Як схуднути за допомогою води

Багато жінок задаються питанням, як схуднути без виснажливих дієт і тренувань, не вдаючись до вживання таблеток. Ще в Стародавній Греції вважали, що за допомогою води можна вилікувати будь-яку хворобу. А зараз дієтологи стверджують, що очистити організм і схуднути за допомогою води дуже легко.

Для того щоб швидко повернутися в свою форму або очистити кишечник і організм від шлаків і токсинів, необхідно вживати певну кількість води в день. Тіло людини складається з неї на дві третини, і в тому випадку, коли зменшується кількість рідини в організмі, порушується нормальний процес обміну речовин, починається зневоднення.

У такому стані організм відчуває напади необгрунтованого гострого голоду, що негативно впливає на підтримку себе у формі. Порушений водний баланс провокує проблеми з кишечником і шлунком, порушуються видільні функції, після чого організм починає страждати від інтоксикації, симптоми якої - висип на шкірі, сонливість.

Яку пити воду, щоб схуднути?

Одне ясно точно - пити воду, чисту і негазовану - це життєва необхідність. Найкраща і легко засвоюється рідина - це тала вода, вона має хорошу структуру і легко приймається організмом. Меншим ефектом володіє кип`ячена вода, в процесі теплової обробки вона втрачає велику частину корисних речовин. Добрими властивостями володіє якісний зелений чай і відвари з трав-все пам`ятають струнких східних красунь, але ж вони випивають в день не менше трьох - чотирьох чашок.

Принцип, за яким дієта на воді працює, гранично простий: потрібно пити щораз за півгодини до прийому їжі. Ми вже наголошували про напади гострого голоду, не всі знають, що більшість людей часто плутають відчуття спраги з голодом. Випиваючи перед трапезою стакан води на голодний шлунок, ми тим самим як би даємо гарантію того, що менше з`їмо і збільшимо обмін речовин в шлунку, а їжа принесе нам велику користь.

Ідеальна дієта. Скільки пити води для схуднення?

Нещодавно з`явилася теорія ідеальної формули водної дієти. Згідно з її змістом, будь-яка доросла людина для нормальної життєдіяльності повинен в день вживати не менше, ніж 50 грам води на один кілограм ваги. Значить, дівчині, вага якої 70 кілограм, щоб схуднути за допомогою води, потрібно випивати не менше, ніж три літри води, а в ідеалі, 3 літри 500 мл.

При розрахунку потрібного об`єму рідини варто враховувати, що вона міститься і в їжі. Перші страви, висівковий хліб, практично всі ягоди і фрукти, особливо корисні ті, які містять рідину, по структурі схожу на ту, яка насичує наші клітини: кавуни, яблука, вишня, огірки. Через надмірне вживання солодощів та здоби витрачається велика кількість води.

Уникайте надмірно солоних або перчених страв, і особливо, жирних і смажених, кава і алкоголь теж сприяє зменшенню швидкості обміну речовин. Не дивлячись на те, що нам відома корисність горіхів, краще відмовитися на час від них, через їх високу калорійність.

Перелік небажаних продуктів:

• сіль у великих кількостях;
• жирна і смажена їжа;
• кава;
• газована солодка вода;
• алкоголь;
• здоба.

Сидіти виключно на воді тривалий час дуже небезпечно, розвантажувальні водні дні потрібно влаштовувати раз на тиждень. Повний курс дієти розрахований приблизно на місяць, все залежить від стану організму і зайвої ваги. Навіть при не дотриманні правил, жир почне йти вже після перших днів дієти. Є протипоказання водної дієти: особливо обережним потрібно бути людям, у яких проблеми з нирками або серцем, потрібно уважно стежити за тим, щоб рідина не затримувалася в організмі, а видільні функції справно працювали. В іншому випадку, може знадобитися допомога фахівців.

Комбінуючи заняття спортом і тривалі прогулянки на свіжому повітрі, потрібно збільшувати норму споживаної рідини. У спекотні дні потрібно бути гранично акуратними, адже в екстремальних умовах організм може навмисно затримувати вологу в собі або або відбувається підвищене потовиділення. У ці дні не обмежуйте себе в питво.

Відео: як схуднути, використовуючи воду

Більша кількість рідини потрібно випивати до п`ятої години вечора, а після шести солона їжа повинна бути максимально обмежена або повністю виключена. Незважаючи на такі невеликі обмеження, в решту часу можна насолоджуватися практично будь-якими продуктами, при цьому, не заподіюючи шкоди собі та організму.

Рекомендації та основні правила споживання води для схуднення

Ранок в обов`язковому порядку повинно починатися зі склянки води. Для належного ефекту потрібен час. Схуднення за допомогою води не тільки сприяє тому, що людина прибере зайву вагу, але і повне очищення і оздоровлення організму. Починати дієту потрібно поступово, з загальноприйнятої норми в 1,5 літра, після чого збільшувати кількість рідини до необхідного. Причому, особливу увагу потрібно приділити деяким особам, які повинні проконсультуватися з лікарем, що можна вагітним сидіти на водній дієті, адже у майбутніх мам обмінні процеси непередбачувані, а набряклість - часте явище.

Правила:

1. Чи не пити за прийомом їжі, вода розбавляє шлунковий сік, і порушуються процеси травлення.
2. Не пийте воду відразу після прийому їжі, це швидко стає поганою звичкою, і заважає процесу схуднення;
3. Після прийому білкової їжі потрібно утримуватися від води не менше чотирьох годин, білки перетравлюються набагато довше, ніж інші речовини;
4. Чи не пити багато води під час критичних днів, так як це призводить до набряку живота, і як наслідок, підсилюють болю при місячних.
5. Водою потрібно насолоджуватися. Не сприймайте її прийом як обов`язок або насильство над собою, тоді ефекту не досягти, а ось принести шкоду - легко. Згодом це стане корисною звичкою.