Тестостерон. Загальні відомості і способи нормалізації рівня тестостерону

Тестостерон є андрогенів статевим гормоном, який виробляється статевими залозами і корою наднирників. У певних концентраціях тестостерон відповідає за вірилізацію (розвиток вторинних статевих ознак) у хлопчиків і андрогенізація у дівчаток.

Тестостерон, як і всі андрогени, здатний чинити сильний анаболізму. За допомогою нього підвищується синтез білка, підвищується рівень утилізації глюкози, знижує рівень цукру в крові.

Інший ефект тестостерону - анти-катаболічних, перешкоджає руйнуванню білка, зберігаючи їх навіть в несприятливих умовах.

Андрогенні гормони викликають збільшення м`язової маси і сили. Вони сприяють спалюванню підшкірного жиру (в деяких випадках тестостерон може бути причиною відкладення жиру за чоловічим типом - на животі, але в інших місцях рівень жиру зменшується).

Тестостерон здатний впливати на психосексуальні центри ЦНС, збуджуючи їх. Це призводить до підвищення лібідо (сексуального потягу), як у чоловіків, так і у жінок. У жінок надлишок тестостерону може призвести до зниження рівня секреції вагінальної змащення, ускладнюючи статевий акт.

Андрогени, в тому числі і тестостерон, безпосередньо впливають на розвиток вторинних статевих ознак. Вони забезпечують зниження тембру голосу і його огрубіння, підсилюють ріст волосся на обличчі і всьому тілі за чоловічим типом, підсилюють секрецію поту, змінюють його запах. Формується чоловічий тип особи і скелета, збільшується розмір простати і рівень її секреції.

У разі, якщо в шкірі голови є фермент 5-альфа-редуктаза, це стає причиною облисіння за чоловічим типом.

Якщо рівень андрогенів в жіночому організмі підвищується до рівня тестостерону чоловіків, це викликає значні зміни. Збільшується розмір клітора, статевих губ (крім того, вони починають зближуватися, стаючи схожими на мошонку). Відбувається часткова атрофія молочних залоз, яєчників і матки. Можливо припинення менструацій і овуляцій. Згодом виникає безпліддя.

Хочете збільшити обсяг м`язової тканини? Читайте далі - харчування для набору м`язової маси. Секрети здорового і красивого тіла!

У даній статті про постановку правильної техніки при виконанні тяги штанги в нахилі.

Степ аеробіка для схуднення! http://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/step-aerobika-doma-kak-neobkhodimost-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni.html

За синтез і секрецію тестостерону відповідають лютеинизирующий і фолікулостимулюючий гормони гіпофіза.

активність тестостерону

Тестостерон є малоактивним гормоном. Для появи андрогенної активності необхідна хімічна трансформація (відновлення 5-альфа позиції вуглецевого скелета за допомогою 5-альфа редуктази).

Після відновлення 5-альфа позиції тестостерон стає дигідротестостероном, який здатний впливати на клітини органів-мішеней.

Норма вмісту тестостерону в крові

Норми вмісту тестостерону можуть відрізнятися в залежності від клініки, в якій проводяться дослідження. Найчастіше нормою вважається вміст тестостерону 11-33 нмоль / л для чоловіків і 0,24-2,7 нмоль / л для жінок.

Зниження рівня тестостерону можна коригувати за допомогою медикаментозних препаратів (наприклад, може вводитися тестостерону пропіонат або інші синтетичні аналоги).

Показанням для застосування препаратів тестостерону є:

• гіпофункція яєчок;
• статеве недорозвинення;
• порушення в статевій сфері у підлітків, що носять функціональний характер;

Вітаміни для підвищення рівня тестостерону

Вітаміни відносяться до того виду мікронутрієнтів, без яких в організмі можуть виникати найрізноманітніші порушення, в тому числі і зниження рівня тестостерону у чоловіків.

Важливо розуміти, що необхідні абсолютно всі вітаміни, але особливу роль в секреції тестостерону грають:

• вітамін C;
• вітамін E;
• вітамін F (омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти);
• всі вітаміни групи B.

Вітаміни C, F, B беруть безпосередню участь в синтезі тестостерону, в той час як вітамін E, будучи сильним антиоксидантом, захищає тестостерон від руйнування.

