Дієта 5 столових ложок: результати, відгуки схудлих

Принцип дієти 5 столових ложок базується на тому, що при вживанні невеликої кількості продуктів шлунок скорочується в обсязі. Згодом їсти хочеться все менше. Організм спочатку буде витрачати запаси резервних жирів, а потім перестане накопичувати ці надмірності. Дієта 5 ложок - це принцип прискореного схуднення

Зміст статті:

1. Раціон системи схуднення на 5 ложках
2. принцип схуднення
3. Перерахунок продуктів за методикою п`яти ложок
4. Стійкість результату за цією методикою схуднення

Раціон системи схуднення на 5 ложках

Дієта п`ять столових ложок не обтяжувати одноманітністю раціону і несмачними прісними стравами. Суворе кількість прийомів їжі відсутній, як і обмеження у вживанні певних продуктів. Головне завжди дотримуватися розміри порції. Блюдо повинне поміститися в п`яти столових ложках, будь то варення або м`ясний салат. А наступні п`ять ложок можна буде з`їсти тільки через три години.

Відгуки схудлих на дієті 5 столових ложок позитивні, завдяки відсутності необхідності обмежувати себе в улюблених стравах. Звичне меню людей, які борються із зайвою вагою, не змінюється. Для багатьох це є оптимальним критерієм вибору системи схуднення. Найважливіше - це дотримуватися прийом їжі об`ємом 5 столових ложок.

Основні правила вживання їжі:

Відео: СХУДНЕННЯ БЕЗ ПОВЕРНЕННЯ КГ. Не віриш? Перевір, і ти .

• за 1 підхід прийому їжі можна з`їсти 5 столових ложок, що досить для насичення шлунку і вгамування голоду;
• для зручності розрахунку обсягу їжі одного прийому вимірювальні ложки можна замінити грамами, вживання яких не повинна перевищувати 150-200 одиниць;
• важливо дотримуватися перерва о третій годині між прийомами їжі;
• кількість перекусів не обмежується (важливо пам`ятати, що таке вживання їжі можливо лише через три години);
• в меню дієти 5 столових ложок можуть входити будь-які продукти і приготовані страви.

Вживання рідини:

• Питну і мінеральну воду можна пити без обмежень.
• Можна вживати каву і чай. Але вони повинні бути без цукру.
• Підсолоджувати напої дозволяється фруктозою (на гранований стакан - 1 чайна ложка). Вживання фруктози аналогічно прийомам страв (не більш як 5 ложок на добу з інтервалом у три години).
• Соки вирішуються без наявності цукру в їх складі.

При серйозному підході до дієти потрібно враховувати, що цукор містить багато калорій. Якщо вживати солодку газовану воду або підсолоджений цукровим піском чай, то це не буде сприяти схудненню. Тому потрібно також обмежити вживання будь-яких підсолоджувачів смаку. Інакше вживання цих рідких калорій відіб`ється на фігурі зайвими сантиметрами.

принцип схуднення

Обсяг їжі в дієті 5 столових ложок, сприяє схудненню, визначили учасники Європейської дієтологічних Асоціації на вісімнадцятому конгресі з питань дієтології. Ще вона має назву дієта здорового схуднення. Саме відгуки і результати дієти п`яти ложок прийнятої їжі зарекомендували себе як спосіб ефективного схуднення. Скорочення їжі, яка надходить за один прийом в шлунок, сприяє зниженню ваги. Відгуки дієти п`яти ложок в основному позитивні.

Відгуки тих, що худнуть про ефективність дієти 5 столових ложок:

• швидкий результат схуднення;
• відсутність коливань ваги після виходу з дієти 5 ложок;
• перевага над іншими дієтами полягає в тому, що їсти можна все бажані продукти.

Відео: Дієта 5 столових ложок відгуки схудлих

Вчені встановили, що при ожирінні шлунок у людини розтягується до розмірів як у великої рогатої худоби. Тому, скорочуючи розміри цього органу травлення, і вживаючи меншу кількість їжі, людина буде худнути. За даними статистики, навіть у людей, які не страждають на ожиріння, але мають зайву вагу, є схильність і тенденція до збільшеної місткості шлунка. Патологія утворюється шляхом розтягування м`язів стінок шлунка. А в нормі орган травлення повинен бути розміром з кулак людини. Тому і був виведений принцип ефективного схуднення в прийомі їжі об`ємом 5 столових ложок.

