Як не забути про правильне харчування для шкіри обличчя?

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Щоб виглядати красиво, потрібно не забувати про правильне харчування для шкіри обличчя. На те, як виглядає шкіра, впливає багато чинників, але основні - це вік, стрес, догляд за обличчям і правильне харчування. Адже саме через їжу в організм потрапляє основна кількість вітамінів та інших корисних елементів. А шкіра ще харчується завдяки тим коштам, які використовують для догляду за нею.

Відео: Здорове і правильне харчування: включаємо в раціон правильні масла

Правильне харчування для шкіри обличчя дуже легко підтримувати, знаючи які продукти потрібні для шкіри. Адже всі жінки хочуть, в не залежності від віку, виглядати бездоганно, привабливо, а особливою частиною є саме особа. Для початку потрібно обмежити деякі продукти харчування.

Відео: ТОП20 рад для чистої шкіри обличчя / у кого проблемна шкіра. Як прибрати запалення на обличчі?

Наприклад, такими є консерви, очищений рис, солона їжа, напівфабрикати і т.д. Звичайно, ці продукти не варто викреслити зі свого життя, досить просто вживати їх не більше ніж 2-3 рази за тиждень. Найголовніше, що принесе користь для шкіри, це вуглеводи і, звичайно, білки. Ще дуже корисними є фрукти і овочі, які потрібно вживати в будь-яку пору року.

Овочі та фрукти - чому ж вони так корисні

ці продукти вміщають в собі вітаміни, мінерали, які не зможуть замінити штучно зроблені комплекси, які корисні для кишечника, покращують різні процеси в організмі. Для шкіри дуже корисні антиоксиданти, які мають фрукти та овочі. Вони необхідні для того, щоб запобігти швидке старіння шкіри, адже, як відомо вченими, що саме від нестачі їх шкіра уповільнює зростання і ділення. Це означає, що вживати різні свіжі овочі та ароматні, сезонні фрукти потрібно щодня, приблизно по 5 або навіть 6 порцій.

Наприклад, одна порція - це одна груша або ж стиглий банан, 2 повні великі ложечки овочевого салату, 2 середніх абрикоса, невелика часточка дині або кавуна, 3 листа капусти, 3 маленьких ложки фруктового салату, помідор або огірок, пучок зелені, стакан соку і т.д.

Гасити овочі буде набагато краще на пару або робити їх на грилі. Звичайно, все вжити всього лише за день не вийде, але якщо гармоніювати все це, кожен день вживати різні компоненти, то шкіра насититься вітамінами, мінералами та іншими корисними елементами. Якщо, проаналізувавши, можна зрозуміти, що раціон не досить насичений вищепереліченими продуктами, то потрібно терміново щось робити, додати їх якомога швидше.

Пройде всього 28 днів, так як шкіра оновлюється в такий термін, можна буде побачити зміни. Особливо влітку потрібно користуватися тим, що фруктів і овочів дуже багато, вживати їх і просочити шкіру антиоксидантами і вітамінами.

Ще деякі секрети

краще зменшити вживання цукру в раціоні харчування, більш корисний буде мед або сухофрукти. Якщо їх вживати в організм в потрібній кількості буде приходити глюкоза, мінерали і вітаміни. До речі, якщо вживати фрукти відразу після їжі, то таке харчування може привести до розладу шлунка. Краще їх з`їсти між прийомами їжі, наприклад, в полудень. Кушая, не потрібно поспішати, а краще ретельно пережовувати. До речі, якщо доповнити фрукти і овочі зеленим чаєм, це посилить дію антиоксидантів. Мало того, він втамовує спрагу, покращує обмін речовин, має хороший смак.

Відео: ТОП20 Красива шкіра обличчя як домогтися? Проблемна шкіра. Як прибрати запалення на обличчі?

Потрібно користуватися влітку, адже саме в цей період можна наситити організм вітамінами, мінералами, антиоксидантами, адже всюди багато овочів, фруктів. Всі компоненти, які входять в них, корисні не тільки для шкіри обличчя, а й для волосся, для всіх органів. А якщо ще правильне харчування для шкіри обличчя розбавити масажами, на які потрібно знаходити час, адже таким чином збільшується кровообіг, шкіра живиться.

Особливо у відпустці потрібно приділяти багато часу на догляд за собою, на харчування, на різні маски і крему. Необхідно всього лише дотримуватися цих простих правил, тоді шкіра буде вдячна, придбає доглянутий вигляд, будуть ловитися погляди чоловіків, будуть сипатися компліменти. Адже покращала вид буде складно не помітити.