Як правильно пити воду і чи правда, що потрібно пити 2 літри щодня

Здрастуйте, дорогі мої читачі! Думаю, багато хто чув, що для схуднення потрібно пити не менше 8-ми склянок або 2літра води щодня. Вирішила сама з`ясувати, а скільки я п`ю в день. Підрахувала, виявилося не більше 1,5 літрів. Як же так, значить я не добираю норму? Стала шукати інформацію. Натрапила на одне цікаве відео, в якому дієтолог дохідливо пояснює скільки потрібно пити води в день.

Вирішила з вами поділитися цією інформацією. Розповім скільки потрібно пити, коли і як часто. Так, відео виклала в кінці статті.

Скільки потрібно води в день людині

Кількість рідини, яка необхідна людині протягом дня сильно залежить від багатьох факторів - температури зовнішнього середовища, фізичних навантажень, якості і кількості їжі. І ще від безлічі параметрів, які немає сенсу перераховувати.

Відео: Як пити воду? Роль води для спортсменів. Скільки і коли треба пити? Вода на тренуванні

Але в загальному, кількість рідини, яке необхідно щодоби від 1,5 до 3,5 літрів.

Іноді плутають кількість рідини протягом дня з кількістю випитої води. Різниця в тому, що рідини людина споживає набагато більше за рахунок фруктів, овочів, супів і різних напоїв.

І все це рідина, яка теж може виконувати роль води. Хоча найкраще спрагу втамовувати саме чистої звичайною водою, а не запивати чаєм або кавою.

Як кажуть «якщо дієтолога нічого писати, він пише про воду». Зараз дуже багато рекомендацій - для схуднення, очищення організму, лікування всіх болячок. По суті вони не шкідливі, але і не корисні. Тільки багатьом здаються якимись важливими. Адже часто-густо читаєш в ЗМІ, інтернеті про важливість правильного споживання.

Відео: Два літри води в день. Пити чи не пити?

За фактом за цими рекомендаціями не варто нічого серйозного. Це відволікання уваги звичайної людини від реальних проблем, які можуть існувати з харчуванням. Адже до кожної людини потрібен індивідуальний підхід для складання раціону. Так, є основні правила, не сперечаюся.

Часто кажуть, що спрагу ми плутаємо з голодом. Як же зрозуміти, що ж людина відчуває? Сама по собі спрага - найпотужніший рефлекс, який ні з чим не переплутаєш. Дослідження довели, що за бажання вгамувати спрагу і голод відповідають різні відділи головного мозку. Сплутати їх неймовірно важко. Адже коли у людини запитуєш, що він хоче, завжди безпомилково люди говорять про своє бажання.

Строгих правил в прийомі води немає - головне втамовує спрагу! Не змушуйте організм довго її відчувати

І якщо у вас відсутнє бажання випити води, значить ви в ній не потребуєте. А отримуєте рідина за рахунок інших продуктів. Значить, не варто так завзято стежити, щоб пити не менше 2-х літрів.

Яку воду пити корисніше

Людина без води може прожити близько тижня. Це той елемент, який наш організм не запасає на відміну від всіх інших харчових компонентів.

Зараз реклама пропонує нам пити правильну, структуровану і тому корисну рідину. Показують картинки з найчистішими джерелами, запевняючи що там її добували. А потім ще освячували і просочували сріблом. Це є правильною водою, решта не розглядається. Дорогі мої, хочу вам сказати - це не більше ніж маркетинговий хід.

Ідеальна вода без кольору, смаку і запаху. Але може містити певні домішки мікроелементів, мінералів в залежності від місця видобутку

До дієтологів часто приходять люди, які починають піклуватися про правильне харчування. І надто завзято відносяться до прийому рідини. Для них правильний прийом рідини варто на першому місці, щоб скинути вагу.

З усіх рекомендацій по правильному харчуванню, задоволення спраги варто на 5-му місці. Це далеко не найважливіше, що буде впливати на здоров`я і давати якісь результати після переходу на правильне харчування.

Які функції вода виконує в нашому організмі:

1. підтримання температури тіла;
2. забезпечення поживними речовинами і киснем клітин;
3. видалення шкідливих речовин (продуктів розпаду) з організму.

Довго без неї ми не зможемо проіснувати. Почуття спраги у нас є рефлексом, і ми знайдемо де б її добути. Але зациклюватися розрахунками пити менше води або більше не треба. Важливо навчитися відчувати своє тіло, його потреби, вчасно визначати сигнал спраги і задовольняти.

Як правильно пити воду

Є поширена думка, що треба пити її за 20 хв до або після їди. А під час прийому їжі взагалі хоч краплину. Інакше в організмі почнеться таке ... краще не буду вас лякати &# 128578; Міфи про це не відповідають реальній дійсності. Якщо звичайно у вас немає певних захворювань, при яких треба суворо дотримуватись рекомендацій лікаря.

Дієтологи кажуть, так, можна перед прийомом їжі пити воду. Вона може бути кімнатної температури, трохи тепла або гаряча - не має різниці.

Інша справа, якщо ви навчитеся замість чаю або кави випити склянку води. Повірте, ви отримаєте більше користі. Адже щодня попиваючи такі напої, ми додаємо ще пару ложок цукру для смаку.

І робимо так не один раз за день. А потім грішимо всі на картоплю і бурмочучи, що треба «заліпити рот скотчем».