Як позбутися від комп`ютерної залежності самостійно

• Як підлітку позбутися від комп`ютерної залежності
• Як позбутися від комп`ютерної залежності дорослому

Комп`ютерна залежність - патологічний захоплення людини комп`ютерною технікою. У деяких випадках ця залежність настільки сильна, що людина з кожним днем все сильніше віддаляється від реального життя. Благо, існують поради, як позбутися від комп`ютерної залежності самостійно в домашніх умовах.

Наскільки мені відомо, ця проблема почала цікавити вчених в кінці минулого століття. При цьому комп`ютерна залежність продовжує розширювати володіння і щорічно пристрасть людей до комп`ютерів істотно збільшується.

Варто зазначити, що суть даної проблеми зводиться до залежності людей від інтернету та ігор, які у людини забирають багато часу. При цьому такі особи живуть у віртуальному світі і спілкуються з віртуальними співрозмовниками. Тож не дивно, що в даний момент багатьох людей цікавить, як скинути з себе кайдани віртуального життя.

Людина, що зіткнувся з цією проблемою, втрачає інтерес до реального світу. Більш того, його фізичне самопочуття істотно погіршується, адже таке проведення часу викликає сильний біль в області шиї і спини.

Хочу відзначити, що з цим різновидом залежності можна боротися. Для цього необхідно визначити причини її появи, а також виділити симптоми. Їх список представлений постійним бажанням переглядати пошту, відвідувати різні сайти, читати статті. При цьому відсутність можливості пограти в ігри або увійти в мережу сильно дратує людини.

Як показує практика, ігроманія є найпоширенішою різновидом комп`ютерної залежності. В даному випадку комп`ютерна техніка є інструментом для доступу до інформації та комп`ютерних ігор. Іноді людина так сильно занурюється в гру, що починає плутати віртуальний світ з реальним життям.

Найчастіше з цією проблемою стикаються діти, хоча і серед дорослих людей є любителі посидіти за комп`ютером. Сучасні ігрові проекти притягають їх до себе звуковими ефектами і яскравим зображенням, які надають сильне психічне і емоційний тиск на стан людини.

Тепер я поділюся з вами декількома корисними порадами, які допоможуть вам позбавитися від цієї залежності, відкласти віртуальний світ на другий план і повернутися до реального життя. І що найголовніше, ви зможете зробити це самостійно.

• Насамперед потрібно звести до мінімуму кількість часу, проведеного за комп`ютером. Звичайно ж, це не дозволить вам повністю відмовитися від комп`ютера, але це і не потрібно, адже в сучасному світі без комп`ютерної техніки не обійтися. Але, навчившись дозувати час, ви зможете поліпшити психічний стан і поправити здоров`я.
• При цьому скорочувати проведене за ПК час необхідно поступово. Буде не зайвим скласти графік роботи і вказати час, протягом якого можна буде сидіти за комп`ютером. За його закінченню систему слід вимкнути. Звичайно ж, на перших порах буде дуже складно, проте з часом ви зможете звикнути і відчуєте полегшення.
• Комп`ютер хороша річ, і з цим не посперечаєшся. Проте, цей зовсім не означає, що її не можна чимось замінити. Зокрема, можна більше читати книжок, частіше спілкуватися з товаришами або переглядати фільми по телевізору. І не варто забувати про існування музеїв, парків і кінотеатрів.
• Також можна знайти захоплення, яке не має відношення до комп`ютерів. Якщо воно вас сильно зацікавить, ви зможете спокійно обходитися без комп`ютерних ігор і всесвітньої павутини.
• До речі, інша сучасна техніка може запропонувати вам непогані можливості весело проводити час. Зокрема, читати літературу можна з електронної книги, а музику прослуховувати через мобільник або на плеєрі. Якщо ви не любите кінотеатри, як можна частіше з`являйтеся в парках. Тут можна проводити зустрічі з друзями, займатися спортом і навіть знайомитися.

Хочу вас попередити, що ви зможете досягти мети, якщо сильно цього захочете. Звичайно ж, вам доведеться вступити в нерівну боротьбу зі своїми слабкостями, які напевно за багато років змогли сильно зміцнитися. Але, опанувавши себе і повернувши контроль над своїм розумом, ви зможете знайти свободу.

Як підлітку позбутися від комп`ютерної залежності

Хоч як це прикро, однак сучасні підлітки часто виявляються в мережах різних залежностей, в числі яких алкоголь, сигарети і наркотики. І хоча в наш час активно ведеться пропаганда здорового способу життя, суспільству так і не вдалося захистити молодь від цих згубних звичок.

