Найкращі вітаміни для росту волосся - відгуки та ефективні рекомендації

Змист

• красиві локони
• ТОП-6 вітамінів для довгих, густих і сильних локонів
• Риб`ячий жир
• цинк
• Вітаміни групи b (Біотин і В5)
• Вітамін С
• Залізо
• вітамін d
• Трави і інші продукти для росту волосся
• Розмаринове ефірне масло
• Сік алое вера
• Що перешкоджає росту волосся?
• Боротьба за красиву шевелюру: відгуки

Які існують кращі вітаміни для росту волосся? Відгуки користувачів в даному випадку суперечливі, адже продукти затребувані, а питання сили і краси локонів турбує багатьох. Хтось, вірячи рекламі, спустошує аптечні полиці, хтось дотримується перевірених «бабусиних» методів, ми теж вирішили розібратися і визначити найкращі вітаміни для росту волосся.

зміст

• ТОП-6 вітамінів для довгих, густих і сильних локонів
• Трави і інші продукти для росту волосся
• Що перешкоджає росту волосся?

красиві локони

Зовнішній вигляд шевелюри грає найважливішу роль на враженні, яке ви справляєте на оточуючих. Саме тому втрата волоссям колишньої краси, сили і густоти надає найбільш руйнівний вплив на самооцінку, особливо в тих випадках, коли вплинути на ситуацію ви не в силі. Можливо, ви не знали, що існують хороші і недорогі вітаміни для волосся зростання. Вони здатні м`яко і без шкоди для здоров`я вплинути на корінь проблеми, відрегулювати рівень збунтувалися гормонів або ефективно побороти оксидативний стрес.

Лише 45% жінок можуть похвалитися шикарною шевелюрою в будь-якому віці, а чоловіків-щасливчиків в рази менше, більшість з них проходить через той чи інший тип облисіння.

Бачачи підвищений попит споживачів, які бажають виглядати молодо, косметична індустрія постійно пропонує нові продукти, що обіцяють вражаючі результати по відновленню колишньої сили і густоти локонів.

Порада! Перш ніж придбати, а після розчаруватися в черговий розрекламованої пустушки, рекомендуємо випробувати найкращі вітаміни для росту волосся, відгуки користувачів і фахівців підтверджують їх ефективність.

ТОП-6 вітамінів для довгих, густих і сильних локонів

Процес втрати волосся досить складний, в нього залучені різноманітні генетичні, гормональні та екологічні механізми. Волосяний фолікул, як і шкіра, схильний до внутрішнього і зовнішнього старіння. Внутрішні чинники включають в себе генетичні та епігенетичні механізми, а зовнішні - куріння і УФ-випромінювання.

Іноді втрата волосся пов`язана з авітамінозом. На щастя, в подібному випадку ситуація виправляється шляхом додавання в раціон насичених вітамінами продуктів або використовуються харчові добавки. Деякі з них є антиоксидантами, допомагають боротися з зовнішніми факторами, що впливають на випадання волосся, а деякі допомагають збалансувати гормональний фон - ще один фактор, що перешкоджає зростанню локонів.

Порада! Обов`язково випробуйте наведені нижче кращі вітаміни для росту волосся, відгуки задоволених користувачів - найкраще підтвердження їх ефективності.

Риб`ячий жир

Омега-3 жирні кислоти підживлюють наші локони, підтримує їх і зменшують запальні процеси, здатні привести до втрати локонами сили, саме тому риб`ячий жир - один з найважливіших для нашої шевелюри вітамінів.

Результати дослідження, опубліковані в 2015 році в Cosmetic Dermatology, оцінили ефективність боротьби з випаданням волосся шестимісячної добавки до раціону препарату, в складі якого були Омега-3, Омега-6 і антиоксиданти. У дослідженні взяли участь 120 жінок, які страждають жіночим облисінням. 89,9% учасниць повідомили про скорочення темпів випадіння волосся, 86% - про підвищення їх густоти і щільності (87%).

Продукти, насичені Омега-3:

• лосось;
• макрель;
• насіння конопель;
• горіхи, особливо волоські;
• тунець;
• сардина.

При вживанні в достатньому обсязі перерахованих продуктів, а також доповненні свого щоденного раціону 1-2 капсулами або столовою ложкою якісного риб`ячого жиру ви можете розраховувати на зменшення запалень, що призводять до загибелі волосяних фолікул.

