Як навчити дитину кататися на роликах?

Рано чи пізно практично кожна дитина просить купити йому ролики. Пораздумав, батьки, як правило, не можуть знайти вагомих причин відмовити у проханні (виняток становлять лише протипоказання по здоров`ю).

Адже кататися на роликах - це значить не просиджувати годинник за комп`ютером або телевізором вдома, а проводити цей час на вулиці, активно рухаючись. Хіба не це мрія всіх мам і тат?

До того ж, сьогодні можна купити як «наворочені» ролики, так і цілком бюджетні варіанти, тому придбати цю взуття на коліщатках може дозволити собі практично кожна сім`я.

Ну а коли жаданий подарунок вручений власникові, залишається найголовніше - навчити дитину кататися на роликах.

Вибираємо місце для катання

Перш за все потрібно знати, куди ви підете зі своїм чадом осягати роллерские науку.

Місце для катання має відповідати наступним вимогам:

• наявність достатнього розміру майданчика або довгих не дуже вузьких доріжок з хорошим рівним (НЕ пісочним!) покриттям;
• відсутність поблизу автомобільних доріг - це гарантує відсутність вихлопних газів і безпеку пересування дитини;
• ідеально, якщо місце для катання розташоване в зеленій зоні, що дозволить маленькому спортсмену дихати на повні груди;
• на трасі має бути мінімальна кількість ухилів, особливо це важливо для початківця роллера;
• бажано, щоб місце було малолюдних, щоб недосвідчений ковзаняр не впав сам і не збив нікого з ніг.

Як правило, більшості цих вимог відповідають спортивні майданчики, паркові зони та алеї. Чудово підходить для новачків територія набережної в відлюдному годинник: тут і рівна поверхня, і поручень, щоб триматися, - всі умови.

Важливі правила катання на роликах

Перед початком занять необхідно пояснити дитині правила безпеки:

1. На невідповідному покритті кататися на роликах можна. Під забороною пісок - він забивається в підшипники, внаслідок чого можна і впасти, і ролики іспортіть.Мокрий асфальт теж не товариш починаючому ролер - покриття більш слизьке і ускладнює гальмування. Ну і, звичайно, слід об`їжджати калюжі - на її дні можуть бути камені і вибоїни, що загрожує жорстким падінням.
2. Кататися потрібно тільки в захисті. Імідж - ніщо, коли потрібно захистити долоньки, коліна і голову від травм.
3. Перед виїздом потрібно переконатися, чи правильно застебнуті черевики: погана фіксація може також стати причиною травми.
4. При катанні слід правильно тримати тулуб, нахиляючись трохи вперед, трохи зігнувши ноги. Це забезпечить стійкість і хорошу амортизацію.
5. Падати потрібно правильно - вперед.
6. Розганятися можна тільки там, де мало людей і доріжка достатньої довжини.
7. На проїжджу частину виходити на роликах можна!

Бажано повторювати ці правила з дітьми перед кожною прогулянкою на роликах. Ну а для батьків правило «роликових» прогулянок одне - не залишати дитину без нагляду.

Робимо перші кроки

Першочергові завдання для початківця роллера - звикнути до амуніції і навчитися тримати рівновагу на ковзанах. Як же досягти успіху в цьому? Допоможе комплекс вправ.

Перш за все дитині потрібно потренуватися просто стояти на роликах. Можна робити це і вдома, і на відкритому повітрі, краще на траві. Ноги поставити рівно, ролики паралельно один одному, руки трохи зігнуті, перед собою, коліна також трохи зігнуті. Корпус тримати трохи нахиленим вперед.

Коли стійка освоєна, можна переходити до руху - зробити крок вперед, назад, убік, особливо сміливі можуть навіть невисоко підстрибнути (при цьому варто пам`ятати, що приземлення буде більш стійким, якщо одну ногу трохи висунути вперед).

Непогано оволодіти навичками присідання і нахилу в різні боки. Після цього можна переходити до стійки на одній нозі. Для стійкості можна трохи нахилити ногу на зовнішню сторону коника.

Наступним етапом в освоєнні малюком роликів стане подолання їм невеликій дистанції на двох ногах. Якщо ви тренуєтеся на вулиці, краще все ще залишатися на траві. Важливо після відштовхування не ставити ноги разом, а тримати одну трохи попереду, корпус тримати трохи нахиленим вперед.

Вчимося правильно падати

Одне з правил катання на роликах говорить, що падати найправильніше вперед. Поясніть дитині, що якщо він відчуває, що втрачає рівновагу і ось-ось впаде, слід сильніше нахилитися вперед: так можна бачити, куди падаєш, а приземлення доведеться на лікті / долоні і коліна, захищені рукавичками і щитками.

Падати тому не варто, це може привести до важких травм - зсувам і переломів.

Батькам на замітку: закріпити це правило краще на практиці, важливо, щоб юний спортсмен буквально тілом відчув, як саме потрібно падати, якщо цього не уникнути.

