Як позбутися від почуття провини

Як позбутися від почуття провини?

Протягом життя цей животрепетне питання нерідко турбує в рівній мірі, як жінок, так і чоловіків. Це хворобливе відчуття доставляє психологічні незручності своїм тиском на людину. Дану емоцію відносять до соціально-сформованою. Вона формується найближчим оточенням або батьками дитини в дитинстві. Почуття провини - це якісний спосіб управління особистістю ззовні. В руках дбайливих і порядних людей формування даного почуття є ефективним інструментом виховання. На жаль, часто формування почуття винуватості може стати інструментом маніпуляцій переважно негативного плану.

Як позбутися від почуття провини - психологія

Проблема почуття провини у людини з`являється з-за внутрішньоособистісних конфліктів між емоціями і боргом. В даному випадку індивід завжди буде відчувати провину, і це не буде залежати від обраного шляху вирішення. Основними факторами, на які індивід звертає увагу в період болісного вибору, є його особисті уявлення про добро і зло.

Почуття провини психологія відносить до складної емоції, найчастіше вона буває оманливою. Тобто, людина начебто нічого поганого не зробив, проте у нього чомусь відчуття провини виникає. Найчастіше така ситуація виникає у матерів, якщо вони залишають під наглядом дітей у інших людей. Іноді оманливе відчуття переслідує особистість, що вижила в аварії. Вона вважає себе винною в тому, що інші люди загинули. Виникнення помилкового почуття провини вимагає спокути. Воно збільшується і зростає з кожним днем. Людина в такій ситуації відчуває переживання, як при істинному почутті провини.

Основою уявної провини є відчуття власної безпорадності, оскільки людина не змогла змінити результат аварії. Однак визнання особистістю власного безсилля втілюється в усвідомленні цієї емоції. Психологічний захист спотворює сприйняття особистості і у людини виникає відчуття, що він забрав шанс вижити в іншого, хоча це зовсім не так.

Найчастіше люди культивують в собі провину за хворобу або розлучення батьків і проносять її через десятиліття. Закріпилася відчуття провини впливає на всю їх подальше життя.

Стан, при якому відчуття провини з`являється без жодного приводу, відносять до невротичної вини. Вона близька за своїми проявами до істинної емоції, але є у неї і специфічні риси. При невротичної вини людина постійно повторює: «як завжди я винен». Дане почуття бере свій початок ще в далекому дитинстві.

Багато людей вважають, що совість породжує відчуття провини, але це не є дійсністю. Розумна совість «запускає» розвиток не відчуття провини, а прийняття правильного рішення і гідної поведінки в складній ситуації. Що ж стосується виникнення відчуття провини у дітей, то малюки часто формують у себе дане почуття, щоб від них швидше відстали дорослі. Бачачи, що прощення дорослого настає в той момент, коли дитяча особистість починає переживати, дитина бере це «на озброєння» і з часом у нього закріплюється звичка переживати провину при виникненні будь-якої спірної ситуації, щоб зменшити кількість претензій з боку дорослих.

Стан винуватості спочатку прищеплюється через покарання. Це відбувається, коли дорослі небажану поведінку малюка називають «поганим» і супроводжують покаранням (залишають дитину одну (на самоті) або застосовують фізичне покарання). У міру повторення таких покарань дитина сприймає свої дії як «погані». Якщо такі покарання за «погані» вчинки повторюються достатню кількість разів, то біль і страх з`являється вже автоматично, при кожному засуджує вчинок, навіть за відсутності дорослого, який прищепив це почуття.

Таким чином, у формуванні відчуття провини відіграє важливу роль автоматична емоція на минулі покарання, яким людина піддавався. Якщо стан винуватості підтримується оточуючими і виникає часто, то воно стає частиною способу життя і звичним вченням поведінкою: людина починає горбити плечи- ходити, як віноватий- як обвинувачений носити нещасне обличчя.

Як позбутися від почуття провини і сорому

Почуття провини нерідко відсутня у індивідів з психічними захворюваннями. Тому наявність даної емоції свідчить про здорову психіку. Зигмунд Фрейд відносив цю частину особистості «Над-Я» до відповідальної за виникнення моралі. Тому деякі психологи вважають, що вчитися позбавлятися від почуття провини не потрібно, а необхідно вміти приймати цю емоцію. Не менш важливо відрізняти реальне почуття провини від того, яке людина сама собі придумує. Найчастіше відбувається так: людина сама в собі культивує цю емоцію, а багато людей вміло цим користуються.

Дуже часто люди похилого віку родичі: дідусі, бабусі скаржаться, що їх рідні не можуть часто відвідувати. Основним аргументом у скаргах нерідко виступає фраза, що вони скоро помруть, і відвідувати вже не буде кого. Такі слова на особистість роблять сильний тиск. Людина починає страждати, відчувати почуття провини і сорому через свою неуважність і невідповідності встановленим правилам. Це відбувається тому, що індивід придумує собі ідеальний образ, а потім картає себе через власної недосконалості.

