Вправи для м`язів піхви. Як зміцнити м`язи піхви?

М`язи піхви відповідають за відчуття під час сексу, за легкість родового процесу і за можливість отримання оргазму

. Досить приводів для того, щоб задуматися, про те, як зміцнити м`язи піхви і зробити своє життя яскравішим і легше. У цьому немає ніякої складності, результати досягаються досить швидко при регулярній практиці, а самі вправи не вимагають спеціального часу і місця для виконання.

Навіщо потрібна тренування м`язів піхви

Вправи для м`язів піхви корисним всім: не родили жінкам для того, щоб пройти без проблем головний «процес», а народжували - щоб відновити стінки, розтягнуті після проходження дитини по родових шляхах. Дуже багато чоловіків скаржаться на те, що після пологів піхву сильно розширилося і втратило тонус, пеніс більше не відчуває «обтиску», тому вправи для зміцнення м`язів піхви - це єдиний спосіб, крім пластичної операції, здатний повернути колишню гостроту відчуттів.

Вправи Кегеля для м`язів піхви

Кращі вправи для м`язів піхви не вимагають спеціальної підготовки або пристосувань, вони прості в застосуванні і підходячи для будь-якої ситуації. Починаєте з того, що при відвідуванні туалету «по маленькому» затримуєте сечовипускання на секунду, дві, і як можна довше, кілька разів за «сеанс». Так ви зрозумієте, які м`язи необхідно тренувати. І можна вже переходити до наступного етапу.

Тепер стискати і розтискати м`язи можна просто по ходу справи, сидячи перед комп`ютером або за кермом, лежачи або стоячи - як більше подобається. В день потрібно зробити близько 500-1000 стиснень.

І, нарешті, можна спробувати для вже більш просунутого рівня під час сексу немов виштовхнути член партнера з піхви. Або спробувати стискати його на різних рівнях - вище або нижче. Чоловіки від такої сексуальної гри точно приходять в захват!

Як накачати м`язи піхви за допомогою тренажера

М`язи піхви прекрасно зміцнюють вправи з кульками. Їх поміщають всередину (головне, не забути змастити любрикантом перед введенням всередину), і стиснути. А потім спробувати просто займатися звичайними домашніми справами, утримуючи їх усередині. для жінок, які народили це може бути проблемою, особливо, перший час, але щоденні наполегливі тренування принесуть свої плоди досить швидко, і ви зможете відчути «смак життя» даже після других пологів, коли стінки піхви буквально розчиняються в сторони, і інтимне життя подружжя перетворюється на кошмар.

Також для зміцнення м`язів піхви підходить звичайний ножний тренажер метелик, за допомогою якого зміцнюють внутрішні поверхні стегон. Виконуючи звичайні стискання ніг, варто також напружувати м`язи піхви, які в цей момент чудово відчуваються. Для зовсім просунутих - проробляти дане вправу можна на фитболе і переглядаючи улюблений серіал.

Гімнастика для м`язів піхви, поєднана з фітнесом

Це, мабуть, ідеальний варіант для тих, хто стежить за фігурою, відбувається одночасно зміцнення і м`язів піхви, і зони сідниць. Виконуючи присідання, навіть з самої мінімальної амплітудою, затискає сідниці так, як ніби у вас між половинками знаходиться щось особливо цінне, при цьому також варто напружувати промежину. Плавно опускаємося і піднімаємося, утримуючи сідниці в такому граничному тонусі. Досить місяці вправ, і буде помітний результат - як зовні, так і зсередини!