Дієта джилліан майклс

Пару слів скажемо про творцю цієї дієти. Джилліан Майклс - це звичайна американка, яка з раннього дитинства страждала ожирінням. Загальноприйняті дієти і заняття спортом допомагали їй слабо, тому, орієнтуючись на свій власний досвід, вона з часом розробила унікальний метод схуднення. Він включає в себе дві складові - здорове харчування і фізичні навантаження.

Правила і меню дієти від Джилліан Майклс

Фактично рекомендації Джилліан Майклс правильніше називати зовсім не дієтою, а здоровим харчування, так як обмежувати себе в їжі або виключати з раціону певні продукти не доведеться. Основа цієї теорії - розрахунок споживаних і витрачених калорій. Люди із зайвою вагою повинні стежити за тим, щоб кожен день їх організм витрачав на 500-600 калорій більше, ніж споживала. Подібну процедуру варто продовжувати до тих пір, поки тіло не прийме бажані форми і не скине зайву вагу.

Найбільш ефективна дієта Джилліан Майклс буде для людей, що відрізняються зниженим метаболізмом. Вони повільно набирають вагу, проте так само повільно потім його скидають, тому стандартні методи в їх випадку неефективні. Лише вивчивши особливості свого організму і збалансувавши метаболізм, вони зможуть схуднути і закріпити своє досягнення.

Під час даної дієти обов`язково потрібно стежити за тим, щоб в організм надходили всі корисні елементи, необхідні для його нормального функціонування -вітаміни, білки, жири. Випічка, м`ясні страви, солодощі - все це не під забороною, єдине, вживати їх варто не часто і в невеликій кількості. Єдине - фаст-фуд вживати не рекомендується, так само як і зловживати алкоголем.

Фізичні вправи