Порада! Беручи розріджують кров препарати, в тому числі і аспірин, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем перед покупкою риб`ячого жиру, це може стати причиною посилення кровотечі.

цинк

Він забезпечує здоров`я волосяних фолікул, прискорюючи їх зростання і відновлення, беручи участь у функціональній діяльності цибулини. Уже кілька десятиліть харчова добавка цинку використовується для лікування різних форм облисіння, таких як телоген міазми і гнездная алопеція.

Як показали дослідження, в 70% випадків саме брак цього елементу може стати причиною алопеції і інших її видів. Доброю новиною є той факт, що заповнити недолік цинку, запобігши тим самим випадання волосся, досить легко, досить просто вживати такі продукти:

• насіння гарбуза;
• нут;
• часник;
• шпинат;
• гриби;
• натуральний йогурт.

Порада! Чи не перегинати палицю і не перестарайтеся, адже надлишок цинку в організмі хоч і зустрічається досить рідко, але все ж може призвести до збоїв в роботі деяких органів, що виявляються в діареї, нудоті і сильних головних болях.

Вітаміни групи B (Біотин і В5)

Біотин, він же B7 або «вітамін краси», а також пантотенова кислота (В5) використовуються в якості альтернативних препаратів для лікування облисіння. Перший, допомагає локонам відновитися після миття голови, перебування на сонці, сушки феном, застосування плойок і прасуванням, а другий - підтримує роботу надниркових залоз, саме вони стимулюють ріст волосся.

Рясне випадання волосся - один з основних ознак, що вказує на дефіцит біотину. Він може бути викликаний такими факторами, як:

• «Любов» до тютюнових виробів;
• порушення роботи печінки;
• вагітність і годування груддю.

Пантенол - спиртової аналог пантотенової кислоти, впливає на обсяг і швидкість росту волосся на голові. Лікування пантенолом робить волосся товщі, послушней і сильніше.

Порада! Комплексні препарати з вітамінами групи B в складі, або прийом окремо В7 і В5 допоможуть повернути назад процес випадіння волосся і збільшити їх міцність. Високий вміст цих вітамінів в горіхах, картоплі, яйцях, авокадо. Їх вживання допоможе не допустити дефіциту і посприяє зростанню волосся.

Вітамін С

Всі ми в курсі, що вітамін C - вірний помічник у боротьбі з частими застудами, він зміцнює імунітет і бар`єрні функції організму. Однак якщо ви запитаєте, які вітаміни краще для росту волосся, відгуки фахівців, як це не дивно, також вкажуть на нього.

Вітамін С сприяє виробленню колагену, одного з найважливіших для здоров`я наших зубів, нігтів і волосся білків. Крім цього, «вітамін здоров`я» - відмінний антиоксидант, який виводить з організму вільні радикали, а ті, в свою чергу, роблять волосся ламким і слабкими. Якщо локони почали рідшати, сіктися і ламатися, у вас гарантовано нестача вітаміну С в організмі.

Експерти радять, заповнювати нестачу цієї корисної речовини, не купуючи аптечні мультивітамінні комплекси, а вживаючи продукти з високим його вмістом:

• цитрусові;
• квашена капуста;
• брокколі;
• полуниця;
• брюссельська капуста.

Залізо

Воно, звичайно, не вітамін, а найважливіший мінерал необхідний нашому тілу для нормального функціонування. Проведені вченими з усього світу дослідження довели прямий взаємозв`язок між його дефіцитом і появою різних форм алопеції.

Цей мінерал бере участь у виробленні гемоглобіну і міоглобіну. Перший, відповідальний за насичення киснем еритроцитів, а другий є, по суті, гемоглобіном м`язових тканин. Крім цього, залізо життєво необхідно волоссю для нормального росту.

При відсутності надходження заліза в організм його внутрішні запаси закінчуються, причому витрачаються ті, що не належать до найважливіших для життєдіяльності функцій, таких як, наприклад, підтримання нормальної роботи волосяних цибулин і фолікул.

Порада! Бажаючи прискорити ріст волосся, намагайтеся збагатити свій щоденний раціон залізовмісними продуктами, адже недолік цього мінералу може привести до різкого зменшення кількості волосся на голові.

Для цього необхідно регулярно приймати мультивітамінні комплекси і є більше:

• капусти;
• шпинату;
• бобових;
• яловичини;
• яєчних жовтків;
• яблук.

