Чому постійно мерзнуть ноги і руки і як швидко зігрітися

Добрий день друзі! Літо залишилося лише в спогадах, попереду дощі, морози і інші прояви негоди. Чи часто ви мерзнете, мої дорогі? Якщо часто, то одягайтеся тепліше, інакше прохолоне. А що робити, якщо ноги і руки часто мерзнуть без причини і дуже сильно. Чому наші стопи і долоні відчувають себе не комфортно навіть вдома, в теплі, або влітку, і хто найчастіше замерзає? Мова в сьогоднішньому розмові піде саме про це, тому що з проблемою цієї стикається і старі й малі.

Чому мерзнуть ноги і руки

Якщо ваші кінцівки постійно мерзнуть, перш за все, необхідно з`ясувати причини, за якими це відбувається. Є підстави для виникнення проблеми, які ми створили собі самі, в деяких винні вікові зміни організму, але є і більш серйозні чинники. Давайте розберемося і спробуємо зрозуміти, чому у нас мерзнуть руки і ноги.

• До групи ризику входять завзяті курці. Так як ця погана звичка порушує кровообіг.
• Недолік деяких мікроелементів, які відбуваються через жорстких дієт, частих розвантажувальних днів.
• Найчастіше з неприємною проблемою стикаються люди зрілого віку. З віком сповільнюється периферичний кровообіг, змінюється співвідношення жирової і м`язової тканин, що і призводить до зниження термогінеза (виробництва тепла в нашому організмі).
• З проблемою зустрічаються і люди більш молодого віку, іноді навіть підлітки в період гормональної перебудови. У них синдром холодних кінцівок говорить про вегето - судинної дистонії та інші неполадки серцево - судинної системи.
• Поганий кровообіг в кінцівках іноді сигналізує про гормональні збої і хворобах щитовидки, а також про діабет.
• Зневоднення організму. Ще одна з причин постійного ознобу.
• Тиск. Причиною замерзання ніг і рук може стати підвищений, але найчастіше знижений тиск. У більшості страждають цим жінки.
• Шийний остеохондроз. При цьому захворюванні кров недостатньо надходить до кінцівок.
• Знижений гемоглобін, анемія.
• Хвороба Рейно, при якій через порушення артеріального кровопостачання відбувається спазм кровоносних судин.

Що робити, якщо постійно мерзнуть руки і ноги

Щоб не мерзли ваші руки і ноги, перш за все, подбайте про те, щоб з вашого життя пішли причини, що призводять до цього.

1. Завжди одягайтеся по погоді, уникайте перевтоми та стресів. Відпочивайте, намагайтеся висипатися, при стресових ситуаціях допомагайте собі, приймаючи відвари пустирника, півонії, валеріани.
2. Зверніть увагу на ваше харчування. Може здатися дивним, але деякі продукти відмінно допомагають, якщо у вас мерзнуть руки і ноги. Доповніть своє харчування і включіть продукти, багаті вітаміном С, Р, нікотинову кислоту (РР), Е.
3. Нехай на вашому столі частим гостем буде перець чилі, він чудово стимулює кровообіг. Часник знизить рівень холестерину і запобігає утворенню тромбів. Імбир нормалізує кровообіг. Відчутну користь принесуть вам курага, про користь якої я недавно писала, гранат, родзинки, геркулес, свіжі овочі - все, що ми відносимо до здорової їжі. У холодну пору вживайте жирну рибу.
4. Виключіть хоча б на деякий час кава, алкоголь (всупереч розхожій думці, він не допомагає, і якщо зігріває, то потім ви станете ще більше).
5. Не забувайте про фізичні навантаження. Вона поліпшить циркуляцію крові, а, значить, і зігріє. Чи не хочете йти в спортзал, потанцюйте 10 - 15 хвилин під запальну музику - ефект забезпечений. Літніх людей це стосується особливо, ваш вік не перешкода для посильних фізичних навантажень, навпаки, приносить відчутну користь.
6. Якщо у вас регулярно мерзнуть руки і ноги необхідно тренувати свої судини.
7. Робіть гарячі ванночки для кінцівок, поступово перейдіть до контрастних. Спочатку беріть воду з невеликою різницею в температурах, але поступово збільшуйте її. У ванночки додайте за бажанням настоянку червоного пекучого перцю, масло гвоздики або корицю.
8. При першій-ліпшій можливості приймайте контрастний душ. Щотижня ходите в сауну або парну лазню,якщо дозволяє здоров`я, і немає інших протипоказань, то не пропустіть можливість стрибнути після парилки в прохолодний басейн.

