Як правильно навчитися кататися на роликах: як гальмувати, їздити

Зміст статті:

1. Як вибрати ролики
2. Як навчитися кататися на роликах
3. Як навчитися гальмувати на роликах
4. Як кататися на роликових кросівках

Як вибрати ролики

Перед тим як почати розмову про те, як правильно кататися на роликах, давайте з`ясуємо, як їх вибрати. Адже від цього залежить, як швидко ви навчитеся кататися, і чи будуть вони для вас зручними та комфортними. Є кілька видів роликів: цілісні і розкладні, пластмасові та шкіряні, роликові кросівки, як для дорослих, так і для дітей. Є навіть компактні ролики, які підходять для будь-якого взуття, що дуже зручно і популярно останнім часом. Що може бути простіше, ніж прикріпити ролики на взуття? Як кататися на таких? Та так само, як і на звичайних. Але продовжимо тему вибору. Які б ви не вибрали ролики, вони повинні бути вам якраз і надійно фіксувати ноги. Якщо вони будуть вам великими або тісними, то навчитися їздити на роликових ковзанах у вас навряд чи вийде.

Найкраще, коли на роликах є три види кріплення - шнурки, кліпси і липучки. Шнурівки хороші тим, що фіксують гомілковостопний суглоб, а липучки тим, що щільно притискає кісточку. Ну а кліпси фіксують верхню частину взуття, і тоді вона ніяк не зможе «розхитатися» під час катання.

При виборі роликів обов`язково зверніть увагу на коліщатка. Вони бувають пластмасовими і поліуретановими. Доцільніше буде вибрати другий варіант, особливо якщо ви ще не знаєте, як кататися на роликах. Ці зносостійкі колеса забезпечують плавне кочення, і вони не будуть надто ковзати, що дуже важливо для тих, хто тільки вчитися кататися на роликах. Не забудьте запитати продавця і про жорсткість коліс - чим вона вища, тим довше ролики вам прослужать.

Як навчитися кататися на роликах

З вибором ми визначилися, тепер приступаємо до найцікавішого - вчимося кататися на роликах. Одразу попереджаємо, що з першого разу у вас може нічого не вийти, але терпіння і труд, як ви знаєте, все зроблять як треба. Кататися на велосипеді ви ж теж колись вчилися, а на роликах навчитися їздити навіть простіше. Перш за все, відженете від себе страх падіння або вчіться на поверхні, на яку не страшно впасти.

Отже, як кататися на роликах? Навчання, перш за все, полягає в тому, що в процесі катання потрібно утримувати рівновагу. Не варто переживати, якщо вам не вдається навіть встояти на ногах, тому що ідеальне рівновагу досягається тільки в русі. Для початку навчіться стояти. Встаньте біля опори, щоб не впасти. Вийшло? Тоді спробуйте пройтися, так само тримаючись за опору. Перед тим, як кататися на роликах вперше, покличте на допомогу когось із домочадців або друзів, щоб вони тримали вас за руки.

Як навчитися їздити на роликах? Найголовніше при катанні на них - це напівзігнуте положення тіла. Багато новачків, які не мають навіть уявлення про те, як правильно кататися на роликах, роблять поширену помилку - встають на повний зріст, випрямивши ноги. Так робити ні в якому разі не можна, тому що впасти з такого становища дуже легко. Запам`ятайте, що їздити на роликах з прямою спиною не можна! Спина повинна бути нахилена вперед, а коліна напівзігнуті. Тобто положення тіла у вас має бути таке, як ніби ви збираєтеся сісти на стілець, а руки при цьому легко діставати до колін. Саме в такому положенні вам легше буде почати рух.

Рухатися ви починаєте наступним чином. Центр тяжкості розподіляєте на одну ногу. Для цього потрібно встати в вищеописану стійку, а ногу, яка поїде першої, носком злегка повернути назовні. Другий ногою зробіть невеликий поштовх, трохи піднімаючись від присідаючи. Коли перша нога починає рух, відривайте від землі другу, щоб «наздогнати» нею першу і перемістити на неї центр ваги. Кілька таких пружинистих поштовхів - і ви в русі!

Як навчитися гальмувати на роликах

Навчитися їздити на роликових ковзанах - це лише півсправи, адже вам необхідно також знати, як гальмувати на роликах. Робити це не так просто, як може здатися. При різкому гальмуванні можна впасти, при цьому розбивши обличчя, тому що ваше тіло при русі спрямовано вперед, а ноги залишаються позаду. На всіх роликах передбачений гальмо, який ви самі можете встановити на правий або лівий коник. Як правило, він встановлений за п`ятою, і щоб загальмувати, потрібно підняти носок. Але робити це потрібно плавно і краще не на самій великій швидкості. Якщо ви хочете зрозуміти, як правильно гальмувати на роликах, то вам потрібно потренуватися в такому місці, де впасти буде не страшно. А ще краще буде придбати захисний шолом, щоб бути більш впевненим у рухах.

Як кататися на роликових кросівках

Якщо ви вирішила навчитись кататись на роликових кросівках, то не думайте, що це простіше, ніж їздити на роликах. Незважаючи на те, що на них тільки одне коліщатко в області п`яти, і гальмувати кросівками потрібно лише опустивши носок, навчитися кататися на них не так-то легко. Але якщо постаратися і потренуватися кілька днів, то у вас все вийде.

Отже, вчимося кататися на роликових кросівках. Прийміть вихідне положення - встаньте на рівну поверхню так, щоб одна нога була попереду, а друга стояла позаду, носком приєднуючись до п`яти «передній» ноги. При цьому обидві ступні повинні перебувати на одній лінії. Спочатку навчіться стояти. Для цього підніміть шкарпетки ніг і постарайтеся зловити рівновагу. Якщо вам це вдалося, спробуйте зробити кілька нахилів в різні боки, щоб відчути баланс.

Якщо все виходить, то починайте рухатися. Опустіть носок ноги, що стоїть позаду, зробіть легкий нахил корпусом назад і почніть рух «передній» ногою, одночасно відштовхуючись задній і піднімаючи її носок. Слідкуйте за тим, щоб «задня» нога була підтягнута до «передній». Зупинятися потрібно теж вміти. Для цього опустіть ступні і пробіжіть трохи вперед, щоб не впасти. Можна також гальмувати п`ятою, що для новачків буде робити простіше. Для цього потрібно, навпаки, підняти носок ще більше і гальмувати заднім краєм підошви.

Ось, в принципі, і всі основні моменти, пов`язані з навчанням їзди на роликових ковзанах. Залишається тільки вибрати місце, де кататися на роликах вам буде найзручніше, і йти туди всією сім`єю на активний відпочинок. І не забудьте пристосування для захисту - вони не завадять навіть професіоналу!