Як отримати гарну засмагу?

Відео: 5 WAYS TO GET A QUICK AND BEAUTIFUL TAN

З настанням літа і відпускного сезону багато жінок спантеличені двома питаннями: «як швидко засмагнути?» І «як при цьому не згоріти?». У гонитві за рівним і красивим загаром з магазинних полиць змітають захисні креми, лосьйони «до», «після» і «під час». Але навіть якщо крему в магазині не вистачило, не варто засмучуватися - чудові захисні засоби можна купити в овочевому відділі і поруч із ним. Отже, як отримати гарну засмагу без шкоди здоров`ю? Допомагаємо шкірі за допомогою потрібних елементів з овочів і фруктів.

Помідор - помічник гарної засмаги

Відео: Як правильно засмагати ?! Красивий і рівний загар !!

Почнемо з томатів. Що міститься в них лікопен справляється із захистом від ультрафіолету на рівні SPF2-3. Причому для підтримки щоденного захисного рівня досить ввести в раціон 2-3 ложки томатного соусу. Максимальний ефект буде досягнутий, якщо поєднувати томати з маслами прямого віджиму. Хоча рівень SPF 2-3 не особливо великий, але цього достатньо, щоб засмага лягав рівно, не пошкоджуючи шкіру і не викликаючи роздратування. Взагалі сприяти цьому можуть все каротиноїди - природні барвники, що містяться в червоних і помаранчевих фруктах, овочах і ягодах. Саме томати і ці дари природи постачають нас ликопеном - найбільш активним антиоксидантом. На його основі навіть розробляються харчові добавки для профілактики онкологічних захворювань.

Як отримати гарну засмагу? Їжте шпинат!

Ще одним суто річним захисним засобом від ультрафіолету є шпинат. Це джерело фолієвої кислоти або вітаміну B9. Надаючи сприятливий вплив на серцево-судинну і нервову системи, і підтримуючи організм жінок під час вагітності, фолієва кислота ще й володіє виразним захисним впливом. Великі порції фолієвої кислоти сприяють уповільненню темпу розвитку раку шкіри і запобігають його повторна поява. Влітку шпинат цілком покриває добову потребу організму у вітаміні В9: від 400 до 800 мкг, а взимку краще підтримати організм містять фолієву кислоту вітамінними комплексами або добавками.

Бурі водорості для засмаги

Відео: Як отримати гарну засмагу !!! Спільно з Olya7157 Мій досвід + мої кошти для засмаги

Ще одні фаворитом весняно-літнього сезону можна вважати бурі водорості. Найбагатший вітамінно-мінеральний склад не тільки забезпечує організму захист від ультрафіолету, але і сприяє схудненню і позбавлення від проблем з целюлітом. Так що екзотичний суп, морська капуста або суші - бажані гості на літньому столі.

Шоколад допомагає загоряти

Антидепресивну і тонізуючу дію темного шоколаду відомо давно. Його властивостями активно користуються виробники косметики. Щоб захистити себе від ультрафіолету і сповна використовувати всі недовге літо, зробити шкіру рівною, гладкою і зволоженою, достатньо всього 100 грам темного шоколаду в день. Містяться в ньому флавонолів буде цілком достатньо для організму.

Риба для гарної засмаги

Відео: Як отримати гарний загар

І відмінним логічним завершенням буде введення в літній раціон жирних кислот омега 3. Вони підвищать еластичність шкіри, поліпшать зовнішній вигляд і також захистять від ультрафіолету. Отримувати ці кислоти можна, вживаючи в їжу жирні сорти риби або приймаючи препарати на основі риб`ячого жиру. Тільки слід пам`ятати, що для досягнення відчутного ефекту прийом препаратів повинен тривати довгий час, від 3 тижнів.