Всі ці поради допоможуть дорослим, але і в тому випадку, якщо кінцівки мерзнуть у дитини, будуть також ефективними.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви встановили, чому у вас мерзнуть руки і ноги, і ці причини не пов`язані із захворюванням, то до лікаря йти не потрібно. Зверніть увагу на здоров`я і відвідайте поліклініку, якщо мерзлякуватість в кінцівках супроводжується іншими симптомами. Насторожити вас має раптове посиніння, біль, поява ран, підвищення тиску.

Що зробити, щоб швидко зігрітися

Лікування при постійно мерзнуть руках і ногах як такого не існує. Крім лікування основного захворювання, якщо проблема пов`язана з таким, ви можете допомогти собі трохи зігрітися, якщо підете моїх порад:

• Пийте трав`яні чаї.
• Якщо у вас мерзнуть руки і ноги, вам допоможуть народні засоби, такі, як імбирний настій.

На склянку окропу візьміть пару часточок імбирного кореня або чайну ложку порошку. Заваріть, як звичайний чай і, давши постояти 20 хвилин, пийте напій гарячим. Буде чудово, якщо ви з імбиру додасте гвоздику, лимон, корицю. Пийте протягом дня, з ранку і перед сном, якщо немає проблем з безсонням.

• Деревій - покращує кровообіг. Його можна заварювати і пити весь день замість чаю.

Настоянка для хорошої роботи судин

Рецепт цієї настойки знайшла в своєму зошиті, і згадала, моя мама часто таку робила. Вона дійсно допомагає зігріти руки і ноги, розганяє кров і покращує кровообіг.
Нам знадобиться:

• Гірчичний порошок - 2 столові ложки.
• Морська велика сіль - столова ложка.
• Червоний пекучий перець, порізаний на кілька частин - 1 стручок.
• Горілка - півлітра.

Всі інгредієнти залийте горілкою, щільно закрийте і настоюйте в темному місці близько тижня, періодично збовтуючи. Ви зрозумієте, що настоянка готова, якщо вона придбає червоний відтінок.

Застосовується настоянка зовнішньо, змащуйте перед сном кінцівки і зверху надягайте шкарпетки або рукавички. Якщо ноги і руки мерзнуть не тільки вночі, то якщо є можливість, змащуйте їх днем, з дому в цей час виходити не потрібно.

Що ще допоможе зігрітися рукам і ногам, якщо вони постійно мерзнуть? Розширити кровоносні судини і «поганяти кров» допоможуть деякі процедури:

1. Трохи змочіть стопи і долоні, потріть їх сіллю і потім насухо витріть. Також можна зробити сольову ванну з морською сіллю, додавши кілька крапель ефірного масла розмарину і пару ложок молока.
2. Зігріти часто мерзнуть кінцівки допоможе червоний мелений перець або гірчиця, які слід додати в шкарпетки. Чверті ложечки буде досить.

Масаж з ефірними маслами:

• Прекрасно розширює судини масаж з ефірним маслом. Перед сном нанесіть на кінцівки трохи олії чайного дерева, гвоздики або розмарину, кориці, імбиру і добре помасажуйте ноги і руки. Одягніть зверху теплі шкарпетки і лягайте спати.
• Масаж з ефірними маслами можна робити, приймаючи душ. Нанесіть на мочалку масло розмарину, апельсина або чайного дерева, додайте трохи вашого звичайного гелю для душу і розітріть все тіло. Особливу увагу приділіть мерзнучим місцях - ногам і рукам. Після душу витріть насухо і ще раз добре помасажуйте все тіло.
• Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся частіше рухати стопами і пальцями ніг і рук.
• Якщо є можливість, то зробіть всім відому вправу «велосипед» і відразу після цього гарненько розітріть стопи - це допоможе поліпшити кровообіг.