Все добре в міру, перенасичення залізом, варто уникати. Якщо пацієнт не реагує на препарати, що збільшують вміст цього мінералу в організмі, слід в обов`язковому порядку здати додаткові аналізи, що виявляють інші причини дефіциту заліза і втрати волосся.

вітамін D

Волосяні фолікули вкрай чутливі до гормонів, а вітамін D саме таким і є. Він грає важливу роль в підтримці необхідного для нормального функціонування кількості кальцію, імунної регуляції, зростання і диференціювання клітин. Доведено, що вогнищева алопеція зазвичай зустрічається у пацієнтів, які страждають від дефіциту вітаміну D.

Приблизно 85% міських жителів не отримують в достатній кількості «сонячний» вітамін, який сприяє зростанню здорових і сильних волосяних фолікул. Прямий вплив сонячних променів - найкращий спосіб заповнити його нестачу.

Порада! Вам зовсім не обов`язково і навіть не бажано цілий день засмагати на пляжі, достатньо всього 10-15 хвилин в день проводити на вулиці, за цей час ви встигнете поглинути близько 10 000 одиниць природного вітаміну D.

У літні місяці скористатися нашою порадою зовсім не складно, а ось вічно похмурої взимку у вас не вийде увібрати достатня кількість сонячної енергії. У такі моменти і вступають в гру харчові добавки і їжа, що містить вітамін D:

• скумбрія;
• печериці;
• молоко;
• жирна риба.

Трави і інші продукти для росту волосся

Хоч вони і не є вітамінами, але також цілком успішно справляються з проблемою прискорення росту волосся. Розмаринове ефірне масло застосовують зовнішньо, воно природним шляхом утолщает волосся, як і сік алое віра. Використовуючи їх разом з вищезгаданими вітамінами для росту волосся, і ви гарантовано отримаєте більш густу, міцну і здорову шевелюру.

Розмаринове ефірне масло

Вважається, що при нанесенні на шкіру, розмаринову масло покращує клітинний метаболізм, стимулюючи тим самим ріст волосся. Проведене в 2013 році в університеті Кінкі в Японії дослідження виявило, що екстракт листя розмарину прискорює процес росту волосся у мишей, у яких були помічені ознаки облисіння і слабка швидкість росту волосся.

Людям же розмаринову масло допомагає вирішити кілька нагальних проблем з волоссям і шкірним покривом голови, надаючи наступну дію:

• стимулює ріст волосся;
• допомагає позбутися від лупи;
• зміцнює волосяні цибулини;
• відновлює слабкі та пошкоджені волоски.

Унікальна здатність покращувати клітинний метаболізм і активізувати тим самим обмін речовин в волосяних цибулинах робить розмаринову масло незамінним під час боротьби з облисінням. Внаслідок чого нормалізується процес заміни старих волосся на нові, здорові. Попутно розмаринову масло допомагає живити і зволожувати шкірний покрив голови, допомагає його регенерації, усуває таку проблему, як лупа, насичується локони по всій довжині, після чого вони перестають сіктися.

Порада! Змішайте 5-7 крапель розмаринового масла з 5 мл медичного спирту і літром теплої води. Суміш відмінно підійде для полоскань, еластичні, шовковисті, блискучі здоровим блиском локони стануть вам нагородою за турботи.

Сік алое вера

Алое віра володіє сильними поживними властивостями, в його склад входить безліч вітамінів і мінералів, які допомагають зберегти локони сильними і здоровими. Про користь цього суккулента відомо вже багато століть, тому що він джерело здоров`я, краси, що володіє лечебнимісвойствамі, заспокоює і тонізує шкіру голови, забезпечуючи ідеальні умови для росту волосся.

Порада! Ви можете втирати сік алое вера безпосередньо в шкіру голови або додавати його в ніжний і натуральний шампунь. Приймати алое всередину, пити півчашки його соку два рази в день. Цілющі властивості цієї рослини повернуть здоров`я вашій шкірі і волоссю.

Дослідження, опубліковане в 2012 році в Anatomy & Cell Biology, виявили, що алое вера знижує запалення і володіє помітним ранозагоювальний ефект при використанні на щурах, які перенесли хірургічне втручання.

Суккулент не тільки сприяють швидкому загоєнню ран, а й посилює ріст волосся.

Також повідомляється, що алое вера, підвищує захисні властивості шкіри проти радіаційних ушкоджень, здатних призвести до облисіння. Після застосування гелю з листя цієї рослини антиоксидантний білок, званий металлотіонеінов, виробляється в шкірі, знешкоджує вільні радикали і нейтралізує дію радіації.