Вчимося гальмувати

Без досвіду гальмування на проїжджу частину краще не виходити, інакше пригод просто не уникнути. Тому, коли дитина нарешті впевнено встав на ролики і зрозумів, як на них рухатися, необхідно навчити його гальмувати на роликах.

Зробити це можна трьома способами:

1. З використанням гальма, яким оснащені самі ролики. Механізм гальмування такий: при необхідності закінчити рух потрібно висунути коник з гальмом вперед і опустити п`яту до асфальту. Гальмо стикнеться з асфальтом, і поступово малюк зупиниться;
2. «Плугом»: нехай дитина представить, що креслить ногами коло знизу вгору по обидва її боки. Закінчити «малювання» потрібно із зусиллям, звівши шкарпетки всередину, але не дозволяючи їм стикнутися;
3. «Т-стопом»: завершити рух можна поставивши одну стопу ззаду і перпендикулярно інший. В цьому випадку ролик, що стоїть поперек лінії руху, виступить в ролі гальма.

Ролер важливо знати, що кожен з цих способів не гарантує миттєвої зупинки, адже будь-яке гальмування має свою дистанцію. Щоб завершити рух різко, немає нічого кращого ніж зіскочити з асфальту на траву або землю або вхопитися за будь-яку опору.

Однак слід врахувати, що на великій швидкості такий спосіб гальмування може обернутися травмою. Тому навчіть дитину аналізувати ситуацію на дорозі: це допоможе йому вчасно знизити швидкість або почати гальмувати.

Освоюємо повороти і інші прості елементи

Уміння повертати також є одним з ключових для роллера, адже доріжки не нескінченно прямі, коли-небудь та доведеться повернути. Щоб новий поворот не налякав і не зупинив вашого спортсмена, краще завчасно провести пару тренувань на цю тему.

Механізм повороту нескладний: ногу, в бік якої буде виконуватися поворот, потрібно виставити вперед і трохи нахилити в зовнішню сторону, коліна слід зігнути трохи сильніше. Інший ногою необхідно відштовхнутися. Після того як поворот пройдений, потрібно повернутися в звичайну стійку.

Навчити дитину кататися на роликах - це не тільки пояснити йому, як правильно їхати по доріжці. Навіть самому маленькому ролер буде цікаво освоїти трюкові елементи. Щоб дитина не експериментував самостійно на шкоду своїй безпеці, навчіть його для початку деяким простим елементам.

«Ліхтарики» ( «тюльпани», «пісочний годинник»)

Суть вправи полягає в «малюванні» ковзанами на асфальті кіл - від нижньої точки до верхньої, як при гальмуванні. Різниця в тому, що при гальмуванні рух завершується, а для того щоб виконати елемент «ліхтарики», ноги потрібно знову розвести і почати малювати другий гурток.

Початкове положення - п`яти разом, носки нарізно. Трохи нахилившись вперед, роллер починає рух (при цьому ноги розходяться), а досягнувши крайніх точок кола, слід почати зводити шкарпетки разом. Наближаючись до крайньої верхньої точки, ноги слід знову почати розводити.

«Вісімки» і «полувосьмеркі»

Цей елемент є ускладненою версією попереднього. Наближаючись до верхньої точки кола, слід перехрестити ноги, виводячи одну вперед на цілу стопу і ще трохи. Поясніть дитині, що вперед краще завжди виводити одну і ту ж ногу, причому завжди на одне і те ж відстань.

Якщо цей елемент юному ролер не дається, спростите завдання - нехай виконує «полувосьмеркі»: одна нога рухається по прямій, а інша тренує траєкторію своєї половини «вісімки».

«Змійка» і слалом

Елемент «змійка» виконується в положенні «ноги разом». Відштовхуючись п`ятами і повертаючи шкарпетки, дитина рухається з боку в бік.

Якщо розставити на шляху руху роллера кеглі, маленька «змійка» перетвориться в цікавий слалом, який дитина буде проходити з задоволенням і не раз. Кеглі можна виставляти спочатку широко, а в міру зростання умінь вашого спортсмена варто ускладнювати йому завдання, розставляючи перешкоди щільніше, а дистанцію роблячи більше.

Яких помилок в катанні слід уникати?

Як правильно кататися на роликах ви, звичайно ж, пояснили своєму спортивному чаду в першу чергу. Однак теорія часто залишається лише теорією: на практиці страх падіння або невпевненість в собі можуть призвести до того, що дана турботливим батьком інструкція вивітрюється у дитини з голови миттєво.

Ваше завдання в цьому випадку не лаяти початківця роллера, а скорегувати його помилки.

Ось найпоширеніші з них:

• їзда на прямих ногах замість того, щоб тримати їх трохи зігнутими;
• «Завалювання» ніг всередину замість розташування паралельно;
• нахил тіла назад, а не трохи вперед, як це потрібно.

Кожна з цих помилок чревата падінням і травмами, тому слід виправляти їх на корені. Спочатку правильна техніка допоможе вашій дитині швидше освоїтися на ковзанах і уникнути неприємностей.

А якщо під час тренування до маленького спортсмену приєднаєтеся ви самі, ставши на ролики, процес буде ще веселіше і цікавіше!