Зневоднення організму

Зміст статті:

1. Для чого вагітним дотримуватися питний режим
2. Через що може початися зневоднення
3. Як зрозуміти, що води не вистачає
4. Пити воду при вагітності: як і скільки?

Для чого вагітним дотримуватися питний режим

Правильне за кількістю та якістю споживання води допоможе жінці в положенні легше переносити незручності вагітності і уникнути багатьох неприємних, а часом і небезпечних станів.

Отже, вода допоможе:

- Підтримувати гідратацію тканин матері і плода на належному рівні, що забезпечить правильний перебіг обмінних процесів;

- Забезпечить нормальну роботу і очищення кишечника, уникаючи запорів і діареї;

- Зробити шкіру більш здоровою і чистою;

- зменшити набряклість і знизити артеріальний тиск;

- в деяких випадках уникнути викидня, адже недолік води може викликати скорочення мускулатури стінок матки.

Через що може початися зневоднення

Вагітна жінка в нашому світі це часто дуже активна ділова леді, яка не знижує темпу життя аж до пологів. На кожному кроці її можуть підстерігати пастки, що відбирають воду:

- Неможливість або незручність користування туалетом поза домом. Відповідно, знижується обсяг випитої води, щоб не шукати туалет.

- Вживання міцного чаю, кави, підсолоджених напоїв. Вони забирають багато рідини з тканин організму і зовсім не є замінниками води.

- Фітнес, тренування, особливо активні.

- Жарка пора року або сухе повітря приміщень під час опалювального сезону.

- Блювота як прояв токсикозу або діарея.

- Свідоме обмеження води, щоб прибрати набряки (в корені невірний підхід) або зменшити частоту ходінь «по-маленькому».

Як зрозуміти, що води не вистачає

Є кілька простих ознак, які сигналізують про потребу пити більше. І спрага зовсім не на першому місці, адже вона говорить про вже досить сильному зневодненні. Спостерігайте за собою, і, якщо помітите у себе ці ознаки, вживайте заходів. При збої в роботі нирок суворо дотримуйтесь рекомендацій лікаря.

- Сухі губи, язик липне до нёбу-
- Часті запори-
- Суха, стягнута шкіра-
- «Пісок» в очах-
- Паморочиться голова і почуття слабості-
- Рідкісні сечовипускання, сеча при цьому темна, мутная-
- Сонливість і / або раздражённость-
- Реакції з боку серця і судин (низький артеріальний тиск, тахікардія) -
- ранній токсикоз.

Пити воду при вагітності: як і скільки?

Рекомендації з питного режиму для вагітних практично не відрізняються від інших - випивається обсяг чистої води близько півтора літрів (або 8 склянок) на добу, причому більшу частину його обов`язково випити до обіду. Одна з ознак гарної забезпеченості організму водою - позиви до сечовипускання раз в півтора - дві години. Як говорилося вище, не варто за воду приймати каву або чай, їх краще обмежити під час вагітності.

Якості води потрібно приділити максимальну увагу, перевірити і замінити фільтри або купувати бутильовану воду з природних джерел. Газовану воду можна пити лише в невеликих кількостях, а ось від солодких яскравих газованої краще відмовитися зовсім. Підступ таять соки в пакетах. Вони так само, як і напої з кофеїном «забирають» воду з організму.

Кращими для вагітних є свіжовичавлені соки не досягли 2 хвилин, наполовину розбавлені кип`яченою водою.

Пийте воду правильно, стаєте здоровими і щасливими батьками здорових карапузів!