Чому набрякають ступні ніг і що робити?

Набряклі ноги - це не тільки неприємний зовнішній вигляд, але і показник порушень в роботі організму, а іноді і ознака самих різних захворювань. Набряк ступень зустрічається і у жінок, і у чоловіків. Йому однаково схильні як молоді, так і літні люди.

Як і чому виникають набряки?

Набряк являє собою накопичилася в тканинах рідину, яка з якихось причин не була виведена з організму. У нормальному стані дрібні капіляри вбирають в себе повністю всю рідину з міжклітинного простору, після чого вона продовжує свій шлях по венах.

На роботу капілярної мережі впливають багато чинників:

• проникність стінок судин,
• тиск крові в периферичної судинної системи,
• кількість білків і натрію, що містяться в складі крові.

Найменші зміни в налагодженій роботі судин і хімічному складі крові призводять до застою рідини, а, значить, - утворення набряку.

Які основні причини набряків стоп?

Причина набряків може бути, як фізіологічної (тобто носить тимчасовий характер і викликаної зовнішніми факторами), так патологічної - бути симптомом захворювання.

Які захворювання можуть супроводжуватися набряком ступень?

У числі основних патологій, що сприяють розвитку набряклості нижніх кінцівок можна виділити наступні:

1. Варикозне розширення венозних судин. Набряк стоп в цьому випадку виникає внаслідок порушеного кровообігу в ногах через розширених венозних судин.
2. Венозний тромбоз. Звуження або навіть повна закупорка вени при виникненні в ній тромбу веде до порушення кровообігу в кінцівки, а значить - набряку. Відзначимо, що саме він є основною ознакою тромбозу.
3. Серцева недостатність. Підвищений тиск в судинах порушує мікроциркуляцію в тканинах і ноги починають набрякати.
4. Хвороби нирок. В цьому випадку набряклість розвивається тому, що нирки не справляються з споживаної рідиною і не виводять її з організму так швидко, як це потрібно.

5. Цукровий діабет. Це системне захворювання безпосередньо позначається на роботі ендокринної системи і процеси, пов`язані з відтоком лімфи і рідини.
6. Цироз печінки. Відбувається збій в імунній системі, що веде до порушення білкового балансу крові та, як наслідок, порушується висновок рідини з тканин.
7. Лімфостаз. Лімфатична рідина накопичується в тканинах і призводить до щільним, хворобливим набряків на ступнях і гомілках.
8. Травми. Будь-яка травма має на увазі мікророзриви судин і порушення циркуляції рідини в тканини, що призводить до швидкого виникнення набряклості.

Фізіологічні причини (не пов`язані з хворобами)

Крім захворювань, перелічених вище, набряки нижніх кінцівок в області стоп і щиколотки, можуть викликати такі чинники:

1. Зловживання солоною їжею і рясне пиття протягом дня.
2. Спекотна погода влітку. У спеку активізуються захисні механізми організму, один з яких - розширення периферичних судин. Через розширення тиск в них падає, що порушує мікроциркуляторні процеси.
3. Вагітність. Головний фактор набряків при вагітності - гормони плаценти, які розширюють судини. Крім того, вони призводять до затримки натрію в організмі.
4. Тривале перебування без руху сидячи або стоячи, тривале перебування в незручній позі, звичка сидіти зі схрещеними ногами і нога на ногу. Всі ці дії підвищують тиск у венах і позбавляють їх можливості повноцінно виконувати свою роботу.
5. Незручне взуття і туфлі на підборах. При носінні незручного взуття нижні кінцівки піддаються підвищеному навантаженні, а це веде до порушення кровообігу, а також негативно впливає на мікроциркуляцію в тканинах ніг.

6. Зайва вага. Надмірна вага, як правило, супроводжується проблемами з ендокринною системою і сильним навантаженням на ноги. У комплексі, ці дві причини ведуть до порушення циркуляції рідини в організмі, в цілому, і в стопах, зокрема.

