Грейпфрут для схуднення - фруктова дієта

Використання фруктів і цитрусових в дієтах для схуднення цілком виправдано і до того, ж дуже смачно. Організм насичується вітамінами, мінеральними речовинами, поліпшується робота шлунка, печінки, нирок, нервової системи. Корисні властивості грейпфрута допомагають в боротьбі із зайвими кілограмами.

Грейпфрут, можна використовувати як повноцінний замінник сніданку або вечері, шлунок відпочиває від перетравлення важких продуктів. Очищення кишечника і усунення набряків протягом тижня знижує ваш вага гарантовано на 2 кілограми.

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Корисні властивості грейпфрута для схуднення

Грейпфрут містить дуже багато пектину, який допомагає в роботі травної системи, підсилюючи перистальтику кишечника, усуває запори і сприяє очищенню забрудненого організму. Таким чином, грейпфрут покращує обмінні процеси в організмі, підсилюючи вироблення травних соків, нормалізація яких допомагає скинути зайву вагу і схуднути.

Грейпфрут дуже корисний для нервової системи, сприяє її стабілізації, корисний при нервових і фізичних перевантаженнях. Усуває млявість, втома і сонливість. Допомагаючи в очищенні організму, добре знімає набряки, виводячи зайву рідину, активізує здатність організму спалювати відкладені в депо жири.

Коли і як краще їсти грейпфрут, щоб схуднути?

У грейпфруті міститься багато мінеральних речовин, солей і вітамінів. Тому регулярне вживання цей плода в їжу допомагає в спалюванні жирів, завдяки присутнім ферментам і біофлавонід, що знаходяться в ньому. Грейпфрут сприяє порушенню апетиту, тобто припливу шлункового соку, але якщо після вживання грейпфрута чітко контролювати розмір порції і не переїдати, то можна значно схуднути.

Грейпфрут бажано з`їдати протягом 2-3 днів після того, ка він був куплений. Тому, що більш тривале зберігання руйнує корисні речовини, що містяться в ньому. Є грейпфрут необхідно в помірних кількостях. Рекомендується, є грейпфрут перед їжею, він активізує обмінні процеси і завдяки грейпфруту можна швидко насититися і не з`їсти зайвого.

Можна використовувати грейпфрут як повноцінний замінник сніданку або вечері. Стакан свіжого соку грейпфрута гарантовано забезпечить повноцінний сон, що дуже корисно в процесі схуднення.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Свіжий сік з грейпфрута, що містить амінокислоти допомагає організму розщеплювати жири, тому застосування грейпфрутового соку хороше допоміжний засіб для схуднення. Сік, працює як сечогінний і усуває зайву рідину, разом з рідиною відбувається очищення від токсинів і сольових відкладень.

Вживаючи щодня свіжий сік, можна протягом місяця, при невеликих фізичних навантаженнях і збалансованому харчовому режимі, схуднути на 4-6 кілограм. Тому, що поліпшення травлення і метаболізму в організмі, благотворно позначаються на схудненні.

Зразкове меню дієти на грейпфрутах на 7 днів

Меню на тиждень при грейпфрутової дієті, досить одноманітно. Адже в даному випадку вирішується проблема спалювання і видалення жирів для схуднення, а не смакові якості в меню. До того ж дотримуючись суворої тижневої дієти можна екстрено скинути вагу, адже буває потрібно терміново привести себе в порядок.

І це саме той метод, який здатний прибирати щодня практично кілограм зайвої ваги. Головне правило строго дотримуватися дієти. Протягом дня можна з`їдати сім зварених круто яєць і сім грейпфрутів середнього розміру. Розділити ці продукти на п`ять або шість прийомів їжі, між їжею потрібно багато і рясно пити, більше двох літрів чистої відфільтрованої води. Для того, щоб ефективно очистити організм від токсинів і від розщепити жирів. Оскільки вода допомагає впоратися з відчуттям голоду, ви зможете легко подужати цю дієту.

Меню яєчно-грейпфрутової дієти на 4 тижні

Яєчно-грейпфрутова дієта, розрахована на 4 тижні, включає в себе грейпфрути, яйця, зварені некруто, знежирені сир, сир, бринза, овочі в будь-якому вигляді. Також невелика порція НЕ жирного м`яса: куряча грудка, кролик, нежирна відварна риба. На другий сніданок або полуденок можна їсти сухофрукти, фрукти або знову ж грейпфрут.

Приблизний сніданок: яйце (сир, бринза, сир), половина грейпфрута і чашка зеленого чаю.
Приблизний обід: порція відварної риби (курки, кролика), варені овочі або салат зі свіжих овочів, половина грейпфрута, зелений або трав`яний чай, можна відвар шипшини.
Вечеря: половина грейпфрута, овочі і кефір.

При цій дієті грейпфрут забезпечує спалювання, висновок жирів і шлаків, яйця, сир, сир, бринза, м`ясо і риба насичують організм необхідними білками і крім того корисними мікроелементами і вітамінами. Тому це ще й гарна білкова підживлення для організму. Оскільки в процесі дієти організм гостро потребує не тільки у вітамінах, але і білках. До того ж яйця не піднімають рівень холестерину в крові. Маса тіла зменшується за рахунок виведення зайвої рідини, жирів і шлаків.