Відгуки про дієту 5 ложок говорять про те, що цієї кількості їжі за один прийом вживання вистачає для угамування почуття голоду. Саме такий обсяг продуктів дає організму необхідну енергію. З кожним наступним прийомом їжі м`язи шлунка починають скорочуватися, людина перестає переїдати. Цього обсягу їжі вистачає для спалювання зайвих сантиметрів на талії. 5 столових ложок є альтернативою 150-200 грамам їжі.

Позитивні відгуки схудлих на дієті 5 ложок базуються на тому, що на звичайній дієті людині необхідно обмежувати себе в раціоні, містить вуглеводи або жири. Внаслідок цього організму для нормального функціонування буде не вистачати тих чи інших речовин. Тому при виході з дієти і повернення до звичайного раціону, тіло буде намагатися компенсувати попередню втрату необхідних елементів. Це посприяє поверненню ваги, а то і набирання зайвої. Розмір шлунка при цьому залишиться той самий. Тобто дієта буде марна, якщо пропорції органу травлення будуть незмінними при різній масі тіла. Тому відгуки про дієту 5 столових ложок краще, в порівнянні з іншими системами схуднення.

Перерахунок продуктів за методикою п`яти ложок

Як є цілі фрукти і овочі за цією методикою? Можна скористатися загальною вагою продукту, вимірявши його на терезах. Він повинен бути до 200 грам. Або можна продукти потерти на тертці або порізати невеликими шматочками. Потім відміряти п`ять ложок. Один прийом їжі може скласти на вибір 1 фрукт. Якщо продукт перевищує допустимий до вживання по дієті вага, то відріжте стільки, щоб не перевищувало 200 грам.

Меню дієти 5 ложок дозволяє білкову їжу. При вживанні м`яса його також потрібно зважити. Другий варіант це нарізати порційні шматочки, кожен з яких помістився б у столовій ложці. Дієта дозволяє з`їсти п`ять таких ложок. Зазвичай шматочок м`яса, риби або птиці, дозволений за вагою до вживання, має розмір з долоню. Меню дієти 5 столових ложок на тиждень може бути вельми різноманітним.

Згідно відгуками схудлих на дієті 5 ложок, система допомагає ефективно знизити вагу без подальшого повернення з надбавкою. Але для цього знадобиться сила волі, терпіння і величезне бажання схуднути. У перші дні дієти п`яти ложок організму дуже важко перебудовуватися на менші порції. Постійне відчуття голоду може викликати роздратування і поганий настрій. Але головне не зупинятися. Процес схуднення можна прискорити, якщо додати до дієти фізичні вправи. Також це не дасть шкірі обвіснуть після скидання зайвих кілограмів. Добрі відгуки про дієту 5 столових ложок полягають в тому, що можна їсти практично все підряд.

Відео: Дієта 5 ложок відгуки схудлих

Стійкість результату за цією методикою схуднення

Відгуки і результати дієти п`яти столових ложок - це втрата до 6 кг за один тиждень, а за місяць - до 20 кг. Ефект помітний вже після декількох днів такого дрібного харчування. Але бажано щоб вага йшла поступово, тому не варто скорочувати кількість ложок від п`яти до трьох. Інакше можуть виникнути проблеми зі шлунком, і доведеться звертатися за допомогою до гастроентеролога.

Відео: Дієта 5 столових ложок результати

Ефективність дієти 5 столових ложок досягається за рахунок скорочення шлунка, який залишається малим за розміром. Отже, хочеться менше їсти, щоб вгамувати голод. Дієта 5 столових ложок лише спрямовує роботу органів травлення в потрібне русло, тобто налаштовує організм на правильну роботу. Відгуки і результати дієти 5 ложок гарантують, що після закінчення дієти можна не боятися повернення ваги. Маса тіла стабілізується за рахунок природного зменшення обсягу шлунка. Важливо не почати зловживати їжею знову.