Чому руки і ноги завжди холодні?

Людський організм влаштований так, що для підтримки нормальної роботи внутрішніх органів необхідна постійна температура тіла - близько 36,6 ° С.

Щоб вона підтримувалася приблизно на одному рівні, тіло людини має механізми терморегуляції, завдяки яким при низьких температурах навколишнього середовища периферичні судини в організмі звужуються, тим самим сповільнюючи кровообіг в кінцівках. Таким чином, долоні і стопи людини стають холодними, а температура внутрішніх органів залишається незмінною.

Коли ж людина потрапляє з холодної середовища в тепле приміщення, запускаються зворотні процеси терморегуляції, і кінцівки знову стають теплими. Однак, незважаючи на такі пристосувальні механізми, у багатьох людей руки і ноги мерзнуть постійно.

Особливо часто це відбувається у жінок, оскільки терморегуляція їх організму слабші, порівняно з чоловіками. У зв`язку з цим у неабиякої кількості дам ноги і руки холодні в будь-якому стані і при будь-якій погоді. Іноді це може доставляти вельми значні незручності, аж до того, що жінці доводиться утеплятися і носити рукавички і взуття не по сезону.

Що може служити причиною холодних рук?

Багато хто вважає, що часто мерзнуть руки можуть «передаватися» у спадок, пов`язуючи це з тим, що деякі їхні родичі теж страждають від подібної проблеми. Однак це не завжди так. Наприклад, постійно крижані кінцівки можуть свідчити про розвиток у людини захворювань серцево-судинної або ендокринної системи.

Крім того, руки можуть залишатися холодними при будь-якій температурі навколишнього середовища при наявності таких порушень:

незбалансоване харчування

Якщо людина не отримує достатньої кількості корисних білків (наприклад, при жорстких дієтах для схуднення), які є будівельної основою для всіх клітин, вуглеводів і жирів, а також забезпечують організм енергією, то внутрішні органи починає неповноцінно функціонувати. Звідси виникає неправильна терморегуляція.

Шкідливі звички

Куріння і зловживання кофеїн-містять продуктів здатні викликати звуження судин рук. У зв`язку з цим, у тих людей, які багато курять або п`ють каву, погіршується кровонаповнення кінцівок, тому у них вони завжди крижані. Відмова від шкідливих звичок досить швидко повертає судинах колишній тонус, і проблема вічно мерзнуть кінцівок зникає.

Недостатня кількість гемоглобіну та еритроцитів у крові людини (анемія)

Причиною холодних долонь і стоп також може бути втрата крові, недолік надходження заліза з їжею, аномалії будови еритроцитів або їх посилене руйнування. При будь-якому вигляді анемії страждає, в першу чергу, периферичний кровообіг - кінцівки не отримують достатньої кількості кисню через низький гемоглобіну, тому у людей з таким діагнозом вони весь час мерзнуть.

Коливання вегетативної нервової системи (вегето-судинна дистонія)

Тонус судин кінцівок контролюється нервовими волокнами двома типів. Перші розширюють судини (парасимпатичні нерви), другі звужують їх (нерви симпатичної системи). Якщо у людини спостерігається порушення в роботі цих видів волокон, і починає переважати симпатична нервова система, то кінцівки будуть весь час холодні.

Крім цього, людей з дистонією судин часто супроводжують періодичні головні болі і нудота, прискорене серцебиття, підвищена слабкість і сонливість.

Знижена функція щитовидної залози

Через нестачу тиреоїдних гормонів обмін речовин сповільнюється, кров в кінцівках починає циркулювати з меншою швидкістю і руки стають холодними.

Чому можуть мерзнути руки у дитини?

Причиною холодних рук у дітей також можуть бути перераховані вище захворювання. Однак це зовсім не означає, що всі діти, у яких періодично або навіть постійно спостерігається невисока температура кінцівок апріорі хворі.

Так, наприклад, у немовлят теплообмін ще не розвинений в повному обсязі. Тому їх руки і ноги можуть бути холодними при абсолютно здоровому стані. Якщо, незважаючи на холодні кінцівки, у немовляти хороший апетит, травлення, нормальна активність і температура тіла, то приводів для занепокоєння немає.

У той же час батьків повинна насторожити ситуація, коли під час простудного захворювання при температурі тіла вище 39 ° С у немовляти спостерігаються холодні ручки і мармуровий колір шкіри. Це може свідчити про тяжкий перебіг хвороби і брак захисних сил організму дитини, і в таких випадках слід обов`язково запросити до малюка лікаря.

Від чого часто мерзнуть ноги?

Постійно холодні ноги, крім генетичної схильності і згаданих вище захворювань, можуть бути симптомом хронічного ендартеріїту, цукрового діабету або хронічної венозної недостатності.

Ці стани потребують детального обстеження і тривалого послідовного лікування. Тому, якщо у вас незалежно від пори року і одягненою взуття мерзнуть стопи, запишіться на консультацію до фахівця.

Особливо небезпечним є раптове похолодання однієї ноги, почалося без видимих на те причин. Саме так починається тромбоз артерій ніг, який при несвоєчасному лікуванні може закінчитися ампутацією кінцівки. Якщо ви зіткнулися з подібним, терміново зверніться за допомогою до лікаря!

Методи лікування холодних ніг і рук

Схема лікування постійно мерзнуть кінцівок залежить від причини виникнення цього симптому (захворювання, через якого ноги і руки холодні незалежно від температури навколишнього середовища) і повинна підбиратися медичний спеціаліст.

Якщо при діагностиці з`ясується, що особливих проблем зі здоров`ям немає, а ноги і руки все одно холодні, потрібно переглянути свій режим харчування, включити більше рухової активності, взяти за правило регулярно тренувати судини кінцівок.

Так, щоб поліпшити терморегуляцію необхідно щодня виконувати легку гімнастику, яка не дасть крові застоюватися в віддалених від серця ділянках, відмовитися від шкідливих звичок, і, головне, правильно і повноцінно харчуватися (обов`язково хоча б раз в день має бути гаряча страва).

Також поліпшити кровообіг в кінцівках можуть допомогти народні засоби: мазі і розтирання для тіла, які можна як придбати в аптеці, так і приготувати самостійно. Один з рецептів зігріває настоянки для розтирання рук і ніг з місцевим судинорозширювальну дію представлений на відео нижче:

Крім цього, дуже бажано пройти профілактичний курс масажу і підвищити свою рухову активність протягом дня. Наприклад, замінити щоденну поїздку на роботу пішою прогулянкою або записатися в басейн.

Крім перерахованих вище заходів, при недостатній терморегуляції організама дуже корисно періодично відвідувати баню (при відсутності протипоказань). Вона дозволить привести периферичні кровоносні судини в тонус, а тілу повністю зігрітися.