Вітаміни та мінерали для росту і зміцнення нігтів

1. Загальна інформація
2. Вітаміни для волосся і нігтів
3. Діагностика за зовнішнім виглядом
4. вітамінні комплекси
5. дієта

Зовнішня привабливість і краса в чому залежить від внутрішнього стану організму. Ідеальний баланс вітамінів, мінералів і мікроелементів зробить Вашу шкіру гладкою, нігті і волосся сильними. Однак далеко не завжди цей самий баланс буває в порядку. Наприклад, восени - весняний період може спостерігатися авітаміноз. Тому дану статтю ми посвітив того, які вітаміни потрібні для волосся і нігтів, а також для шкіри.

Загальна інформація

Вітаміни, нарівні з мікроелементами і мінералами, незамінні для організму будь-якої людини. Авітаміноз може стати причиною цілого ряду серйозних захворювань. Однак не менш небезпечний і важко виліковний і гіпервітаміноз, тобто надлишок вітамінів в організмі. Тому, перед початком прийому серйозних вітамінних комплексів краще проконсультуватися з фахівцем.

Втім, практично всі жіночі вітаміни для зміцнення волосся і нігтів, які є у вільному доступі в аптеці не завдадуть організму великої шкоди. Однак більшість таких комплексів досить дорогі і можуть містити ті речовини, яких у Вас в організмі і так в надлишку. Тому перш ніж вибрати вітаміни, варто спробувати встановити, чого ж саме не вистачає саме Вам.

Пам`ятайте, що прийом одних тільки вітамінів є практично безглуздим. Його потрібно поєднувати зі включенням в раціон продуктів, багатих на корисні мікроелементи і речовинами. Або ж ці речовини можна отримувати також вигляді таблеток з аптеки.

Крім того, прийомом одного конкретного вітаміну проблему не вирішити. Якщо у Вас ламкі нігті і Ви дізналися, що вітамін Е корисний для нігтів і почали втирати його в пластини, то ефекту це не принесе. Нарівні з цим потрібно приймати вітаміни групи А і кальцій. Кальцій же, в свою чергу, погано засвоюється без вітаміну Д3 і т.д.

Вітаміни для волосся і нігтів

Для того, щоб кучері були шовковистим і блискучим в організмі має бути достатньо вітамінів групи В, а також С, A і Е. Вступати в волосся вони повинні різними шляхами, як зовні, через бальзами, сироватки та масла, так і зсередини, з організму .

Всі ті ж самі вітаміни необхідні і нігтям. Це пов`язано з тим, що і нігті, і волосся мають близьке генетичне походження. У пластини також вітаміни можуть надходити двома шляхами, зсередини і вигляді лаків, масел і т.п. Нігтям в ще більшому ступені, ніж волоссю необхідні вітаміни групи В, які беруть участь у створенні кератину і нормалізації водного балансу.

Важливо також і значення вітамінів А і Е. Вони захистять Ваші пластини від вільних радикалів і в деякій мірі від негативного впливу ультрафіолету. Вони входять до складу багатьох манікюрних і доглядають коштів. Крім того, вони відмінно стимулюють регенерацію і оновлення тканин, володіють відмінним загоює і заспокійливою дією.

Діагностика за зовнішнім виглядом

Для того, щоб з`ясувати який вітамін необхідний для нігтів (Е, С, В, А чи РР) потрібно просто уважно подивитися на них. Найчастіше, нестача корисних речовин безпосередньо впливає на зовнішній вигляд пластин. Наприклад, ламкі і сухі нігтики з потовщеннями по двох краях пластин свідчать про те, що Вам вкрай необхідний вітамін А.

Ознакою нестачі вітамінів групи В є поява на нігтях вертикальних борозенок. Вони можуть бути несильно виражені і бути не на всіх пластинах. Однак їх наявність укупі зі зниженим зростанням нігтів служить вагомим діагностичним ознакою.

Вітамінні комплекси для нігтів, волосся та шкіри, що містять багато вітаміну С підійдуть Вам в тому випадку, якщо нігті почали шарується. Про нестачу цього вітаміну також свідчать загинаються по краях або на кінці пластини. Також як і поява одиничних заглиблень і виступів, які з`являються в результаті місцевого потовщення ділянок нігтя. Приймати цей вітамін ударними дозами більше чотирьох тижнів не можна, так як його надлишок сприяє розтріскування нігтів.

Дуже частий симптом авітамінозу - задирки. Ними страждають практично всі люди. Вони є прямим свідченням нестачі в організмі такого незамінного вітаміну для волосся, нігтів і шкіри, як Е. Пластини стають дуже крихкими, ламаються і шаруються, волосся тьмяними і січеться, а на шкірі можуть з`являтися червоні плями і невеликий висип.

Дуже сильно на зовнішній вигляд нігтів впливає вітамін РР. Він не тільки є запорукою їх природного і привабливого кольору і білизни, але і забезпечує блиск пластини. При його нестачі нігтики жовтіють або сереют, стає тьмяним. Пластина перестає бути гладкою, на ній з`являються поздовжні борозни і смуги.