Рецепти з грейпфрутом для спалювання жиру

Грейпфрут використовується як основа в багатьох рецептах для спалювання жиру. Поряд з цим цитрусом можна використовувати різні фрукти і добавки, такі як імбир, корицю, мед та інше. З фруктів рекомендується вибирати несолодкі сорти яблук, груш. Можна використовувати ківі, ананаси, кефір.

Смузі з медом

Для схуднення, як сніданки або вечерю добре підходять свіжоприготовлені смузі на основі грейпфрута. Ось рецепт приготування одного з видів смузі на основі унікального цитруса - грейпфрута з медом і іншими інгредієнтами. У блендер необхідно помістити очищені 2 рожевих грейпфрута, не забудьте видалити прожилки. Потім туди ж помістити 2 мелкопорезанних стебла селери, 2 великих скибочки ананаса і одну столову ложку натурального, незацукрованим меду.

Всі компоненти добре збити блендером і додати лід. Приймати як окрему страву замість перекусів або пити по склянці до їжі. Вживати тільки в свіжому вигляді, тому, що від зберігання губляться корисні речовини смузі. Смузі, приготований за цим рецептом, містить необхідну клітковину, яка сприяє процесу очищення від токсинів, розщеплює жири, виводь зайву рідину. Добре для використання в різних дієтах, як додатковий засіб або для застосування в розвантажувальні дні.

Коктейль з соку грейпфрута, лимона і яблук

Коктейль з грейпфрута, лимона і яблука прекрасний засіб для схуднення. Оскільки яблуко насичує організм пектином, якого потребує організм для поліпшення процесу травлення, і, отже, для спалювання зайвих жирів, до того ж яблуко хороший сечогінний засіб, що в тандемі з грейпфрутом видаляє зайву рідину з організму. Лимон, так само посилює дію обмінних процесів, одночасно покращуючи метаболізм. Лимон разом з грейпфрутів знижує цукор у крові і сприяє в процесі очищення від токсинів і шлаків.

Для коктейлю необхідно взяти сік одного рожевого грейпфрута, свіжовичавлений сік з чотирьох зелених яблук середнього розміру і сік одного лимона. Соки після з`єднання необхідно добре перемішати, приймати за півгодини до їди.

Жиросжигающий коктейль з корицею

Жиросжигающий коктейль з корицею і грейпфрутом рекомендується пити при дієті, якщо у вас виникло гостре, непереборне бажання з`їсти солодке. Тому, що в даному коктейлі присутня мед, що робить його неймовірно смачним.

Склад коктейлю: 2 грейпфрута (червоних або рожевих) - 0,5 чайної ложки меленої коріци- 1 столова ложка натурального меду (незацукрованим).

Приготування: вичавити сік з грейпфрутів і змішати його з медом і корицею. Добре збиваючи додати трохи м`якоті грейпфрута. Коктейль, насичуючи організм вітамінами і корисними мікроелементами, активізує обмінні процеси, покращує імунітет, сприяє спалюванню жиру і зменшення жирового прошарку.

Шкода і протипоказання до дієти

Протипоказано приймати лікарські препарати одночасно з прийомом грейпфрутового соку. Оскільки грейпфрут негативно впливає на засвоювання ліків, прийняті ліки накопичуються в організмі і це загрожує виникненням серйозних побічних відхилень.

Не можна приймати протизаплідні засоби, деякі медикаменти для серця і антигістамінні препарати. Не рекомендується пити сік вагітним і годуючим мамам, з огляду на те, що у дитини можуть бути алергічні реакції на грейпфрут. При захворюваннях шлунка і виразкової хвороби, може бути роздратування і серйозної поразки слизових тканин шлунка. При хворобах печінки, нирок, циститі, пієлонефриті, гепатиті не можна пити сік грейпфрута.

Відгуки схудлих про результати

І ванна: Дуже люблю грейпфрут. Постійно їм його на вечерю, плюс склянку свіжого соку з нього перед сном. Знизила вагу на 6 кілограм, без всяких дієт і тренувань.

Відео: Дієта, схуднення з грейпфрутом

Фаїна: Пологи і подальше годування грудьми додало 10 кілограм. Часу на заняття спортом немає, дитина маленька, домашня робота. Але з тих пір як почала перед їжею регулярно з`їдати по грейпфруту, помітила що худну. За тиждень 2 кілограми скинула.

Тамара: Ми з подругою перепробували все: дієти, спортзал. Набридло, але тут сусідка вмовила спробувати худнути з грейпфрутом. І смачно і нічого не треба робити. Пройшов місяць і 4 кілограм як не бувало !!!

Лідія: Я з дитинства була товстункою, ще зі школи, в інституті не було часу ні готувати, ні їсти. Тому дуже часто і на сніданок і на вечерю тільки грейпфрут. До кінця першого семестру мінус 12 кілограм.