11 Правил ідеальної шкіри

Бажання бути красивою - природне бажання. Воно переслідує дівчат вже з малих років. Дорослішаючи, ми намагаємося ідеально виглядати: зі смаком одягаємося, ретельно підбираємо макіяж. Однак потрібно пам`ятати про те, що краса - це, перш за все, здоров`я.

Відео: ИДЕАЛЬНАЯ шкіра | Поради | Мій догляд за обличчям Аліна Броневицька

Дзеркало стану нашого організму - це шкіра. Дійсно, людина зі здоровим кольором обличчя по-справжньому красивий, навіть без косметики. Що ж потрібно знати для того, щоб надовго зберегти свою шкіру ідеальною?

Харчування і сон для ідеальної шкіри

• Велике значення для ідеальної шкіри має раціон. Вживайте щодня більше свіжих овочів і фруктів. Шкіра потребує вітаміну А, який міститься в моркві, помідорах, в вітаміні Е (риб`ячий жир, оливкова олія), і С (смородина, лимон, апельсин і ін.). Не зловживайте консервами, чіпсами, жирної свининою, копченостями. Замініть соняшникову олію на оливкову. Пам`ятайте про те, що їжа повинна бути простою і різноманітною.
• Дуже важливий для ідеальної шкіри повноцінний відпочинок і сон. Лягайте спати не пізніше 23:00, тому що саме в цей час в організмі активно протікають обмінні процеси. У цей час «діє» нічний крем для обличчя. Тривалість сну повинна бути не менше 7-9 годин на добу. Не обманюйте себе: «економлячи» на сні, ви «економите» на своє здоров`я. Недосипання призводить до збоїв нервової системи, а стрес негайно позначитися на шкірі.
• Не забувайте про вітаміни для ідеальної шкіри! Тримайте під контролем стан свого здоров`я і допомагайте організму вітамінними комплексами і БАДами. На жаль, шкідлива екологія та інші чинники зробили свою справу. Фрукти, овочі та інші продукти не містять достатню кількість вітамінів і корисних речовин. Тому без «хімії» нам просто не обійтися.

Очищення для ідеальної шкіри

Дуже важливий етап догляду за ідеальною шкірою - очищення. Умиватися потрібно два рази в день: зранку і перед сном. Засіб для очищення шкіри має бути вибрано відповідно до вашого типу шкіри. Вода повинна бути теплою. Дуже корисні для шкіри контрастні вмивання (тепла - холодна вода). Вмиватися сутра потрібно тому, що під час сну на поверхні шкіри накопичуються бруд, піт. Крім того, необхідно очистити шкіру від залишків макіяжу, які могли залишитися на шкірі з вечора. Перед сном теж важливо очистити шкіру від накопиченої за цілий день бруду. Тільки чиста шкіра може повноцінно відпочивати вночі.

Дуже корисні для ідеальної шкіри фізичні вправи. Вони покращує кровообіг у великих судинах, а також в дрібних капілярах, які забезпечують шкіру поживними речовинами і киснем. Покращена циркуляція крові зробить шкіру сяючою. Корисна для шкіри також ходьба пішки.

КІЛЬКА ПРОСТИХ ПРАВИЛ ІДЕАЛЬНОЮ ШКІРИ

• Для краси і здоров`я шкіри обмежте вживання алкогольних напоїв, і напоїв, які містять кофеїн. Негативно позначається на шкірі вживання занадто міцного чаю.
• По можливості намагайтеся уникати стресів. Він негативно позначається на стані шкіри за допомогою збільшення концентрації гормону неспання - кортизолу. Він необхідний людині, але в дуже великих дозах негативно впливає на внутрішні органи і, відповідно, шкіру.
• Дуже шкідливо для шкіри куріння. Сигарети забирають у вашої шкіри необхідний їй для вироблення колагену вітамін С. Без нього шкіра швидко старіє. Монооксид вуглецю, який міститься в сигаретному димі, з`єднуючись з гемоглобіном крові, призводить до утруднення доступу крові до внутрішніх органів, а значить і шкірі. Саме брак кисню веде до появи сірому землистого відтінку шкіри, властивому курцям.
• Обмежте ваше перебування на сонці, а перед виходом з дому влітку і навесні наносите на обличчя крем з сонцезахисними чинниками. Перед тим як йти на пляж за півгодини нанесіть на тіло сонцезахисний крем. Більшість експертів вважають, що одна з головних причин передчасного старіння і появи пігментних плям - тривалий вплив сонця. Влітку намагайтеся не бувати на вулиці в найнебезпечніший період з 10 ранку до 3 годин дня.

Відео: 5 ПРАВИЛ ІДЕАЛЬНОЮ ШКІРИ

Зволоження ідеальної шкіри

Другий дуже важливий етап догляду за ідеальною шкірою - це зволоження. Вода - основний компонент організму людини, тому особливо в літню пору пийте якомога більше води. Від кількості вода, що надходить в організм залежить стан всіх органів, а, отже, і шкіри.

Відео: Ідеальна шкіра назавжди? / Або що б я порадила собі 3 роки тому

Необхідна кількість рідини залежить від кількох факторів: ваги, фізичної активності, споживання алкоголю і кофеїновмісних напоїв, які висушують організм. Але мінімальне вживання рідини становить 8 склянок на добу.

Зволожувати ідеальну шкіру потрібно не тільки зсередини, але і зовні. Використовуйте зволожуючі креми, лосьйони, гелі. У літню пору дуже корисно розпорошувати на обличчя термальну воду або звичайну кип`ячену.

До ідеальної шкірі не торкаються!

Намагайтеся поменше торкатися до обличчя. Відмовтеся від звички видавлювати прищі або терти очі. Адже на руках наших накопичується безліч бактерій, які можуть викликати запальні процеси. Видавлювання прищів в юності може обернутися появою шрамів, червоних точок на обличчі, позбутися яких дуже складно.

Пам`ятайте, що внутрішні органи впливають на стан шкіри і роблять її ідеальною, якщо працюють правильно. Тому не пускайте на самоплив ваші хвороби, а позбавляйтеся від них.

Любіть себе, піклуйтеся про свою шкіру, і вона надовго збереже свою молодість, здоров`я і буде ідеальною все життя!

Текст - Sonia