Як розпізнати набряк стопи: характерні ознаки

Як ми вже з`ясували, набрякають ступні ніг з різних причин. Але їх прояви, як правило, дуже схожі. Найголовніша ознака набряклості стоп - проступають сліди від гумок шкарпеток на щиколотці.

Супутні симптоми:

• на ступнях з`являється припухлість, при натисканні пальцем на яку деякий час залишається «ямка»;
• зручна раніше взуття починає викликати дискомфорт;
• в стопах з`являється тяжкість.

Особливості набряків при різних захворюваннях

Варикозне розширення венозних судин зазвичай відрізняється несиметричними набряками: вони виникають на одній, ураженої варикозом, нозі, а не обох відразу, - і, як правило, завдають незручність і хворобливість.

Для тромбофлебіту також характерна набряклість тільки хворий ноги. Крім цього, в кінцівки виникає біль і печіння, а також почервоніння шкіри навколо проблемної вени.

Набряки, що виникають при серцевій недостатності, зазвичай з`являються на обох ступнях. Якщо натиснути на припухлі поверхню - залишаються помітні ямки.

При хворобах нирок набряки супроводжуються дуже блідим кольором шкіри, а набряклість, супутня хвороби щитовидної залози зазвичай відрізняються пружністю і щільністю

Важливо пам`ятати, що самостійно впоратися з набряками, що виникають при хворобах, неможливо, і для вирішення проблеми варто відвідати лікаря. Домашні пошуки причин, чому набрякають ступні, можуть закінчитися ускладненнями і дуже довгим лікуванням.

Що робити, якщо набряклість турбує знову і знову?

Відвідати лікаря

Насамперед, необхідно звернутися до фахівця і встановити причину розвилася набряклості. Після постановки діагнозу буде зрозуміло, що робити далі.

Оскільки набряклість ніг - це зайве скупчення рідини, то, крім лікування основного захворювання (в разі, якщо з`ясується, що набряк патологічний) лікар може призначити сечогінні препарати і / або збори, що сприяють виведенню її з організму.

Налагодити питний режим

Важливо пам`ятати, що здоровій людині не потрібно зменшувати кількість споживаної рідини щоб уникнути фізіологічних набряків (норма - в середньому, 1,5-2 літри на добу).

Недостатнє споживання води може спровокувати організм робити її «запаси», що тільки збільшить набряклість і призведе до ще більших проблем.

Увага! У разі виявлення захворювань нирок та інших патологій, питний режим необхідно обговорити з лікарем.

Підібрати зручне взуття

Ліквідувати набряк ступень і попередити його повторення допоможе зручне взуття. Пам`ятайте, до неї не відносяться високі підбори і надмірно плоска підошва! По можливості, намагайтеся знімати взуття кілька разів на день і робити гімнастику для стоп.

Споживати менше солі

Не зловживайте сіллю, солоними і копченими стравами, готовою їжею і фаст-фудом. Для організму недосолена їжа набагато корисніше.

Пам`ятайте, що при вживанні готових страв і напівфабрикатів, людина споживає солі набагато більше норми, тому намагайтеся готувати собі самостійно. Так ви точно будете знати, наскільки солону їжу вживаєте.

Періодичних ходити босоніж

Якщо є можливість, більше ходіть босоніж удома і на вулиці, особливо по траві, піску, дрібної гальці. Це відмінна стимуляція кровоносної та лімфатичної систем нижніх кінцівок.

Робити масаж і гімнастику для стоп

Полегшити стан при набряках ступень, а також попередити їх повторній появі, можна найпростішим масажем, погладжуючи стопи з відчутним натисканням у напрямку від пальців до п`ят і щиколотці.

Після, якщо є можливість, можна деякий час полежати на ліжку або дивані з закинутими на стінку (або високу подушку) ногами - це допоможе відтоку зайвої рідини від кінцівок.

Також при набряках добре допомагає контрастний душ, прохолодна ванночка для ніг з сіллю і найпростіша гімнастика:

• згинання та розгинання пальчиків,
• обертання ступнями,
• перекочування стопами невеликого м`ячика по підлозі.