Продукти, здатні підвищити рівень тестостерону

Основою підвищення і нормалізації рівня тестостерону є правильно складена дієта (докладну статтю про те, як підвищити тестостерон у чоловіків). Те, чим харчується людина, визначає рівень не тільки тестостерону, але і всіх інших гормонів. Саме тому слід переглянути свою дієту і відмовитися від більшості непотрібних, а часто шкідливих, продуктів.

Список необхідних продуктів:

• горіхи. У горіхах міститься дуже велика кількість необхідних для синтезу тестостерону вітамінів і мінеральних речовин. Найбільша кількість корисних мікронутрієнтів міститься в волоському горісі. Також корисні фісташки і фундук;
• Морепродукти. У них міститься дуже багато цинку - головного хімічного елемента молекули тестостерону. Крім того, морепродукти, особливо риба, багаті поліненасиченими жирними кислотами (омега-3, омега-6). Найбільш корисними вважаються: креветки, анчоуси, сайра, лосось, окунь, краби, форель.
• Овочі. Зміст в овочах великої кількості органічних мікронутрієнтів позитивно впливає на рівень тестостерону, а селера містить андростерон - рослинний аналог тестостерону, здатного підсилювати сексуальні можливості людини. Найбільш корисні овочі: селера, авокадо, броколі, кабачки, помідори, баклажани, капуста.
• фрукти. У свіжих фруктах міститься лютеїн - речовина, що сприяє посиленню секреції тестостерону. Найбільша кількість лютеїну міститься в: апельсинах, папайя, гарбузі, моркві, ананасах, персиках, абрикосах, груші, дині, хурмі, винограді;
• зелень. Напевно багато хто пам`ятає мультфільм про моряка Попая, який любив шпинат. І любов до шпинату тут неспроста. Ця рослина містить велику кількість андростерона - рослинного аналога тестостерону. Крім цього в ньому містяться рослинні мікронутрієнти, необхідні для синтезу тестостерону. Корисна зелень: шпинат, гірчиця, цибуля, петрушка, кінза.
• Молюски та устриці. Легендарний Казанова щодня вживав велику кількість устриць, вважаючи, що саме вони забезпечують його чоловічими силами. І, почасти, це є правдою. Молюски та устриці містять рекордну кількість цинку, цінність якого для підвищення рівня тестостерону неоціненна.
• трави. Існує величезна кількість трав, так чи інакше, впливають на рівень тестостерону. На основі цих трав створено величезну кількість препаратів, що підвищують рівень тестостерону. Найцінніші трави: Tribulus terrestris, женьшень, елеутерокок, золотий корінь.
• каші. Завдяки клітковині, яка у великій кількості міститься в кашах, поліпшується циркуляція крові в органах малого таза. Посилене харчування яєчок справляє позитивний вплив на вироблення тестостерону.

Тези про головне:

Детальний опис того, як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах. Смачні та ефективні поради дієтологів!

Правильні поради для розминки перед тренуванням.

Огляд вправи - Шраг з гантелями! http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/shragi-so-shtangoj-i-gantelyami-opisanie-i-tekhnika-vypolneniya.html

• Тестостерон - основний чоловічий статевий гормон, який відповідає за розвиток вторинних статевих ознак, статева поведінка, азотисті і фосфорні обмінні процеси в організмі.
• Тестостерон робить сильний анаболічний і анти-катаболічних дія.
• Тестостерон сприяє збільшенню м`язової маси і спалювання жиру.
• Тестостерону впливає на лібідо.
• Тестостерон малоактивний до перетворення в дигідротестостерон.
• Синтез тестостерону залежить від кількості лютеїнізуючого і фолікулостимулюючого гормонів.
• Норма тестостерону 11-33 нмоль / л для чоловіків і 0,24-2,7 нмоль / л для жінок.
• Вітаміни для тестостерону - C, E, F, B.
• Продукти, що підвищують тестостерон - горіхи, овочі, фрукти, морепродукти, зелень, каші, трави.
• Однією з головних причин зниження тестостерону є недосипання. Нормалізація режиму роботи і відпочинку дозволить в найкоротші терміни відновити рівень тестостерону до нормальних значень.

Відео