Які фрукти сприяють схудненню

Вживання фруктів може сприяти ефективному схудненню, досить лише одночасно відмовитися від традиційних недругів жіночої фігури - від солодкого, мучного, жирного і копченого. Які фрукти сприяють схудненню? Відомо, що на чолі надмірної ваги лежить порушення обмінних процесів в організмі. Досить навести обмінний процес в норму, і Ви поступово почнете знижувати свою вагу. Як стверджують дієтологи, цьому сприяє регулярне вживання фруктів, в тому числі цитрусових - апельсинів, лимонів, грейпфрутів і мандаринів. Вміщені в них флавоноїди і клітковина відповідають за бездоганну роботу шлунково-кишкового тракту і його очищення, пов`язують жири і виводять надлишки рідини з організму.

Фрукти, що сприяють схудненню:

1. яблуко
2. груша
3. ананас
4. грейпфрут
5. ківі
6. Мандарин
7. лимон
8. гранат
9. кавун

Відео: Найкращі оздоровчі соки для схуднення. Соки - жіросжігателі

яблуко

Ви не будете здивовані, коли дізнаєтеся, що найбільш поширеним фруктом, що сприяє активному схудненню, вважається знайоме всім нам яблуко. Вживання яблук з рекордно низькою калорійністю створює ілюзію насичення, а це означає, що Ваша рука не потягнеться за добавкою, яка неодмінно «осяде» на талії або стегнах. Яблука допомагають очистити кишечник в домашніх умовах, не вдаючись до послуг лікаря. Однак, будьте обережні: лікарі стверджують, що тривалі яблучні дієти руйнують зубну емаль, внаслідок чого, потрібно більш уважніше доглядати за зубами. В цьому відношенні груші більш безпечні.

груша

Грушева дієта, що передбачає вживання фруктів у свіжому і в сушеному вигляді, сприяє виведенню з організму важких металів і токсинів, а це, як відомо, перший крок на шляху до позбавлення від ненависних зайвих кілограмів. Нерозчинна клітковина благотворно впливає на стан кишечника, органічні кислоти нормалізують травлення, а завдяки вмісту фруктози, груша ідеально підходить для людей, які страждають на цукровий діабет і захворюваннями підшлункової залози.

Відомо, що саме депресія виступає в якості супутнього фактора при появі зайвої ваги: людина, що страждає депресією, часом «заїдає» свій настрій висококалорійною їжею, набираючи вагу. Ефірні масла, що містяться в груші, допомагають успішно справлятися з депресією. Однак якщо Ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, то не зловживайте цим фруктом, оскільки клітковина дратує кишечник, а сам фрукт зміцнює.

ананас

Серед усіх фруктів, які сприяють схудненню, ефективним борцем із зайвою вагою вважається ананас, до складу якого входить фермент бромелайн, який відповідає за розщеплення жирів. Жоден обід знаменитих голлівудських актрис не обходиться без часточки ананаса. До слова сказати, вживають вони цей екзотичний фрукт швидше для профілактики, ніж для схуднення. Містить ананас приблизно 40 кКал, володіє чудовим ароматом і тонким смаком і чудово поєднується з іншими продуктами. Не варто очікувати від ананаса великого ефекту схуднення, однак обмеживши прийом калорійної їжі і включивши його в щоденний раціон, Ви зможете досягти бажаного результату природним шляхом.

Відео: 20 продуктів, безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!

грейпфрут

Менш калорійний з усіх цитрусових фруктів (35 ккал) грейпфрут містить багато мікроелементів, які сприяють спалюванню жирів і активізують роботу печінки. Грейпфрут виводить шлаки і зайву рідину, стимулює обмін речовин, значно прискорює вироблення травного соку і сприяє засвоєнню їжі.

Випивши натще склянку свіжовичавленого соку грейпфрута, Ви забезпечите собі гарне травлення на весь день. Якщо Ви страждаєте підвищеною кислотністю, то приймайте сік маленькими порціями, поступово доводячи до 1 склянки на добу. Один грейпфрут, з`їдений на вечерю, сприяє поступовому зниженню ваги.

ківі

Ківі, будучи безцінним джерелом вітаміну С, має здатність спалювати жири, які блокують артерії. Завдяки високому вмісту вітаміну С, помітно знижується ризик виникнення тромбів і виводиться з організму зайвий жир, а підвищений вміст клітковини, солей магнію і калію, нормалізує травлення і обмін речовин, виводить холестерин. Супутнім ефектом від вживання ківі є відсутність відчуття тяжкості після прийому їжі.

Мандарин

Низькокалорійні мандарини з низьким вмістом жирів можна їсти в необмеженій кількості, не побоюючись за фігуру. Пектин, будучи складним вуглеводом, наповнює організм енергією на цілий день, а підвищений вміст кальцію не тільки зміцнює кістки, але і сприяє зниженню ваги. Вживаючи цей фрукт щодня, Ви забудете про почуття голоду між прийомами їжі і підійміть собі настрій. Цей чудовий фрукт допоможе не погладшати при ПМС, а тільки підняти настрій.

Відео: Продукти що спалюють жири. ТОП 6 продуктів для схуднення

лимон

Сьогодні багато хто чув про ефективне схудненні за допомогою лимона: Ви можете схуднути за допомогою води і лимона в короткі терміни і позбутися від значних зайвих кілограмів. Використання ефірного лимонного масла також сприяє схудненню, правда краще його застосовувати в поєднанні з іншими методами.

Вміщені в лимоні органічні кислоти відповідають за розщеплення зайвого жиру, нормалізують обмін речовин, позбавляють від нав`язливого почуття голоду і покращують стан шкіри і волосся. Завдяки вітаміну С, Ви перенесете будь-яку дієту безболісно.

гранат

Про чудесні властивості вино-червоного фрукта написано чимало: підвищений вміст вітамінів В1, В2, кальцію і заліза, йоду та кремнію, антиоксиданти і органічні кислоти, - все це сприяє ефективному схудненню на основі граната. Найціннішим властивістю граната для схуднення вважається його ефективність при розвитку анемії, яка може виникнути при схудненні. Беручи по склянки гранатового соку тричі на день, Ви заповните дефіцит заліза за короткий час.

кавун

Але якщо Ви поставили перед собою мету - схуднути швидко і в задоволення, то на допомогу прийде кавун, який не тільки сприяє схудненню, але і ефективно виводить шлаки з організму. Його м`якоть містить вітаміни B1, B3, C, PР, клітковину, необхідну для зниження холестеріна- лікопін і фруктозу, калій і залізо, фосфор і марганець, солі магнію і лужні речовини, і містить до 90% води.

Якщо Ви хочете вживати фрукти, що сприяють схудненню і отримувати при цьому задоволення, а також:

• за 1 тиждень схуднути на 5 кг без шкоди для організму;
• очиститися від шлаків і токсинів;
• привести в норму обмін речовин,

Відео: Олена Малишева. Яка їжа допомагає схуднути?

то кавунова дієта - це те, що Вам потрібно!

Вживати фрукти для схуднення в розумних дозах можна вагітним, але спочатку варто проконсультуватися з лікарем.