5 Секретів, як швидко позбутися від нікотинової залежності в домашніх умовах

• знизитися до норми артеріальний тиск - вже через 30 хвилин;
• нормалізується рівень кисню в крові - всього через 10 годин;
• покращиться кровообіг і кровопостачання мозку, серця - через 24 години;
• з`явиться відчуття запахів і смаків - через 3 доби;
• зникне нудотний, неприємний запах з рота, від шкіри, волосся - через 5 діб;
• покращиться колір обличчя - через 7 діб;
• піде кашель, пропаде раптова головний біль і хронічна втома, стане легше дихати! - Через 30 днів;
• виникне тяга до руху, спорту, активного життя - через 6 місяців;
• в 2 рази знизиться ризик коронарної хвороби серця - через 1 рік;
• в 10 разів знизиться ризик розвитку раку легенів в порівнянні з курцем, який споживає пачку сигарет в день - через 5 років.

Ці цифри, допоможуть вам знайти правильну мотивацію, навіщо і як кинути палити в домашніх умовах. А поради психологів і народні засоби для відмови від куріння допоможуть швидко позбавитися від звички і допоможуть відновити організм.

З чого почати: 5 порад

Коли рішення прийнято, пора задуматися, як можна кинути курити в домашніх умовах. І тут починається найцікавіше. Все, що вам потрібно - це ... перестати палити. Усе! Раз і назавжди!

1. Викиньте, ізорвіте, поріжте сигарети, відправте їх в сміттєпровід або унітаз. Викиньте попільнички, запальнички, сірники. Позбавтеся від усього, що є для вас символічним знаком поганої звички. Видаліть ці предмети з робочого столу в офісі. Переправ речі, викупайтеся - позбудьтеся від супроводжуючого вас запаху.
2. Не йдіть на поводу у «спеців», що рекомендують поступову відмову від сигарет. Він не працює! Кидайте відразу, в одну мить! Якщо ви будете розтягувати «задоволення», воно триватиме на тривалий термін і повернеться знову. Відмова повинна бути одномоментним.
3. Не використовуйте «спеціальні» кошти, типу пластирів або кодування від куріння в домашніх умовах. Вони є лише способом показати, наскільки ви не готові попрощатися з цигаркою. Якщо у вас є чітка мотивація, ніякі помічники вам не потрібні.
4. Не бійтеся, що різка відмова від сигарет, щось «зіпсує» всередині вас. Багато вагітні стверджують, що не можуть відмовитися від куріння, так як постраждає дитина, адже нікотин, нібито, кудись вбудовується в організмі і без нього ніяк. Це все - брехня, типова «відмазка» людини, якого насильно змушують відмовитися від куріння. Більшої шкоди, ніж ви наносите собі кожною сигаретою, уявити неможливо. І тим більше різка відмова від звички не викличе ніяких порушень, навпаки, стане можливістю поновлення організму.
5. Створіть потрібні психологічні умови. Подумайте, з чим для вас пов`язані сигарети? Якщо зі звичною ранкової чашкою кави, відмовтеся від неї на час, і почніть пити чай. Якщо з дружніми посиденьками з пивом, на місяць-другий змініть спосіб життя, не пийте пиво і взагалі не вживайте алкоголь. Безумовно, переставати спілкуватися з друзями не варто, але можна їм голосно оголосити «Не палю!», А краще посперечатися з кимось із товаришів, що в найближчі років 10 ви до сигарет не доторкнетеся. Сперечайтеся на щось цінне. Ваше завдання - розірвати ритуали, з якими пов`язане куріння. І сформувати нові, де сигарет місця вже не буде.

Що робити далі?

Перше питання, яке хвилює після відмови від сигарет, як очистити легені курця в домашніх умовах. Важливо розуміти, що від отрути страждали не тільки органи дихання, але й інші системи організму. Якщо вас не дошкуляє задушливий кашель і болі в області серця, до лікарів можна не звертатися. Досить пити якомога більше рідини, щоб отруйні речовини виходили з сечею і потом.

При вживанні мінімум 2 літрів води в день легкі отримають достатній обсяг вологи, щоб формувати мокроту, яка буде виводити речовини, що осіли на поверхні альвеол. Корисна також дихальна гімнастика, яка допоможе відкашлювати смердючу мокротиння. Можна використовувати народні засоби: ароматичні інгаляції з хвоєю, вживання трав`яних чаїв з ромашки і материнки, вживання вівса з молоком.

Ефективність цих коштів підвищать прогулянки на свіжому повітрі, обов`язкове зволоження повітря будинку в період опалювального сезону. Створити сприятливе середовище в квартирі допоможуть регулярні провітрювання, використання зволожувача повітря або щоденне вологе прибирання.