Сон під час вагітності і проблеми з частотою сечовипускання

Зміст статті:

1. Хитання і повороти
2. часте сечовипускання
3. активність дитини
4. Поради як заснути

Хитання і повороти

Часто важко, особливо в третьому триместрі, знайти зручне положення для сну. Спробуйте лягти на бік з подушкою між колінами для підтримки низу спини. Подушки певної форми уздовж тіла і відкидання на них надають підтримку саме там, де ви найбільше в її потребуєте. Деякі жінки розслабляються, коли сплять в положення, де голова знаходиться трохи вище, з кількома подушками позаду і навколо тіла.

часте сечовипускання

Чим довше триває вагітність, тим частіше ви ходите в туалет. Нічний час не виняток. Причина - в збільшенні тиску матки на сечовий міхур. Не потрібно зменшувати споживання рідини днем, а спробуйте менше пити перед сном.

Іноді частоту сечовипускання можуть змінити інфекції сечовивідних шляхів. Частота сечовипускання - не єдиний симптом інфекцій сечовивідних шляхів: ви можете відчувати, що в туалет потрібно сходити «негайно» або відчувати біль або пекучі відчуття в процесі сечовипускання. Якщо у вас є подібні симптоми, а також збільшення частоти, зверніться до лікаря. Він, швидше за все, зробить аналіз сечі на наявність інфекції.

активність дитини

рухи дитини можуть розбудити вас вночі. Навряд чи ви щось зможете зробити з цим, та й немає необхідності. Дитина, який рухається, зазвичай здорова дитина. Коли діти перестають рухатися або можуть призвести до затримки, ми турбуємося щодо їх стану здоров`я. Отже, хоча це може доставляти вам незручності, це ознака здоров`я вашого малюка! Якщо дитина не дає вам поспати вночі, спробуйте поспати вдень. Навіть короткий сон зможе відновити ваші сили.

Проблеми зі стисненням нервів. Всі жінки затримують рідину під час вагітності (набряки). Це нормально, але може призвести до тиску на нерви в різних точках. Наприклад, нерв в руці може стиснутися, коли він проходить через зап`ясті (зап`ястний синдром). Результуюча біль зазвичай різка вранці, але може розбудити вас і серед ночі. Часто допомагають з цим впоратися манжети. Або спробуйте покласти руку, в якій є проблема, на подушку.

Поради як заснути

Ось ще кілька інших способів добре виспатися вночі:

• • Відмовтеся від кофеїну в своїй дієті.
• • Виконуйте фізичні вправи в легкому режимі щодня. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи допомагають заснути. Ходьба - відмінний вибір для вагітних.
• • Пийте склянку теплого молока перед сном.
• • Нарешті, не беріть снодійне, щоб заснути. Завжди консультуйтеся з лікарем з цього приводу.