Чи можна вагітним їздити на велосипеді

• Яка користь може бути від велосипеда
• Чого можна побоюватися
• рекомендації вагітним

Відео: Як розучитися кататися на велосипеді?

Вагітність - не хвороба, але тим не менше жінка, яка довідалася, що вона скоро стане мамою, змушена обмежувати себе в багатьох раніше звичних речах - певних продуктах харчування, алкоголь і фізичної активності. Ось про останній факторі і варто поговорити більш детально, а саме про їзді на велосипеді.

Яка користь може бути від велосипеда

Рух - це життя і фізична активність просто необхідна організму, навіть якщо всередині нього розвивається крихітний чоловічок. Якщо ви з велосипедом на «ти» і з приходом теплих днів розчохлялися улюбленого «друга», то вагітність не привід відмовлятися від звичних прогулянок. Вагітним на велосипеді можна і потрібно кататися, так як навіть вчені і лікарі не випаровують той факт, що фізична активність майбутньої мами позитивно впливає на розвиток плода. Регулярна їзда на двоколісному транспортному засобі розвиває витривалість, знижує навантаження на поперековий відділ через зростаючого живота, одночасно тренуючи мускулатуру цього відділу, усуває застій крові в нижніх кінцівках і малому тазі.

Протікає вагітність на велосипеді дозволяє зміцнити і підвищити еластичність м`язів в області промежини, а ще помірні заняття велоспортом підвищують настрій і загальний тонус організму, тому що під час тренувань посилюється вироблення гормонів ендорфінів або гормонів радості. Якщо не відмовляти собі в задоволенні проїхати на велосипеді до найближчого магазину або здійснити прогулянку по парку, то можна підготувати свій організм до пологів і швидше відновитися після появи малюка на світ.

Чого можна побоюватися

Звичайно ж, в першу чергу травм. Вагітним кататися на велосипеді можна тільки в тому випадку, якщо вони не сідають на цей транспортний засіб вперше. Адже в цьому випадку неминучі падіння, яких майбутнім мамам будь-що-будь потрібно уникати. Жінкам, у яких в анамнезі вже були викидні і стояла загроза вагітності, від таких поїздок краще відмовитися. Ну, і природно, якщо це рекомендує зробити лікар, то варто прислухатися до його порад. Адже від тряски при пересуванні по нерівній дорозі може відбутися відшарування плаценти, відійшли вод, передчасне переривання і безліч інших ускладнень.

Можна вагітним на велосипеді здійснювати прогулянки? Все залежить від того, куди майбутня мама планує відправитися, скільки часу буде перебувати в сідлі і якого виду даний транспортний засіб. Їзда по жвавій трасі - не краще місце для прогулянок, так як завжди є ризик ловити гав і потрапити в аварію, але навіть якщо цього не станеться, здоров`ю як майбутньої мами, так і малюка принесе шкоду забруднене повітря, насичений відходами «життєдіяльності» машин. Тому краще вибирати для прогулянок тихі місця в парках, скверах або лісі.

І ще: шосейний або гірський велосипед змушує жінку приймати незвичайну позу, здатну не найкращим чином позначитися на кровообігу. Тому є сенс зробити вибір на користь міського або складного велосипеда. Сідло має бути зручним, широким і пружним. У продажу навіть можна знайти спеціальні сідла з отворами в середині для зменшення натертостей в області геніталій і поліпшення вентиляції.

Відео: Спорт для майбутніх мам

рекомендації вагітним

Чи можна вагітною їздити на велосипеді? Можна, тільки є транспортний засіб повністю справно і адаптовано під особливості жіночої фігури, вага і комплекцію. Можливо є сенс встановити сидіння трохи нижче, щоб було зручніше сідати і вставати. Якщо у вас велосипед з високою чоловічий рамою, то варто розглянути варіант покупки транспортного засобу з відкритою жіночої рамою. Вітається хороша амортизація, а також спеціальний одяг і спортивне взуття. Темпі їзди повинен бути середнім, а покриття траси рівним, гладко заасфальтованих.

Вагітним їздити на велосипеді можна тільки в тому випадку, якщо жінка добре себе почуває, у неї нічого не болить і не турбує. При перших ознаках втоми, нудоти, перепочинок і запаморочення прогулянку необхідно припинити. І найголовніше - лікарі рекомендують кататися на велосипеді тільки до 28 тижня вагітності, хоча багато жінок нехтують цими правилами і катаються до самих пологів, але тут все залежить від фізичної підготовки і стану майбутньої мами. У будь-якому випадку вирішувати тільки вам. Можливо є сенс знайти розумну альтернативу і віддати перевагу велопрогулянок заняття на велотренажері? Ефект той же, а ризик впасти і отримати травму зведений до нуля. Таким чином ви і форму підтримайте і рекомендації лікарів виконайте. Успіхів!