Як позбутися від почуття провини психологія

З почуттям провини і сорому за якусь провину в житті стикається практично кожна людина. Це одна з найбільш руйнівних емоцій, яка не дає нормально жити, викликає болісні переживання і душевні страждання.

Нав`язливе почуття провини, які ми вчасно не змогли погасити в душі, поступово з`їдає зсередини, негативно впливаючи на особисте життя і на відносини з людьми. Воно не дає рухатися далі, перетворюючись в комплекс, від якого страждає самооцінка. Як звільнитися від нав`язливого почуття провини і пробачити себе за вчинену в минулому помилку?

Як позбутися від почуття провини - психологія

Почуття провини - це не просто докори сумління за скоєний проступок, які властиво переживати нормальній людині. Це агресія, внутрішній докір самого себе за зроблену помилку, самобичування себе за дію або бездіяльність в ситуації, яку вже неможливо виправити.

Відео: Дозволити собі жити _Потеря близького _ Почуття провини _ Пробачити себе

Людина відчуває себе всіх зобов`язаних, не може позбутися комплексу «вічно винного». Як правило, причина нав`язливого сорому закладається ще з дитинства, і нав`язується батьками, вчителями.

Фрази і закиди на кшталт: «Ти порвав штани і тепер мені доведеться ще більше працювати, щоб тобі їх купити», формують в дитячій свідомості почуття провини перед батьками, малюк вважає себе джерелом всіх неприємностей і проблем дорослих.

У дорослому житті людина намагається бути хорошим для всіх, боїться образити або розчарувати оточуючих, і не тільки близьких. Якщо з ним трапляється якась життєва ситуація, в якій йому довелося вступити, на його думку, неправильно або погано, він вишукує причину тільки в собі, його постійно мучить совість за скоєне, він не може пробачити себе.

Психологія проблеми криється в поведінці особистості. Людина з комплексом провини веде себе так:

не вступає в суперечки, дискусії, уникає конфліктів, не може відстояти свою позицію, боячись реакції оточуючих;
постійно аналізує, то він сказав кому-небудь, чи правильно зробив;
намагається підлаштуватися очікуванням іншої людини, хоче бути ідеальним і хорошим;
боїться образити інших словами, висловами;
такою людиною легко маніпулювати, його часто використовують в корисливих цілях;
йому складно відмовляти і говорити «ні».

Як позбутися від почуття провини і сорому

Щоб позбутися відчуття «вічного винного» і пробачити себе за помилки скористайтеся порадами психолога:

1. Психологічний прийом, який допомагає побачити і оцінити проблему з боку. Опишіть все те, що викликає у вас внутрішній неспокій і сором на аркуші паперу. Викладіть свій вчинок, за який вас мучить совість, у всіх найдрібніших подробицях. В кінці сповіді напишіть причини, чому вам довелося вчинити саме так. Знайдіть виправдання своєму вчинку і вибачте себе за нього, потім спаліть аркуш паперу. У вас повинно бути відчуття, що разом з папером згоряють всі негативні емоції, які руйнують життя.

2. Розкажіть про свої болісних переживаннях того, хто зможе зрозуміти вас. Це може бути психолог, фахівець служби довіри або сповідь у церкві.

3. Постарайтеся забути вчинок, заподіює душевний біль. Скористайтеся одним із прийомів психології: якщо виникають думки і спогади про скоєне - говорите вголос ключову фразу, яку придумайте самі, наприклад, «Продовжуємо жити далі», «Все буде добре».

Причини почуття провини у людини

Відчувати себе винуватими, вже ставши дорослими, ми можемо перед близькими і дорогими людьми, не знаючи як виправити ситуацію, що склалася. Як позбутися від нав`язливого відчуття, перестати вишукувати причини в собі?

Почуття провини перед дитиною причини і як позбутися

Багато батьків відчувають почуття провини перед своїми власними дітьми, коли дитина в дорослому житті не досяг своєї мети, не став тим, ким вони хотіли його бачити.

Вважаючи, що якби вони доклали більше зусиль, не робили б помилок, життя дитини склалася б по-іншому. Подібна переконаність робить батьків нещасними.

Як позбутися від руйнівного почуття:

перестаньте себе винити, необхідно пробачити себе;
приділяйте час і увагу дитині, не забуваючи про себе, про свої інтереси;
попросіть вибачення, поясніть причини ситуації, що склалася.

Як позбутися від нав`язливого почуття провини перед матір`ю

Дорослі діти іноді відчувають себе винними перед матір`ю за те, що занадто засмучували її в дитинстві, грубили чи не телефонували, що не відвідували під час хвороби.

Відео: Як позбутися від почуття провини

Докори сумління за таку поведінку часто є перешкодою до щастя і нормального життя.

Почуття провини перед матір`ю методи позбавлення:
відверто поговорите з матір`ю, попросіть вибачення за всі страждання, завдані їй, так ви зможете пробачити і себе;
по можливості приділяйте батькам більше уваги.

Як боротися з почуттям провини перед померлим чоловіком

Особливо болісні переживання викликає почуття провини перед померлою матір`ю, коли просити вибачення у неї немає можливості. Щоб позбутися від комплексу перед померлим чоловіком, слід усвідомити те, що повернути його неможливо і прийняти цей факт. Подумки просите пробачення у близької людини, відпустіть біль і докори сумління.

Почуття провини після алкоголю - як позбутися від нього

Ще одна причина, по якій людям властиво відчувати сором - нав`язливі негативні відчуття після зайвого прийняття алкоголю, точніше, своєї поведінки. Людину довго мучить совість, він не може себе пробачити за свій вчинок.

як позбавитися від негативних емоцій після алкоголю:

попросіть пробачити вас за ваш вчинок;
посмійтеся над собою;
критикуйте в присутності оточуючих себе за проступок, визнайте свою неправоту і самі себе вибачте, обіцяючи, що таке більше не повториться.

Як позбутися від почуття провини і пробачити себе поради

Щоб пробачити себе і перестати бути винуватим, скористайтеся порадами та рекомендаціями:

1. Вчіться бути відповідальним за прийняті рішення і свій вибір. Не реагуйте на маніпуляції, це тільки ваше рішення і ніхто не може на нього вплинути.

2. Усвідомте і виключіть всі причини, які можуть викликати докори сумління.