Позитивне самоставлення і способи його досягти

Позитивне самоставлення є одним з найбільш важливих характеристик психологічного благополуччя. Людина, який незадоволений собою, або постійно відчуває себе неповноцінним, має більший ризик розвитку психосоматичних захворювань. З іншого боку, той, хто в ладах і з собою, і з миром (а з миром бути в ладах неможливо при негативному самоотношении), швидше за оцінить свій рівень задоволеності життям і благополуччя як високий.

Звичайно, наше емоційний стан багато в чому може бути обумовлено зовнішніми факторами:

• • Середовище, в якому ми живемо і працюємо;
• • Соціум;
• • Характер сну і харчування;
• • Погода, врешті-решт, - все це грає свою роль у формуванні нашого настрою, сприйняття світу, самоставлення.

Однак періодичне відчуття неспроможності, невпевненості, а іноді навіть гніву на свою адресу, все ж є невід`ємною частиною нашого життя. На жаль, ми не можемо позбутися від цього і раз і назавжди, відгородившись від травмуючих подій. Що ж робити в цьому випадку? Як знайти себе і таким чином знайти опірність руйнівній зовнішнього впливу?

1. • По-перше, якщо ми хочемо відновити почуття власної цінності, необхідно почати з процесу самоідентифікації. Якби ви отримали завдання описати себе, яким був би ваш розповідь? Подумайте, які прикметники, що визначають вас, ви б використали? Якщо під час вашої опис входять негативні поняття, то слід виконати вправу ще раз, вже постаравшись знайти позитивні терміни. Не потрібно фокусуватися на негативних моментах. Наприклад, якщо ви бачите себе як поганого співробітника, краще подумайте про те, що крім цього ви ще є чудовою Мамою.
2. • Далі, необхідно вчитися вмінню присвячувати час собі і своїм інтересам. Найчастіше ми не здатні робити це регулярно з двох причин:
3. • По-перше, пласти часу і сил віднімають спроби догодити всім і вся (бажання виділитися на роботі, надмірне догоду родичам вдома);
4. • А по-друге - прагнення до успіху і продуктивності.




Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб виконувати свої повсякденні обов`язки, прагнути до кар`єрного росту і паралельно робити якусь частину домашньої рутини. Але це не повинно постійно відбуватися на шкоду власним інтересам і хобі. Наприклад, якщо ви будете мити посуд, трясучи на весь будинок тарілками в стані агресії через те, що не можете присвятити єдиний вільний час малювання, ваш чоловік (дружина) або інші родичі не будуть від цього дуже щасливі. А розвиваючись в тому, що вам дійсно цікаво, ви поступово знаходите дорогу до себе, починаєте відчувати себе потрібним в цьому світі, і, як наслідок, ваше самоотношение змінюється на позитивне.

5. • І, нарешті, для формування адекватного самоставлення істотним є розуміння власної цілісності. Багато людей, особливо жінки, не можуть мислити себе окремо від іншої людини. І навіть самі думки подібного роду, якщо вони виникають, завдають їм біль. Однак було б помилкою змусити жінку, яка любить свого партнера таким особливим чином, змушувати насильно відривати себе від нього. розуміння цілісності самого себе виникає з щастя і задоволеності життям. Тому, якщо ви відчуваєте емоційну залежність від іншої людини (найчастіше, партнера по відносинам), не слід відразу ж робити висновок, що для відновлення своєї самооцінки єдиним виходом є розставання. Щоб ваше щастя не було в руках іншої людини, навчитеся ставиться до себе з великим розумінням, прислухатися до того, що говорить вам серце. Ви - вже цілісний, досконала людина. Відповідайте собі на питання: чого б ви хотіли зараз? Як себе почуває ваше тіло? Чим би ви із задоволенням зайнялися сьогодні ввечері: випили б чашечку чаю з подругою, або пробіглися пару-трійку кілометрів? Який фільм ви хотіли подивитися, чи яку б вам хотілося прочитати книгу, але на це ніколи не вистачало часу? Чим би ви хотіли займатися, в яких сферах реалізувати себе? Подумайте про це.

Позитивне самоставлення нерозривно пов`язано з пошуками себе, з детерминацией своєї самості щодо інших. Часто розвиток звички ставитися до себе добре може бути розтягнутим на досить тривалий термін, проте це не причина відмовлятися від такої приємної роботи. Немов би збираючи себе по шматочках кожен день, ви зможете згодом домогтися стабільного відчуття щастя і власного благополуччя.