Як навчитися кататися на ковзанах?

Зміст статті:

1. Вчимося кататися на ковзанах. Перший вихід на каток
2. Як кататися на ковзанах. навчання

Користь від ковзанок очевидна всім. це можливість відірватися від телевізорів і комп`ютерів, активно відпочити на свіжому повітрі і отримати заряд позитивних емоцій, можливість завести нові знайомства або поспілкуватися зі старими друзями. Перешкодою можуть стати тільки дві причини: погана погода і незнання, як кататися на ковзанах. Змінити погодні умови - вище людських сил, а от навчитися кататися на ковзанах - цілком реально. Безумовно, спочатку потрібно підібрати ковзани. Зараз це зробити досить просто. У продажу є будь-які моделі: дешеві і дорогі, брендові та китайські. Також ковзани можна взяти напрокат. Найважливіше - це, щоб ковзани сиділи на вашій нозі щільно. Зараз бажаючим відпочити на зимовому повітрі, не потрібно шукати відповіді на запитання, де навчитися кататися на ковзанах. Ситуація з катками в останні роки значно покращилася. У містах є великі платні майданчики на свіжому повітрі, катки на стадіонах, катки в льодових палацах і безкоштовні майданчики у дворах. Тепер давайте розберемося, як навчитися кататися на ковзанах.

Вчимося кататися на ковзанах. Перший вихід на каток

1. Готуємося вийти на лід. Перед тим, як вчитися кататися на ковзанах, потрібно належним чином екіпіруватися. Особливо це актуально, якщо збираєтеся вчити кататися на ковзанах дитини. Потрібно туго зашнурувати черевики, щоб їзда не привела до травматизму. Не забудьте надіти теплі шкарпетки. Не варто надто тепло одягатися, оскільки ви будете фізично активні. Безпосередньо перед виходом на лід, зніміть чохли з лез. Для навчання краще не вибирати фігурні, бігові або хокейні ковзани. Краще доглянути зручні для прогулянок моделі.

2. Вихід на лід. Навряд чи варто при першому виході на лід шукати відповіді на запитання, як навчитися кататися на ковзанах швидко. Зараз ваша задача - навчитися стояти на них. Спочатку тримайтеся за бортик ковзанки або за своїх товаришів. Основне завдання - впоратися з роз`їжджають в різні боки ногами. Головне, потрібно визначити місце розташування, в якому ви рівно стоїте на ковзанах. Трохи освоївшись, можна спробувати поїхати. Для цього потрібно небагато зігнути ноги в колінах, трохи нагнутися вперед і зведіть коліна близько один до одного інакше далеко ви не виїдете.

3. Перші кроки. Вміти стояти на ковзанах це ще далеко не все. Потрібно освоїти принципи, як правильно кататися на ковзанах. Для цього потрібно освоїти елементарне пересування: розгорніть один з ковзанів і відштовхніться від льоду його ребром, а вага вашого тіла перенесіть на іншу ногу. Те ж саме рух потрібно зробити іншою ногою. Вам потрібно «зловити» рух. Потім постараєтеся ковзати по льоду. Тут так само важливо «зловити» момент рівноваги. Саме м`язова пам`ять допоможе вам зрозуміти, як правильно кататися на ковзанах. Основна увага має бути спрямована на постановку ніг. Не варто дивитися на те, як діти катаються на ковзанах, оскільки вони докладають великих зусиль, ніж дорослий.

Як кататися на ковзанах. навчання

Перед тим, як кататися на ковзанах, потрібно тренувати м`язи. Потрібні групи м`язів добре наводяться в робочий стан за допомогою велосипеда і скакалки. Безпосередньо перед походом на каток, краще провести невелику розминку, яка буде включати дані вправи. Якщо ви вже навчилися стояти на ковзанах, можна починати навчання, як кататися на ковзанах:

1. Як навчитися гальмувати на ковзанах. Перед тим, як навчитися їздити на ковзанах, потрібно навчитися гальмувати. Це необхідно, щоб ви могли вчасно зупинитися. Для того щоб освоїти дію, як навчитися гальмувати на ковзанах, поверніть їх на 90 градусів щодо направлення вашого руху, а тулуб відхилите в протилежному ногам напрямку. Причому передній коник краще поставити перпендикулярно, але трохи навскіс. Вага вашого тіла буде знаходитися на задньому конику, який повинен бути під кутом в 45 градусів. Задню ногу максимально зігніть в коліна. Відпрацьовувати гальмо потрібно на невисокій швидкості, зробивши кілька кроків. Потім поступово можна швидкість збільшувати. Пам`ятайте, що чим швидкість більше, тим більший нахил повинен бути у вашого тулуба.

2. Як робити віражі на ковзанах. Перед тим, як навчитися їздити на ковзанах, потрібно навчитися робити віражі. Щоб виконати дію, потрібно визначитися в який бік ви будете його робити. Далі виставите внутрішню ногу вперед і нахиліть тулуб в ту сторону, куди будете повертати. Спочатку тренуйтеся на невеликій швидкості. Збільшуючи її, пам`ятайте, що чим вона вища, тим більше повинні бути зігнуті коліна. Пам`ятайте, що виставляти вперед потрібно ту ногу, в яку сторону буде здійснювати віраж, а коліна тримаєте зігнутими. Інакше вийде не віраж, а падіння.

3. Як швидко кататися на ковзанах. Навчиться швидко пересуватися на льоду, вийде в тому випадку, якщо ви вже вмієте без утруднення стояти на ковзанах, добре освоїли руху, навчилися гальмувати і робити розвороти. Спочатку, практично, всі новачки намагаються бігти по льоду. Це помилка. Головне - навчитися ковзати. Нехай спочатку це буде повільне ковзання. Не поспішайте, згодом ви зможете переміщатися швидше. З одного боку навчити дитину кататися на ковзанах швидко легше, оскільки вони легше освоюють все нове. З іншого боку необхідно уважно стежити за дитиною, щоб уникнути травматизму.

4. Як кататися назад на ковзанах. Щоб навчитися їздити спиною вперед, обери собі напарника, який буде вас штовхати. Практика показує, що без товариша навчитися кататися назад складно. Потім перейдіть всі рухи навпаки: однією ногою робиться поштовх і заноситься за іншу (опорну) і тут же на неї переноситься вагу 0- рух буде здійснюватися саме на ній. Потім повторіть руху іншою ногою. Спочатку робіть рухи дуже повільно. Ваш товариш повинен штовхати вас несильно. Пам`ятайте, що відштовхуватися треба не носком ковзана, а всім його ребром. Найголовніше - це практичні навички. Практикуйтеся часто і багато. Як і в освоєнні інших прийомів, при пересуванні спиною потрібно «зловити» момент.

Щоб освоїти катання на ковзанах, потрібно багато практикуватися. Приходьте на каток частіше і катайтеся не менше 45-60 хвилин кожен раз. Практика показує, що через 5-7 занять новачок досить непогано може їздити на ковзанах, безумовно, не здійснюючи потрійних кожухів і різних сальто. Поступово ви освоїте початкові руху і з часом можна перейти до задачі, як навчитися крутитися на ковзанах. А можете і не вчитися, якщо ваше завдання - просто проводити позитивно час з друзями на свіжому повітрі.