Підготовка до пологів - як зробити все правильно?

Зміст статті:

1. Психологічна підготовка до пологів
2. Психопрофілактична підготовка вагітних до пологів
3. Фізична підготовка вагітної до пологів
4. Підготовка до пологів. Що купити?

Психологічна підготовка до пологів

Самостійна підготовка жінки до пологів повинна початися ще задовго до них. Перед самими пологами, коли вже починаються перейми, а потім вже потуги, жінка може розгубитися і випробувати не тільки великі труднощі під час пологів, а й нестерпний біль. Як вважають багато психологів, хворобливі відчуття можна набагато полегшити, якщо під час вагітності жінка буде приділяти увагу не тільки фізичним вправам при підготовці до пологів, а й психологічної тренуванні.

Вагітність будь-якої жінки - це вже стресовий стан. Вона переживає за здоров`я дитини, боїться майбутніх пологів, причому хвилювання наростає все більше і більше до кінця терміну вагітності. Але все майбутні матусі прекрасно розуміють, що вагітним категорично не можна нервувати, адже від цього страждають їхні майбутні діти. Тому жінці важливо налаштуватися на вдалий фінал вагітності. Психологічна підготовка до пологів здатна позбавити вагітну жінку і від багатьох забобонів, пов`язаних з її майбутнім в пологовому будинку. Для цього краще слухати лікарів, а не подруг, особливо тих, у кого були сумні історії, і не сидіти на форумах. Кожна жінка, яка готується до пологів, повинна розуміти, що немає однакових випадків, так само як немає однакових людей. Для того щоб бути позитивно налаштованої під час вступу до пологового будинку і легше перенести болю при пологах, для вагітних жінок була розроблена програма психопрофілактичної підготовки вагітних до пологів. Вона спрямована на те, щоб майбутні мами за допомогою декількох ефективних вправ могли підготуватися до найвідповідальнішого моменту своєї вагітності - пологів.

Психопрофілактична підготовка вагітних до пологів

Тепер зрозуміло, що всім без винятку вагітним жінкам необхідно готуватися до вагітності психологічно. Однак для цього не обов`язково бігти до психологів. Досить звернутися до лікаря-гінеколога, який розпише схему вправ, а також допоможе майбутній матусі їх засвоїти. Психопрофілактична підготовка до пологів включає в себе такі способи заспокоєння і позбавлення себе від страхів як:

• 1. Аутотренінг. Налаштуватися на вдалі і безболісні пологи можна за допомогою щоденного повторення одних і тих же фраз, складених з найбільш позитивних слів. Завдяки цьому, вагітна жінка зможе зробити собі установку на щасливий результат пологів і повірить, що все буде так як вона задумала.
  2. Візуалізація. Не менш дієвий метод уявлення собі образу світлого майбутнього або теперішнього. Представляти в уяві можна все що завгодно - море, сонце, курорт, і навіть святкування народження малюка.
  3. Виконання всіх бажань. Психологічна підготовка вагітної до пологів полягає і в тому, щоб жінка під час вагітності ні в чому собі не відмовляла. Своєчасний відпочинок, розваги, зустрічі з друзями і поїздки в гості - все, що пов`язано з позитивними емоціями, майбутній мамі просто необхідні.
  4. Вивчення свого тіла. Підготовка організму до пологів буде ефективнішим тоді, коли жінка буде знати, що відбувається з нею зараз, і що буде відбуватися під час пологів. Тобто суть самого процесу пологів вагітна повинна представляти і розуміти. Про все це зобов`язаний розповісти лікар, тому не варто соромитися задавати йому будь-які тривожні питання.