вітамінні комплекси

Питання про те, який комплекс купити в аптеці потрібно вирішувати самостійно в кожному конкретно випадку. Справа в тому, що вітаміни для нігтів, шкіри і волосся підбираються строго індивідуально і будь-якої рейтинг в цьому питанні відсутня. У кожному комплексі є різне співвідношення вітамінів, але для того, щоб він був дійсно ефективний, в денній дозі повинно міститися не менше третини денної потреби в кожному конкретному вітаміні.

Існує думка, що чим більше видів вітамінів присутній в комплексі, тим краще, адже вони засвоюються, що називає «в зв`язці». Однак, існують і противники такої думки, які заявляють, що деякі вітаміни блокують засвоюваність інших. Мультивітамінні комплекси зазвичай бувають збалансовані за цим показником.

Якщо Ви ставите питанням, які вітаміни для волосся і нігтів краще, то можна порекомендувати Пантовігар. Це збалансований комплекс, який, однак, відрізняється не дуже низькою ціною. При дотриманні інструкції по застосуванню практично виключені алергічні реакції та інші побічні ефекти. Він здатний поліпшити і стимулювати обмін речовин, в результаті чого волосся і нігті почнуть рости швидше. Препарат має в основному хороші відгуки від тих, хто його використовував.

З недорогих вітамінів хороший ефект спостерігається від прийому Дуовит для жінок. Цей комплекс включає в себе всі необхідні речовини для краси волосся, зміцнення нігтів і здорової шкіри. Він розроблений спеціально для кращого засвоєння в жіночому організмі.

Досить дорогі вітаміни Ladys Formula Beauty також призначені саме для жінок. А склад їх спрямований на поліпшення зовнішнього вигляду. Багато лікарів рекомендують саме цей препарат при авітамінозах, а також як доповнення до якої б то не було схемою лікування.

Недорогі і досить ефективні вітаміни Вітрум або Алфавіт також нададуть хороший ефект здоров`я для волосся і нігтів. Вони, однак, не настільки вузькоспеціалізовані і нададуть позитивний ефект на весь організм в цілому, усуваючи і інші ознаки авітамінозу, а не тільки зовнішні. До цієї ж групи можна віднести Селмевіт і інші мультивітаміни даної цінової категорії.

Що стосується моновітамінов для нігтів, то вони відрізняються низькою ціною і непоганою ефективністю, а також широкою сферою застосування. Найбільш часто любительки красивого манікюру набувають капсули з моновітамінов Е. Про те, як використовувати вітамін Е для нігтів можна говорити дуже довго. Спектр його застосування дуже широкий.

• Можна втирати безпосередньо в пластини вміст капсул в чистому вигляді;
• Позитивний ефект також надасть прийом всередину;
• Масло з капсул можна додавати в креми для рук і нігтів;
• Цей вітамін входить до складу багатьох, найбільш ефективних і популярних ванночок для рук.

Досить дешевий і ефективний препарат Аевіт для нігтів. Як зрозуміло з назви це дівітамінний комплекс, до складу якого входять вітаміни А і Е. Він робить позитивний вплив на стан нігтів, а також шкіри. Шкіра стає більш пружною, гладкою і щільною, а нігті набувають блиск і знижується тенденція до розшарування.

дієта

Не варто забувати, що вітаміни для росту нігтів і волосся, як дешеві, так і найдорожчі не будуть достатньо дієві в тому випадку, якщо Ви не скоректуєте свою дієту. Адже безліч корисних речовин міститься в їжі, яку ми споживаємо. А ті речовини, які надходять до нас в організм з аптечних препаратів, набагато краще засвоюються при правильному харчуванні.

Для отримання вітаміну В в раціон потрібно включати зернові, авокадо, банани, боби, а також горіхи, сир, молоко і печінку. Вітаміну Е дуже багато в лляній олії, в соняшникових насінні, горіхах. Вітамін С є в чорній смородині, цитрусових, капусті. А - в рибі, куразі, яловичої печінки, вершковому маслі.

Крім того, для нігтів дуже корисно желе і мармелад завдяки вмісту в них огар - огара. Не забувайте і про кальцій, який є в сирах і кисломолочних продуктах. Вітаміни для волосся, нігтів і шкіри часто містяться в крупах, яйцях і злакових.

На закінчення скажемо, що навіть найкращі покупні вітаміни для волосся, шкіри і нігтів не здатні замінити тих, що надходять в організм з їжі. Комплекси з аптеки повинні служити лише доповненням і підкріпленням організму в осінньо - зимовий період. Вони не повинні замінювати тих речовин, які не надходять в результаті неправильного харчування. Якщо не відмовитися від шкідливих звичок у харчуванні, то ніякої мультивітамінний комплекс не матиме належної дії і не принесе ефекту.