Іноді переживання винуватості та сорому здатне змусити людину карати себе. У таких випадках індивід, відчуваючи цю емоцію, ставить свої інтереси на другий план, віддаючи перевагу інтересам інших людей.

Відчуття і переживання, які особистість відчуває при виникненні почуття винуватості і сорому: агресія, спрямована на самого себе-страх- напруга м`язів в різних ділянках тіла, почастішання серцебиття, виникнення бажання сховатися. Якщо індивід постійно перебуває у відчутті переживання винуватості, то його ставлення до себе стане з часом негативним. Щоб цього уникнути, слід ретельно обдумувати всі свої рішення і вчинки. І якщо це почуття не уявний якщо людина дійсно винен, то варто перед іншою людиною виправити свою провину.

Не кожна особистість здатна грамотно аналізувати свої вчинки. Єдине рішення, яке вона приймає, це культивування власних помилок, деструктив, погіршення перед самим собою відносини. Найчастіше це супроводжується виникненням ненависті і неприязні до тих людей, яких індивід образив.

Інший варіант розвитку - це психологічний захист особистості. Людина не буде дозволяти собі відчувати почуття провини, буде ховати цю емоцію. Якийсь час цей спосіб буде дієвий, але оскільки думки циклічні, то індивід буде час від часу повертатися до своїх внутрішніх переживань і відчувати сором.

Втім, почуття провини виконує не тільки негативну функцію. Завдяки йому, індивід може навчитися відрізняти добро від зла. Це відчуття допомагає людині співпереживати оточуючим. Наприклад, якщо з якихось причин людина порушує свої обіцянки, розуміє, що може підвести іншого, не виконавши перед ним зобов`язань, то у нього мимоволі починає вироблятися відчуття провини. Часто воно є приводом до виникнення інших неприємних емоцій, таких як, напруга і тривога, самобичування і незручність.

Але деякі психологи відносять почуття провини до ознакою психологічного здоров`я. Так, наприклад, соціальний психолог Девід Майерс вважає, що особистість, відчуваючи почуття винуватості, стає краще. Адже, зробивши негативний вчинок, індивід усвідомлює, що зрадив особисті моральні цінності і не виправдав при цьому чиїхось надій. Саме почуття провини дозволяє в майбутньому особистості уникати подібних проступків, а відчуття провини змушує людей вибачатися перед іншими, пропонувати їм свою допомогу. Таким чином, люди стають більш чуйними і уважними до оточуючих. Взаємини з друзями, родичами, колегами поліпшуються, стають добрішими.

Виникнення почуття провини безпосередньо залежить від характеру індивіда. Якщо людина пред`являє до себе серйозні вимоги, якщо він намагається відповідати високій заданої планки, то ця емоція виникатиме набагато частіше. Це відчуття можна порівняти з покажчиком, який учив на правильний шлях. Завдяки цьому неприємному, але дуже корисного відчуття особистість відрізняє добро від зла. Керрол Ізард американський психолог стверджує, що якби суспільство перестало відчувати почуття провини, то жити в ньому стало було просто небезпечно.

Хоча в реальному житті напруга, тривога часто негативно позначаються на діях людей. Нерідко вони стають причиною безглуздого самобичування, тому навик швидко позбутися від почуття провини є необхідно значущим для кожної особистості.

Почуття винуватості породжує у особи розвиток страху через неприйняття соціумом її вчинків, виключення або відкидання з соціальної групи, а також виникнення емоції сорому, що сприяє розвиткові у людини комплексів і зарахування себе до гірших особистостям. Такий індивід починає думати, що не відповідає соціуму в плані освіти, гардероба, матеріального становища та інших ознак. Наслідки емоції сорому виражаються в бажанні сховатися і не з`являтися в суспільстві. Почуття ніяковості виникає несподівано, пов`язане воно з «втратою особи» і невідповідністю власними правилами. Найчастіше збентеження супроводжується розгубленістю і незручністю.

До тривозі і напрузі, які виникають через відчуття провини, додається ще й співчуття. Індивід шкодує про вчинення певного вчинку, усвідомлює, що необхідно було вчинити інакше. І хоча тягар провини досить важкий, але і позитивні моменти в ньому також присутні. Людина відтворює образ правильного вчинку, як треба було повестися в минулому ситуації. Саме жаль змушує людину покаятися. Ця тема широко висвітлена філософами-екзистенціаліста, які стверджують, що каяття допомагає особистості вибрати себе. Це духовний, важка праця, але результатом його стає істинний шлях і можливість знайти самого себе. Після чого настає прощення.

Як позбутися від почуття провини і пробачити себе

Вина виникає, коли людина оглядається на своє минуле і бачить, що зробив нерозумний вчинок або вибір. Він розглядає скоєне в світлі своєї системи цінностей, будь то неконструктивна критика, обман, злодійство, перебільшення, брехня, порушення релігійних норм або будь-яких інших неприйнятних для особистості вчинків.