Додаткову небезпеку несе в собі підліткова залежність від комп`ютерів. Сьогодні важко відшукати будинок, в якому б не було комп`ютерної техніки. Так що тут дивуватися, адже ця техніка дозволяє заробляти гроші, вчитися і розважатися. Високошвидкісна передача інформації, зв`язок з друзями, фільми та ігри - заслуга передових технологій, якими люди користуються з великим задоволенням.

Здавалося б, все просто чудово, якби не протилежна сторона медалі. Ненормований тяга до комп`ютерів погано позначається на інтелектуальному і фізичному здоров`ї підлітків, а також сприяє руйнуванню нервової системи. В результаті залежна від комп`ютера особистість стає хворий і самотньою.

Сучасні соцмережі, мережеві ігри, безмежні сховища інформації та комунікаційні технології - далеко не все, до чого має доступ молодь. І це на тлі того, що нервова система підлітків сформована ще не повністю і не виключає можливості фантазувати і йти від реальності.

Не варто забувати, що саме в підлітковому віці починає складатися уявлення людини про добро, моральності і зло. А інформаційний потік, який надходить з комп`ютерної техніки, сприяє їх спотворення.

У комп`ютерної залежності безліч шкідливих аспектів. Зокрема, вона погано позначається на поставі, зорі і навіть роботі внутрішніх органів. Перераховувати їх можна годинами, проте це не дозволить змінити ситуацію. Я ж пропоную розглянути видимі ознаки даного захворювання і визначити способи боротьби з ним.

Якщо ваша дитина постійно сидить за комп`ютером, погано є і практично не спить, а його оцінки в школі почали істотно знижуватися, можу відразу сказати, що він потрапив в мережі комп`ютерної залежності. Цьому також може свідчити відсутність спілкування з однолітками в реальному житті, дратівливість, байдужість і замкнутість. Якщо ці симптоми присутні, значить, пора діяти.

1. Підліток зможе скинути окови комп`ютерної залежності в тому випадку, якщо він переключить увагу на щось інше. Для цього потрібно переконатися, що ваш сімейний спосіб життя цьому сприятиме. Можливо, він захоплюється комп`ютером, так як ви приділяєте йому мало уваги або не поділяєте його інтереси. Необхідно якомога частіше збиратися разом, виїжджати на природу, кататися на велосипедах і так далі.
2. Якщо у вашій родині колективне проведення часу є рідкістю, я б вам рекомендувала все змінити. Для початку потрібно поговорити з підлітком. У підсумку він зможе зрозуміти, що ви цікавитеся його думками і справами. Як варіант, можна запропонувати своїй дитині придумати сімейний захід або вибрати місце для проведення новорічних канікул.
3. Сімейні подорожі, заняття спортом, прогулянки - то, що сприяє появі у молоді нових пріоритетів і цілей у житті. При цьому важливо, щоб такого роду відносини були не формальними, а доброзичливими і щирими. Пам`ятайте, що в більшості випадків діти з головою поринають у безодню інтернету в силу відсутності батьківської уваги і любові.
4. Черговий причиною появи залежності від ПК є сукупність невдач в області спілкування з друзями. В цьому випадку необхідно допомогти дитині набути впевненості і розповісти йому, як перестати боятися людей.
5. Крім усього іншого, потрібно постаратися пояснити підліткові, що віртуальне життя не є ні виходом з положення, ні варіантом вирішення проблеми. Далі слід зробити так, щоб у дитини з`явилася можливість розширити коло спілкування. Як варіант, підлітка можна записати в який-небудь гурток чи відправити в дитячий табір.

Якщо мої рекомендації виявляться марними або забезпечать тільки незначний ефект, я б вам рекомендувала звернутися до дитячого психолога. Аналогічним чином слід вчинити в разі, коли підліткова комп`ютерна залежність занадто затягнулася або почала носити серйозний характер.

Як позбутися від комп`ютерної залежності дорослому

Кількість всіляких залежностей в наш час обчислюється десятками. Одні з них є простими, в той час як інші носять згубний характер. Зокрема, простий можна назвати фінансову або любовну залежність, коли людина матеріально залежить від іншої людини або й хвилини не здатний пробути без другої половинки. Що стосується згубних залежностей, сюди можна віднести алкоголь, сигарети і наркотики.

Важко сказати, до якої категорії відноситься комп`ютерна залежність. Здавалося б, комп`ютер не так сильно шкодить організму як спиртні напої або сигарети. У той же час постійне перебування за комп`ютером породжує далеко не безневинні наслідки як любов або грошові кошти. Незалежно від того, в яку категорію входить ця залежність, з нею потрібно боротися.

Хочу відзначити, що якщо дитина надмірно захоплюється комп`ютером, це ще більш-менш. Однак якщо доросла людина годинами дивиться в екран монітора, забувши про тих прекрасних речах, які нам пропонує реальне життя, це вже справжня катастрофа, яка здатна зруйнувати сім`ю.

