Безпечний метод схуднення: підрахунок калорій

Відео: підрахунок калорій. Мій досвід) позитивні і негативні сторони

«Як же схуднути? Кожен раз, коли дивлюся на себе в дзеркало, я впадаю в депресію. »

Як все це знайомо. На жаль, з нас - представниць слабкої статі, лише деякі можуть похвалитися стрункою фігурою. А ті, кому не пощастило, так чи інакше намагаються скинути зайву вагу. Дієта мінус 5 кг, зрив плюс 6 кг, дієта мінус 3 кг, зрив плюс 4 кг ... замкнуте коло ...

І це не дивно, при заборону на звичні улюблені продукти організм рано чи пізно не витримує насильства над собою і починається "зажори".

Але ж вихід є! І це не новий чудодійний метод (пігулки / таблетки / тренажери, нові види яких щороку з`являються все більше і більше і не допомагають).

Отже, загальновідома істина: схуднення не повинно приносити мука, воно повинно бути комфортним. Але невже таке можливо? Виявляється так!

вважаємо калорії

У чому переваги такого методу? А в тому, що ти сама визначаєш, що тобі є, жорстких рамок немає. Їж свої улюблені продукти, тільки враховуй все, що з`їла і аналізуй свій раціон. Для початку визнач скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути. Для середньостатистичної жінки це цифра в 1200-1400ккал.

А тепер увага - найприємніший момент такого схуднення: їсти можна ВСЕ! Тільки не виходь за рамки цієї калорійності. Єдиний серйозний мінус цієї системи схуднення - це складність підрахунку. Хоча зараз нам на допомогу прийшов прогрес: в сучасних умовах вже немає необхідності сидіти над блокнотом з калькулятором, судорожно згадуючи пропорції з математики шкільного курсу.

В Інтернеті можна знайти безліч програм за підрахунком калорій: онлайн-калькулятори, програми для установки на комп`ютер (вот например відмінний безкоштовний калькулятор калорій) і навіть лічилка калорій для мобільних телефонів.

Наступним кроком в схудненні буде природне навчання більш «вигідного» за кількістю калорій харчуванню. Коли починаєш розбиратися в калорійності, то часто вдається знайти хороші низькокалорійні альтернативи улюбленим продуктам, так і і вчишся готувати трохи інакше: смачно, але в той же час максимально дієтично. Для початку визначиться з вибором допоможе табличка калорійності готових страв.

Відео: Легкий спосіб схуднути / КИСІЛЬ для плоского животика!

І найголовніше питання: а як швидко йде схуднення? Як завжди, все залежить від кількості зайвої ваги, знаю випадки скидання і 10 кг за перший місяць (але вихідний вага була вразливим), звичайний результат першого місяця 4-5 кг, наступні 2-3 кг. Такий темп скидання ваги є найбільш фізіологічним + схуднення відбувається комфортно, а значить і без стресу, за що твоє струнке тіло скаже потім велике спасибі.

Будьте стрункими і красивими!