Відео: Що таке почуття провини і як від нього можна позбутися. Ангеліна Могилевська. Психологія

Щоб позбутися від почуття провини і пробачити себе, необхідно розібратися з механізмом походження даного відчуття. У багатьох випадках, яку відчувають вина являє спосіб довести, що вчинки особистості небайдужі і вона про них жалкує. Люди за скоєне відчувають докори сумління і намагаються змінити минуле. При цьому не розуміють, що минуле змінити не можна.

невротик почуття провини відчуває завжди, і ці переживання роблять його бранцем минулого, позбавляючи можливості робити які-небудь позитивні дії в сьогоденні. А цілісна, збалансована особистість вчиться на прикладах з минулого. Тому всім людям необхідно пам`ятати, що плекаючи своє відчуття винуватості, людина не бере відповідальність за справжнє життя і живе тільки минулим, а значить, не зможе незабаром позбутися почуття провини і пробачити себе.

До психологам часто звертаються клієнти з проблемою: «як позбутися від почуття провини?» Іноді озвучується запит: «як позбутися душевного болю?»Але фахівці знають, що за цим болем часто ховається відчуття провини.

Робота по позбавленню від почуття провини не завжди проста, але при здоровому базисі особистості цілком досяжна.

Психологи з цього приводу рекомендують наступне:

- Перестати тривалий час засуджувати самого себе за виконані вчинки: зробивши помилку, слід її усвідомити, прийняти, виправитися і рухатися по життю далі;

- Щоб не страждати за помилки інших людей, слід проаналізувати всі причини, які привели до виникнення даної емоції, поглянути на них під іншим кутом, з висоти власного досвіду і віку;

- Не можна довіряти вирішення проблеми «як позбутися від почуття провини?» Алкоголю, це тільки погіршить ситуацію;

Відео: Як позбутися від почуття провини?

- Не потрібно виправдовуватися і намагатися ховати відчуття провини глибоко в себе;

- Необхідно переосмислити проблему і себе, а також усвідомити свої скоєні помилки і зрозуміти справжні бажання;

- Бажання і вчинки особистості повинні бути повністю прийняті;

- Не потрібно боятися своїх устремлінь, чим більше людина від них відсторонюється, тим сильніше стане розвиватися відчуття винуватості. Усвідомлення вирішення проблеми до особистості може прийти не відразу, проте, через деякий час, настане розуміння, що безвихідних ситуацій не буває і все вирішується, якщо добре подумати;

- Якщо людина дійсно винен, то слід подякувати за оперативний сигнал своє почуття провини і почати думати над вирішенням проблеми. Слід вибачитися, запропонувати відшкодувати втрату або шкоду і головне зробити правильні висновки, тоді в майбутньому людина зможе легше адаптуватися до подібних ситуацій і знатиме, як себе вести.

Однак буває так, що турбує почуття винуватості вже після скоєних всіх цих дій. На душі залишився осад, що переростає в сильне переживання, від якого неможливо просто позбутися.

Як позбутися від почуття провини і пробачити себе в цьому випадку? Можна звернутися за допомогою до друзів або родичів. Висловити їм все, що турбує. Дуже часто думка іншої людини для індивіда виявляється більш вагомим, ніж особисті доводи.

Також позбутися нав`язливого почуття провини можна, поставивши собі запитання: «навіщо я себе наполегливо мучу?». Це питання здатний допомогти людині витіснити з підсвідомості постійне відчуття провини. І якщо особистість після цього все ж продовжує відчувати за собою провину, то вона сама свідомо у себе цю емоцію зберігає.

Причинами цього може бути створення в очах інших бажаного образу через побоювання, що люди порахують особистість черствою, якщо не побачать, що людина кається. Дуже часто відчуття провини пов`язане з тим, що людина не вміє себе прощати і таким чином карає. Це відбувається через те, що до себе окремі особистості висувають високі вимоги і тому не можуть себе пробачити. Таким індивідам слід до себе ставитися м`якше або просити людей, щоб їх простили.

Хоча тут слід застерегти особистість, щоб вміння прощати себе не перейшло в погану звичку, коли прощаючи себе, людина знову починає робити необдумані вчинки, наприклад, змінювати дружину або ображати близьких.

Відео: ""Почуття провини" - З циклу передач "дорослі ігри"

Деякі люди настільки глибоко відчувають провину, що перетворили її в частину своєї особистості. Це почуття стало буденним, без якого вони вже не уявляють свій світ. В даному випадку причини виникнення почуття провини складні і позбавлятися від них необхідно за допомогою психолога.

Позбутися від почуття провини може допомогти позитивне ставлення до життя, оскільки саме негативний світогляд культивує дане почуття. Якщо особистість бачить світ у чорному кольорі, то вона з часом починає до себе гірше ставитися і відчувати за собою провину. Тому варто змінити ставлення до життя, поглянути на світ з іншого боку, більше посміхатися і намагатися в навколишньому бачити прекрасне. Так поступово з часом можна буде позбутися від почуття провини.