Перш ніж почати боротьбу з цією напастю, хочу поговорити про її симптоми, яких не так вже й мало. Якщо хоча б половина з них мають місце, значить, треба щось міняти. Адже в таких умовах неможливо знайти дівчину або придбати чоловіка. Загалом, можна сказати, що комп`ютерна залежність - шлях до самотності.

• Отже, якщо людина постійно сидить за комп`ютером або намагається якомога швидше сісти в комп`ютерне крісло, значить, він потрапив у пастку. У нього серйозна причина це зробити: перевірка пошти, проходження чергового рівня в грі.
• У залежного від комп`ютера людини спостерігається сильна дратівливість. Привести його в роздратований стан може призвести до втрати з`єднання з інтернетом, прохання про допомогу або зависання системи.
• Так як залежна людина зосереджує своєму увагу тільки на своєму комп`ютері, він не здатний контролювати час. Навіть якщо в минулі часи він був пунктуальною особою, зараз він часто засиджується і постійно спізнюється.
• Виявляється залежність і постійним прагненням людини оновити комп`ютер навіть в тих випадках, коли це просто не потрібно. Шанувальники ігор регулярно набувають нові диски або скачують файли з інтернету. Нерідко це призводить до даремної витрати грошей.
• Ще одним симптомом даної напасті є забудькуватість. Людина, постійно сидить за комп`ютером, забуває про свої обіцянки, призначені зустрічі і роботі, яку потрібно було зробити.
• Дуже часто такі люди нехтують навіть харчуванням. Навіть якщо на кухні буде стояти запечена в духовці горбуша, її аромат не змусить їх піднятися з крісла. Ну а коли почуття голоду стає дуже сильним, такі люди обходяться перекушуваннями і напівфабрикатами.
• Крім усього іншого, на початковому етапі цієї залежності людина просто довше засиджується перед екраном монітора і йде спати набагато пізніше. Надалі такі люди можуть не спати цілодобово.

Я перерахувала симптоми всюдисущої в наш час комп`ютерної залежності. Погодьтеся, особистість, яка веде до такого способу життя, навіть людиною назвати не виходить. Це просто істота, яке з головою занурилося в пучину інтернету, і нехтує реальним життям.

Перед початком активних дій потрібно визначити, що саме викликало залежність. Це може бути інтернет, комп`ютерна гра або ще що-небудь, що має відношення до комп`ютерної техніки.

Отже, якщо людина постійно грає, необхідно визначити жанр улюблених ігрових проектів. Наприклад, якщо гри присвячені темі спорту, найімовірніше, причиною появи залежності є нереалізованість людини в спорті. Що стосується стрілялок, судячи з усього, людина таїть злобу і за допомогою гри намагається її виплеснути.

Втім, деякі люди годинами пропадають саме в інтернеті. Якщо людина постійно спілкується в соцмережі, найімовірніше, в реальному житті йому не вистачає спілкування. Втім, нерідко такі люди стають подвійний особистістю, втілюючи в життя ідеї, які раніше не вдалося реалізувати.

1. Отже, якщо ви хочете вирішити проблему, для початку вам потрібно її визнати і усвідомити. Природно, залежна людина самостійно зробити це не зможе і зможе в будь-який момент спростувати існування проблеми. Тому навколишні його особи повинні йому в цьому допомогти.
2. Далі необхідно відвернути залежної людини. Відразу скажу, що не варто це робити шляхом обмежень і заборон, оскільки це може породити негативні наслідки. Буде краще, якщо ви просто запросіть його на прогулянку або, наприклад, в кафе, де немає комп`ютерів і інтернету. Загалом, його слід зайняти чимось іншим.
3. Якщо залежність викликана браком спілкування, можна частіше запрошувати гостей або організовувати різноманітні заходи розважального характеру. Це дозволить замінити віртуальне спілкування справжнім.

Якщо після ретельного аналізу ситуації і вжитих заходів вирішити проблему не вдалося, потрібно якомога швидше звернутися до психолога. В іншому випадку, залишивши проблему без уваги, розв`язати цю проблему не зможе навіть психіатр.

Якщо ви досі вважаєте комп`ютерну залежність дрібницею, я постараюся вас в цьому переконати. Як я вже говорила, надмірне захоплення комп`ютером небезпечно для здоров`я, а доказом цього факту є такі медичні наслідки:

• Втрата чутливості пальців;
• Пошкодження сухожиль;
• Постійна втома плечей, що викликає віайтіс.
• Поява судомних нападів;
• Порушення контролю імпульсів;
• Розлад психіки і надмірна агресія;
• Погіршення зору;
• Синдром зап`ястного каналу;
• Інтенсивний головний біль;
• Смерть.