір зайвої ваги по-різному. Багато людей під час стресу мають підвищений апетит, знаходячи розраду в їжі. Пов`язано це з тим, що організму необхідна додаткова енергія, щоб себе захистити. При цьому сповільнюється обмін речовин, щоб запаси енергії збереглися довше. Щоб не стався стрибок кортизолу, потрібно намагатися зберігати почуття спокою, уникати стресових ситуацій, а також знайти спосіб релаксації.

інсулін - гормон, що впливає на рівень цукру в крові. Він виробляється підшлунковою залозою, і його надмірна кількість впливає на набір зайвої ваги. Порушення вироблення гормону веде до захворювання на цукровий діабет 2-го типу. Щоб попередити підвищення рівня інсуліну, варто менше вживати продуктів білого кольору. Робота підшлункової залози поліпшується під дією мінералів ванадію і хрому і вітаміну В3 (ніацину), яких часто в нашому організмі не вистачає.

Відео: Гормони і зайва вага / С Н Борисенко

грелін - гормон, який відповідає за почуття голоду. Він виробляється шлунком і посилає в наш мозок сигнали про голод. Його вироблення впливає на посилене споживання калорій. Виробництво греліну стимулює фруктоза, якої дуже багато в газованих напоях і фруктових соках. Регулярне вживання продуктів, багатих фруктозою, призводить до підвищення почуття голоду, і як наслідок - до переїдання.

естроген - статевий гормон. Жіноча фігура має приємні округлі форми, ніж зобов`язана естрогену. При першому гормональному вибуху, тобто при статевому дозріванні, будь-яка з`їдена зайва їжа перетворюється в жирові відкладення. Вплинути на виникнення неприємних наслідків в юному віці просто - необхідно контролювати харчування і включити фізичні навантаження. Але найбільша проблема для жінок відбувається після сорока років. У цей час багато набирають зайву вагу в області стегон і талії. Пов`язано це з тим, що в організмі починаються гормональні перебудови, які готують жінку до менопаузи. Перешкоджати цьому немає сенсу, але це зовсім не означає, що треба запливати жиром. Деякі обмеження в їжі і легкі фізичні навантаження в цей час просто необхідні. Можливий прийом препаратів, які призначаються тільки лікарем після обстеження.

Відео: Ендорфіни: Як гормони щастя впливають на зайву вагу

тиреоїдні гормони, прискорюють обмін речовин. Ендокринна система відіграє велику роль в регулюванні ваги. Гормони Т1, Т2, Т3, Т4, що виробляються щитовидною залозою, схожі, але найвпливовішим на зміну нашого ваги вважається тироксин, що прискорює обмінні процеси. При активному функціонуванні щитовидної залози синтезується більше гормонів, відповідно, вище швидкість обміну речовин. Практично будь-яка з`їдена їжа перетворюється в енергію, а не відбивається на фігурі. У людей із зайвою вагою виробляється мала кількість тиреоїдних гормонів, тому навіть при жорстких обмеженнях в їжі не вдається схуднути. Поліпшити діяльність щитовидної залози можна, досить включити продукти з високим вмістом мікроелемента йоду: морську капусту, морепродукти та ін. Допоможуть і вправи, наприклад заняття йогою або прості нахили шиї.

На закінчення можна сказати, що підтримувати рівень гормонів, які впливають на наш вагу, досить легко. Якщо це не пов`язано із захворюваннями, часом досить вести здоровий спосіб життя, переглянути раціон, уникати стресових ситуацій - і гормональний фон відновиться.

Поділися в соц мережах:

Відносини