Які вітаміни корисні для шкіри.

Здрастуйте дорогі читачі. Сьогодні поговоримо про те, які вітаміни корисні для шкіри. Зараз зима і ми замислюємося про свою шкіру, хоча звертати увагу на шкіру потрібно в будь-який час року. Взимку, як правило, шкіра лущитися, стає сухою, звичайно і погодні умови грають важливу роль, але звернути увагу варто на вітаміни. Якщо шкіра тьмяніє, в`яне і втрачає здоровий блиск, то швидше за все шкіра потребує вітамінів. Три найбільш основних і корисних вітаміну для шкіри це вітамін А, С, Е.

Способи вживання вітамінів для шкіри.

1. Це комплекси вітамінів, тобто вже готові таблетовані препарати.
2.  Окремі вітаміни, вітамін А який можна придбати в аптеці і окремо пропити курсом, потім вітамін Е і так далі.
3.  Отримувати вітаміни з продуктів харчування, фруктів і овочів. Тобто правильне і збалансоване харчування.
4. Це косметичні маски і крему, або домашнього приготування, або куплені в аптеці, які збагачують шкіру вітамінами.

Зовнішній вигляд нашої шкіри залежить від загального стану нашого організму. При нестачі вітамінів, при ослабленому імунітеті, наша шкіра стає тьмяною, сухою, починає лущитися.

Тепер давайте поговоримо безпосередньо про самих вітамінах. Які вітаміни містяться в натуральних продуктах? Адже їжа, яка багата вітамінами і мікроелементами здатна зберегти молодість і красу нашої шкіри.

Які вітаміни корисні для шкіри

Вітамін А.

Вітамін А в організмі синтезує синтез білків і уповільнює процеси старіння в організмі. Вітамін А - це сильний антиоксидант. Вітамін цей жиророзчинний і «вимагає» для свого засвоєння присутності жирів.

Сухість шкіри, лущення, поява зморшок все це свідчить про нестачу вітаміну А в організмі. Добова потреба у вітаміні А для дорослої людини становить 1000 мкг. на добу.

Вітамін А міститься в гарбузі, моркві, абрикосах, яєчному жовтку, в яловичої печінки, малині, солодкому перці, кавуні, риб`ячої ікрі.

Вітамін С.

Функцій вітаміну С дуже багато, ну по-перше цей вітамін «захищає» наш організм від вірусів та інфекцій, адже не дарма ж, при найперших ознаках застуди нам рекомендується вживати якомога більше вітаміну С. Далі, вітамін С нам необхідний для росту клітин і тканин, він бере участь в обмінних процесах, що відбуваються в організмі, сповільнює процеси старіння в нашому організмі, виводить шлаки і токсини з організму, зміцнює наші судини і капіляри. Вітамін С забезпечує швидке загоєння ран.

Вітамін С наш організм не виробляє, ми отримуємо цей вітамін або з продуктів, або з аптечних вітамінів.

Сухість і блідість нашої шкіри, сонливість, втома все це свідчить про нестачу в організмі вітаміну С. Добова норма вітаміну С становить 30 мг на добу.

Вітамін С міститься в апельсині, лимоні, смородині, калині, шипшині, персиках, суниці, журавлині, волоських горіхах, яблука, шпинат, капуста. Я волоському горісі, про користь, лікуванні, застосування ви можете прочитати в моїй статті «Волоський горіх«.

Вітамін Е.

Вітамін Е вважається вітаміном молодості і краси, це сильний антиоксидант, який уповільнює процеси старіння відбуваються в нашому організмі. Вітамін Е покращує живлення наших клітин, він необхідний нашому організму для регенерації тканин. Вітамін Е сприятливо впливає на процеси кровообігу, а також покращує живлення наших клітинок, бере участь у формуванні колагенових волокон. Завдяки вітаміну Е прискорюється оновлення кліток нашої шкіри.

Сухість шкіри свідчить про нестачу в організмі вітаміну Е. Добова норма вітаміну Е складає 20 мг. на добу.

Вітамін Е міститься в печінці, яйцях, олії, арахісі, олії, оливковій, кукурудзяній. До речі, три столові ложки рослинної олії допоможуть задовольнити нашу добову потребу у вітаміні Е.

Це три основних вітаміну, які корисні для нашої шкіри, для збереження нашої молодості і краси. Скажу чесно, що намагаюся їсти продукти містять ці вітаміни, минулої осені купувала комплекс вітамінів в аптеці, почала пити, але так його і не допила. Іноді собі купую вітамін С в таблетках.

Також не менш корисний вітамін Д для нашої шкіри, він утворюється під впливом сонячних променів. Цей вітамін зберігає пружність і молодість шкіри, сповільнять процеси старіння шкіри. Якщо говорити про продукти, то вітамін Д міститься в печінці тріски, у вершковому маслі, в петрушці, в яйцях, в жирної оселедця, в філе скумбрії.

У боротьбі з набряком шкіри, запаленням шкіри, а також пігментними плямами, допомагає впоратися вітамін К. Вітамін К міститься в моркви, шпинаті, томатах, гарбузі.

Вітамін РР покращує колір обличчя і розгладжує шкіру. Цим вітаміном багаті: картопля, морква, капуста, слива, виноград, персики, яблука, міститься від також в житньому і пшеничному хлібі.

Тепер і ви знаєте, які вітаміни корисні для шкіри. А пити таблетовані вітаміни або їсти продукти їх містять, вирішувати тільки вам.

Як захистити нашу шкіру від старіння і які вітаміни при цьому корисні, ви можете дізнатися подивившись відео ролик з передачі «Жити здорово». Пізнавальна і корисна інформація.