Помилки при схудненні

Мрія позбутися зайвих кілограмів властива здебільшого людей на нашій планеті. Для виконання цього бажання люди закликають на допомогу дієти і фізичні навантаження.

Відео: 30 ПОМИЛОК при схудненні!

Чому ми не худнемо?

Особливою любов`ю користуються монодієти, в силу того, що вони обіцяють швидкий результат. Ефект від таких експериментів звичайно є, але, на жаль короткочасний. У кращому випадку вага через кілька днів повертається, а буває і пару трійку кілограмів зверху додаються. Спробуємо разом розібратися, чому ж так відбувається.

Поганий метаболізм - причина зайвої ваги

Зустрічаються люди, вага яких залишається незмінним протягом усього життя, і не залежить від кількості і якості їжі, що вживається. Вся справа в активності метаболізму і гормонального фону. Однак більша частина населення все-таки схильна до накопичення зайвих кілограмів і сантиметрів. Хтось більше, а хтось менше. І чим старша людина, тим складніше вирішувати проблему з підтримкою гармонійного ваги.

Пояснюється все це дуже просто: ніж старше ми стаємо, тим менше виробляється в організмі гормон росту, який є найсильнішим стимулятором спалювання зайвих жирових клітин. Якщо періодично не давати поштовх метаболічного обміну, він теж переходить в економний режим, зменшуючи свою діяльність на 5-7% кожні 10 років. Та ще й м`язова маса зменшується, а її місце займають жирові клітини. І ось так непомітно і поступово ідеальна фігура перетворюється на привід для розладу.

Дуже багато дієтологів твердять про те, що збільшення вага з віком процес неминучий. Однак вихід, безсумнівно, є. Тільки орієнтуватися потрібно не просто на обмеження калорій, що поступають з їжею, а на комплексний підхід і профілактику.

Відео: А Ви здійснюєте ці 5 Помилок при схудненні?

Боротьба із зайвою вагою за допомогою фітнесу

Коли рухова активність знижується, а режим харчування залишається колишнім, відбувається уповільнення метаболізму, що веде до зменшення м`язової маси і заміні її жировим прошарком. Є можливість не допустити цього процесу, було б бажання.

Відео: Топ 5 помилок в схудненні (чіткі рекомендації)

Однією з найбільш поширених теорій, на думку дієтологів, це - необхідність фізичних навантажень, невисоких за інтенсивністю, але тривалих за часом. Попросту кажучи, для корекції ваги досить просто піших прогулянок. При цьому необхідно повна зміна харчового раціону. Це, м`яко кажучи не зовсім вірне твердження. При боротьбі за ідеальну фігуру, потрібно враховувати всі фактори зміни ваги. Необхідно підібрати раціон харчування і фізичних навантажень, який підстьобне метаболізм, зміцнить м`язову масу і нормалізує гормональний фон.

Підводячи підсумок, можна сміливо стверджувати, що для підтримки ідеального ваги потрібно вести правильний і здоровий спосіб життя, а саме - здорове харчування і спорт. Людина, яка не сидить на різних дієтах, а просто правильно харчуючись, забезпечує собі хороший обмін речовин, а спорт + хороший обмін речовин - і є ключ до схуднення без шкоди для здоров`я!