Фізична підготовка вагітної до пологів

Таке ж велике значення має підготовка до пологів тіла жінки. Ми вже говорили про те, як важливо навчитися диханню під час сутичок. Але тільки цього, звичайно, недостатньо. Тренування організму вагітної жінки повинна включати в себе такі заходи як:

Підготовка шийки матки до пологів. Для будь-якої жінки, особливо первісток, обов`язкові вправи з підготовки піхви до пологів. Нееластичні м`язи шийки матки і промежини схильні родовим травм і розривів. Є вправи для підготовки до пологів, спрямовані на розвиток м`язів статевих органів, які можна починати робити вже з другої половини вагітності. Найефективніші з них такі:

• - Вправа кегля. Воно допомагає не тільки розвинути м`язи піхви, але і уникнути нетримання сечі, яке нерідко з`являється у породіль. Полягає вправу в стисканні і розслабленні м`язів піхви. Для цього жінці потрібно уявити, що вона збирається іспражніться сечовий міхур, але потім різко намагається зупинити позив-
  - Відведення ноги по черзі в різні боки. Для цього потрібно стоячи, тримаючись рукою за спинку стільця, робити змахи ногами - правою ногою тільки в праву сторону, а інший - в левую-
  - Піднімати по черзі зігнуті в колінах ноги до жівоту-
  - Присідати з широко розставленими ногами;

Підготовка промежини до пологів. Для того щоб уникнути розривів або епізіотомії (хірургічне розсічення промежини при пологах), можна виконувати масаж промежини, починаючи з 30-32 тижні вагітності. Для нього підійде будь-який рослинного масло. Про те, як масажувати геніталії, може детально розповісти лікар-гінеколог. Масаж можна починати з 3234 тижні вагітності. Крім нього будуть корисні вправи, ті ж, що і для підготовки шийки матки до пологів.

Підготовка сосків до годування. До годівлі дитини грудьми також потрібно готуватися заздалегідь. Адже одними з перших проблем, з якими стикаються породіллі, це тріщини і біль в сосках. Щоб це уникнути або хоча б мінімізувати дискомфорт, потрібно виконувати кілька нескладних рекомендацій:

• - Приймати контрастний душ,
  - Розтирати соски махрової матерією (рушником),
  - Формувати (витягати) соски,
  - Застосовувати повітряні ванни (по можливості ходити більше з відкритими грудьми)

Фізична підготовка до природних пологів дуже актуальна, особливо для тих жінок, хто народжує повторно. Майбутні породіллі з ослабленим організмом можуть випробувати великі труднощі під час пологів - нестерпний біль, безсилля при потугах і т.д. Тому повторнородящих жінок варто приділити особливу увагу до підготовці до вступу в пологовий будинок.

Підготовка до пологів. Що купити?

І в останню чергу, але не менш важливе, поговоримо про те, що потрібно купити в пологовий будинок. Якщо жінка займається підготовкою до пологів в пологовому будинку, їй потрібно заздалегідь скласти список речей і документів, щоб «тривожний» чемоданчик був зібраний і зайвий раз не не відволікав майбутню маму від постає події. А цей список ми допоможемо скласти. Отже, при підготовці до пологів купити потрібно буде все, що необхідно в пологовому будинку. Спочатку список речей для мами:

• • Одноразовий верстат.
  • Сорочка.
  • Капці.
  • Шкарпетки.
  • Прокладки.
  • Еластичні бинти.
  • Засоби особистої гігієни.
  • Рушник.
  • Ліфчики для жінок, що годують.
  • Крем для сосків.
  • Молоковідсмоктувач.

Тепер список покупок для новонародженого:

• • Одноразові підгузники.
  • Вологі серветки.
  • Одяг малюка.
  • Пляшка з соскою (на всякий випадок).
  • Пустушка.

Ну і не забуваємо про документах, які будуть потрібні в пологовому будинку - паспорт, обмінна картка, договір на пологи (при наявності), всі необхідні аналізи (на СНІД, сифіліс, групу крові і т.д.).

Підводячи підсумок, хочеться додати, що будь-яка вагітна жінка буде себе почувати набагато комфортніше і спокійніше, коли в підготовці до пологів братиме участь і майбутній батько дитини. Спільні походи до лікаря, відвідування занять для майбутніх батьків, прогулянки на свіжому повітрі і багато іншого дозволять жінці позитивно налаштуватися на пологи, а головне, вдало їх пережити.