Антибактеріальні та протигрибкові властивості алое вера допомагають позбутися лупи, ідеально підходить для власників густого волосся, які страждають від цієї проблеми. Гель з листя рослини бореться з омертвілими клітинами, сприяє регенерації шкірних тканин навколо волосяних мішечків.

Що перешкоджає росту волосся?

Волосся - одна з основних складових зовнішності будь-якого індивіда, а психологічні наслідки їх втрати волосся виливаються в стрімке зниження самооцінки. У групі ризику знаходиться безліч людей, тому як 50% чоловіків страждають від генетичного випадання волосся до 50 років. У жінок основна причина випадання волосся у віці до 50 років - нестача поживних речовин (30% випадків). У більшості випадків, брак заліза стає причиною стрімкої втрати волосся протягом декількох місяців.

Фактори, що уповільнюють ріст волосся включають в себе:

• погане харчування;
• гормональні зміни;
• генетична схильність;
• прийом певних деяких медпрепаратів;
• наслідок променеве терапії;
• вагітність;
• захворювання щитовидної залози;
• анемія;
• аутоімунні захворювання;
• синдром полікістозних яєчників;
• шкірні захворювання (псоріаз і себорейний дерматит)
  стрес;
• різке схуднення;
• фізична травма.

Боротьба за красиву шевелюру: відгуки

Ольга, 25 років: Через неправильне харчування, вічних перекусів, стресів на роботі і вдома у мене моторошно почали рідшати волосся. Лікуватися пробувала аптечними препаратами, стоять вони, звичайно, пристойно. Ефекту я від них очікувала відповідного, так і не дочекалася. Врятувалася тим, що вирішила не карати саму себе, змінила підхід до харчування, почала додавати в шампунь, куплений в аптеці вітамін В7 і В5, пропила курс магнію і цинку. Любіть себе і своє волосся!

Мілана, 34 роки: Змогла відновити своє волосся тільки за допомогою процедур Ендорет, запропонованих трихологом. Ефект став помітний вже після перших двох, волосся придбали здоровий блиск, шкіра голови перестала свербіти. Підтримую результат шампунями на натуральній основі і трав`яними полосканнями.

Карина, 23 роки: Коли завагітніла, наслухавшись подруг, все чекала, коли «полізуть» волосся, цей момент все не наступав, тому я вирішила, що мене пронесло. Але не тут-то було, буквально через пару місяців після пологів, волосся почало випадати буквально клаптями, від моєї шикарної шевелюри не залишилося і сліду. Проконсультувавшись з гінекологом, почала прийом мультивитаминного комплексу, а також стала регулярно робити маски з яєчним жовтком і соком алое. Начебто ситуація потихеньку відновлюється.

Тетяна, 40 років: Хочу поділитися своїм рецептом краси для сильних волосся. Для волосся середньої довжини необхідно взяти 1 яєчний жовток, 1 ст.л. солі грубого помелу, 1 ст.л. вашого улюбленого бальзаму або маски для волосся. Для волосся нижче плечей, кількість компонентів подвоюємо. Отриману суміш втираємо в голову, розподіляємо по волоссю по всій довжині. Закінчивши, одягаємо шапочку, шкіру голови почне пощипувати, що не змивайте маску, скільки витерпить, але бажано протриматися 15-30 хвилин. Сіль почне дратувати шкіру голови, тим самим активізуючи кровотік, а в жовтку безліч поживних речовин, маска або бальзам, будуть зволожувати і заспокоювати шкіру. Маску можна замінити натуральним шампунем. Волосся після маски ретельно промити.

Лена, 31 рік: Прочитала в інтернеті про масці з гірчицею, яка за легендою мала дратувати шкіру голови, покращувати кровотік і змушувати волосся рости. З отриманих ефектів - обпалена шкіра голови і смердять гірчицею волосся! Ось така народна медицина, тепер активно підбираю собі косметику для волосся, дуже не хочеться облисіти. Вирішила пропити курс цинку, а слідом заліза.

Рита, 28 років: А я користуюся «бабусиним» способом хоч він і не дуже приємний, але зате дієвий. Втираю в шкіру голови, за 2 години до миття, цибульний сік. Після чого голову вимити. Волосся потім будуть трохи тхнути цибулею, але я вважаю, що це можна і перетерпіти, заради того, щоб не залишитися лисою! Курс продовжувати 2 місяці.