Які вітаміни необхідні для здорових і красивих нігтів

Нігті, як і шкіра, люблять догляд і турботу. Дивлячись на жіночі ручки, можна відразу зрозуміти, що за людина перед вами, саме за станом нігтів і їх доглянутості оцінюється акуратність співрозмовника.

Вітаміни для нігтів - які?

Агресивна дія побутової хімії, відсутність належного догляду, незбалансоване харчування моментально позначаються на стані нігтів, провокуючи їх ламкість і розшарування. Для підтримки здоров`я нігтів і їх зовнішнього вигляду необхідний постійний догляд, який забезпечать вітаміни для нігтів.

Для чого потрібні вітаміни для нігтів - теорія і практика

Наше здоров`я залежить від безлічі факторів, у тому числі від їжі і води, які ми щодня вживаємо. В результаті нестачі поживних речовин і вітамінів відбуваються патологічні зміни, які рано чи пізно виявляються зовні. Головним джерелом живлення нігтів є кров, яка потрапляє в нігтьову пластину через кровоносні судини. Застосування тільки зовнішніх коштів по лікуванню і вітамінізірованію нігтів принесе лише тимчасове полегшення.

Для чого ж потрібні вітаміни? В першу чергу, вони допомагають зберегти цілісність нігтя, його колір і форму. При належній кількості корисних речовин і вітамінів наші нігті швидше ростуть, зберігаючи при цьому міцність і еластичність. Однак слід пам`ятати, перенасичення вітамінами може негативно відбитися на стані нігтя - спровокувати викривлення, витончення і крихкість. Для того щоб прийом вітамінів не став причиною проблем, такі кошти необхідно приймати, суворо дотримуючись інструкції виробника.

Здорове стан нігтів залежить від цілого ряду вітамінів, це:

• Вітамін А;
• Вітаміни групи В;
• С;
• D;
• Е;
• РР;
• Вітамін Н.

Саме вітаміни А і D відповідають за формування і зростання нігтьової пластини, забезпечуючи необхідну щільність. Швидкість росту нігтя залежить від вітаміну В1, а від руйнування нігтьову пластину рятують вітаміни С і Е. Саме нестача останніх призводить до розшарування нігтьової пластини і її ламкості.

Забезпечити красивий і здоровий колір нігтя допоможе вітамін Н, нестача якого може призвести до появи тріщин і глибоких борозенок, що в свою чергу сприяє розвитку грибкових уражень.

У здоров`я нігтів важливу роль відіграють і мінеральні речовини: йод, магній, фтор, залізо, цинк і селен, належний рівень вмісту яких можна отримати, приймаючи вітамінні комплекси.

Вітаміни в харчуванні для краси нігтів

Особливу увагу стану нігтів слід приділити дівчатам, які дотримуються сувору дієту. Якщо з яких-небудь причин ви не можете забезпечити надходження необхідних корисних речовин і вітамінів з продуктів харчування, проконсультуйтеся з лікарем на предмет прийому полівітамінних комплексів. Самостійний прийом таких препаратів небажаний, так як може викликати алергічні реакції.

Відео: Вітаміни для нігтів відновлення за допомогою оливкового масла

Для забезпечення необхідної кількості вітаміну А та Е дієтологи рекомендують включити в раціон харчування такі продукти, як куряча або свиняча печінка, свіжі овочі і фрукти, тверді сири і яйця. Для кращого засвоєння вітаміну А його необхідно приймати одночасно з продуктами, багатими на вітамін Е: молоком, злаковими кашами, бобовими та горіхами.

Благотворно на стані нігтів і кісткової системи позначається щоденне вживання кисломолочних продуктів. В обов`язковому порядку в раціон харчування необхідно включити морепродукти, брокколі, м`ясо і різні види капусти.

Хорошим способом зміцнити нігті є вживання лимона. До того ж лимон може служити і засобом місцевого застосування - занурте ваші нігтики в м`якоть лимона і вони стануть світліше і міцніше.

Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся

Крему і бальзами для нігтів з вітамінами

Сьогодні можна придбати вже готові вітамінні комплекси для нігтів, які допоможуть швидше відновити і зміцнити їх. Аналогічні засоби ви можете приготувати і самостійно, скориставшись рецептами народної медицини.

Використання натуральних ефірних масел допоможе наситити ваші нігтики і зробити їх здоровішими, для цього підійдуть олії чайного дерева, розмарину, лимона, бергамоту і евкаліпта, які можна додавати в ванночки для рук, крему або просто втираючи невелику кількість масла безпосередньо в нігтьову пластину. Перед застосуванням будь-якого нового компонента в косметичних і оздоровчих цілях обов`язково проведіть тест на відсутність алергічної реакції.

Відео: Найкращі Вітамінні Комплекси для жінок, чоловіків, дітей-Вітаміни для імунітету, очей, волосся, нігтів, шкіри