Чому саме за 30 днів? Тому що саме легкі отримують головний удар під час кожної затяжки. Насичений смолами і токсичними речовинами дим проникає в тканини дихальних органів, вражає трахеї, бронхи, легені. Останні не можуть ефективно очищатися від шкідливих речовин, так як активні «вії» на їх поверхні втрачають рухову активність. У дихальних шляхах курця накопичується мокрота, позбутися від якої практично неможливо. Застійні явища формують вогнища запалень, кашель стає задушливим, супроводжує постійно. Тому за пару днів вирішити проблему неможливо. Місяць - мінімальний термін, щоб очистити легені курця, і зробити це досить ефективно.

5 порад по відновленню функцій легенів

  • Відмова від куріння повинен бути повним. Марно очищати бронхи і легені курця, якщо ви до сих пір викурюєте хоч пару сигарет в день.
  • Очищення організму після куріння повинна виконуватися комплексно, з урахуванням уражень інших органів. Першим правильним рішенням стане достатнє вживання рідини - не менше 2 літрів в день. Вона допоможе вивести токсини, нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту, нирок, очистить шкіру і тканини внутрішніх органів.
  • Відвідування прокурених місць слід виключити. Пасивне куріння менш небезпечно, ніж активне. Однак і під час вдихання диму через ніс ви отримуєте отруйну дозу речовин, всього в 1,5 рази меншу. Тому в період реабілітації організму уникайте «походів» з друзями і колегами в бари і курилки.
  • Головне правило, як почистити легені від нікотину, - це правильна організація середовища. Ніякі препарати та інші заходи не принесуть настільки ж високого ефекту, як правильні параметри повітря. Його температура в квартирі повинна складати близько 20 ° С, виключена вологість менше 25%, яка є згубною для дихальної системи. Оптимальний рівень вологості 55-70%, визначити цей параметр допоможе недорогий прилад гігрометр, який слід розмістити в спальні. Для створення даних умов потрібно:
  • провітрювати кімнату від 4 раз в день, уникаючи відкриття вікон, що виходять на проїжджу частину;
  • зволожувати повітря за допомогою побутового зволожувача;
  • щодня виконувати вологе прибирання.
  • В офісі слід розташуватися якомога далі від техніки, яка випромінює позитивно заряджені іони. Ці невидимі оку частинки згубно діють на рухову активність війок легеневого епітелію. Постачальниками позитивно заряджених іонів є кондиціонери, телевізори, комп`ютери. Якщо від останніх позбутися неможливо, віддаліть від себе принтери, сканери, плоттери і іншу офісну техніку. А в обідню перерву обов`язково виходите на вулицю, прогулюйтеся в парку або біля найближчого фонтану: будь-який вплив рідини прибирає негативні частинки з нашої шкіри.