Як уникнути розривів під час пологів?

Відео: Як народжувати без розривів. Важливість вправ для легких пологів

Питання про процес пологів і можливих розривах в процесі дітонародження рано чи пізно виникає у кожної вагітної жінки. Цей досить лякає питання хвилює свідомість і вимагає відповідей.

Як уникнути розривів під час пологів, і з чим пов`язано те, що так часто відбувається з жіночим організмом?

Відео: Пологи без розривів. Міф чи реальність

За останні 50 років фахівці відзначають ослаблення родової діяльності в досить сильній прогресії. Так відбувається головним чином з тієї причини, що жінки отримують малу кількість фізичних навантажень, в той час як емоційні потрясіння і стреси - часті супутники в нашому житті. Організм отримує нерівноцінні навантаження і страждає від цього. А фізичне здоров`я і тонус м`язової маси - головне визначальне для вдалих пологів. Якщо тканини шийки матки еластичні, вони розтягнуться і з часом стануть назад на своє місце - так передбачила природа. Але на ділі часто буває не так.

Про те, щоб привести м`язи в робочий стан, слід задуматися ще до вагітності. Але якщо момент упущений, то решту часу слід приділити тренуванні м`язів малого тазу - для цього потрібно виконувати вправи Кегеля. Вони полягають в скороченні і розслабленні м`язів таза з інтервалами по 10 секунд (наприклад), прості в освоєнні і легко можуть виконуватися де завгодно. Скорочувати і розслабляти тазові м`язи можна навіть в транспорті або на робочому місці, сидячи на стільці. Протестувати еластичність м`язів можна дуже просто - якщо при стисненні шийка матки облягає ваш палець - це означає, що тонус тканин хороший, і на питання, як уникнути розривів під час пологів, ви вже відповіли.

Відео: Др. Олена Березовська - Розриви + епізіотомія в пологах

У заняттях з Кегелю є кілька поетапних вправ, постарайтеся їх освоїти і виконувати по сотні разів на день. Саме чудове вправу називається «Ліфт» та полягає в почерговому скорочення кільцевих м`язів малого тазу. Також можна спробувати масаж промежини, але це варіант, який обговорюється з лікарем.

Інша важлива дія - правильне харчування. Виключіть перед пологами вживання м`яса, причому будь-якого виду - воно негативно впливає на еластичність м`язів. Але необхідно пити морквяний сік або їсти моркву - як не дивно, але морква позитивно впливає на потрібний фактор еластичності. Ще один з продуктів, здатний вплинути на стан м`язів - рослинні масла. Привчитеся використовувати в їжу необроблені рослинні масла з салатами і в заправках, причому можна і потрібно використовувати не тільки соняшникова або оливкова - купіть гірчичне, лляну або кунжутне. Вони містять необхідні для еластичних тканин вітаміни. Таким чином, щоб уникнути розривів під час пологів, необхідно приділяти собі і свого здоров`я зовсім небагато часу, і все пройде відмінно.