Як підняти рівень тестостерону у чоловіка

Біологічно активні речовини під назвою гормони, які виробляються в людському організмі, незамінні і виконують регуляцію цілого ряду найважливіших функцій. Перелік даних речовин досить великий, але всі вони об`єднуються в групи по області свого впливу. Так, до числа статевих гормонів відносять чоловічий тестостерон, без належної кількості якого просто неможливо ні статеве дозрівання чоловіки, ні продовження роду, ні навіть придбання типових для чоловічої статі зовнішніх рис. Недолік такого компонента в організмі веде до цілого ряду вельми неприємних наслідків, боротися з якими може бути досить складно.

Тестостерон - що це таке і для чого він потрібен?

Тестостерон - це основний чоловічий статевий гормон, який виробляється яєчками і залозами. Варто зауважити, що даний гормон виробляється і в жіночому організмі, але в дуже малих кількостях. Для дорослого чоловіка нома тестостерону починається від 5,76 нммоль л. Грає даний гормон важливу роль у виробленні сперматозоїдів, а також зростанні м`язової тканини.

Дана речовина є основним компонентом визначальним мужність на фізіологічному рівні. Тестостерон визначає силу лібідо, вираженість вторинних статевих ознак, грубість голосу тощо. Дуже важливий описуваний гормон для нарощування м`язової маси, саме з цієї причини деякі спортсмени використовують синтетичний варіант гормону як каталізатор розвитку м`язів.

Відео: Визначаємо рівень тестостерону будинку

При порушенні вироблення тестостерону в чоловічому організмі починаються зміни, знаходячи патологічний характер. Таким чином, описується речовина визначає продуктивність чоловіки, що вкрай важливо для створення сім`ї і зачаття дитини.

Причини зниженого тестостерону в чоловічому організмі

Як відомо, у віці 35 років в чоловічому організмі починаються дегенеративні процеси, в тому числі і порушується вироблення тестостерону. Запобігти таким зміни фактично неможливо, так як викликані вони віковими змінами. Єдиний спосіб подолати проблему - це пройти гормональну терапію.

• Слід зауважити, що може статися порушення вироблення гормону у професійних спортсменів, які використовують анаболічні стероїди. В такому випадку, коли в організм надходить синтетичний гормон, центри вироблення тестостерону знижують свою продуктивність, виробляючи все менше і менше речовини. З цієї причини потрібно бути вкрай обережним, приймаючи стимулятори для підвищення спортивних результатів.
• Однією з головних причин зниження речовини в організмі є неправильний режим і спосіб харчування. Проблема може торкнутися тих чоловіків, чий раціон не включає в себе вітаміни і необхідні речовини для продукції молекул тестостерону. Слід зазначити, що будівельним матеріалом для описуваного гормону є холестерин. З цієї причини важливо, щоб в систему харчування входили продукти, що складаються на 10-15% з жиру.
• Також серед факторів пригнічують чоловічий потенціал прийнято виділяти зайву вагу, внаслідок якого в організмі збільшується продукція естрогену, жіночого гормону переважної тестостерон.
• Недостатня фізична активність може стати причиною зниження рівня чоловічого гормону. При цьому згубну дію на організм надають алкоголь, тютюн та наркотичні речовини.

Як підвищити рівень тестостерону природним способом

Як відомо, коли в чоловічому організмі порушується процес адекватної вироблення тестостерону, починаються паталогические зміни не тільки на рівні організму, але і на психічному. У подібній ситуації можна зустріти такі симптоми: депресія, зниження лібідо, подразливість, втома, зниження маси тіла та ін. Для того щоб повернути колишню силу, необхідно добре попрацювати, звернувши увагу на спосіб життя, мислення, стан організму тощо. Нижче запропоновані найбільш ефективні методи немедикаментозного лікування низького тестостерону в організмі чоловіка.

Нормалізація сну впливає на підвищення чоловічого гормону

Сон - це той період добового циклу життя людини, коли найбільшою мірою відбувається продукція тестостерону. Тут необхідно досить чітко розуміти, що неповноцінний сон знижує рівень чоловічого гормону, змушуючи себе погано почувати, як фізично, так і морально. Якщо умови здорового тривалого сну не дотримані, то не про якісь якісні зміни гормонального фону немає сенсу говорити.

Відео: Як підвищити тестостерон у чоловіків. 3 найважливіших чинника

Оптимальна тривалість сну повинна бути дорівнює 7-8 годинах для дорослої людини. Саме за цей час організм повністю відновлюється, а процеси вироблення необхідних речовин реалізуються найкращим чином. Існують так само і інші умови, що сприяють поліпшенню якості сну. Так, наприклад, слід засипати в повній темряві і намагатися прокинутися без будильника, повністю висипаючись і відчуваючи ранкову бадьорість і активність.

Дотримання дієти і режиму харчування

Дієта - це головний інструмент регулювання не тільки вироблення гормонів, але і біологічних процесів в цілому. Для того щоб функціонувати необхідним чином, потрібно вживати здорову їжу, насичену усіма необхідними мінералами, вітамінами, а також іншими речовинами, що забезпечують адекватну роботу організму.

Відомо, що при зниженому рівні чоловічого гормону потрібно їсти якомога більше їжі містить в складі такі компоненти як: цинк, кальцій, селен і магній. Важливими стимуляторами тестостерону є вітаміни груп С, D і Е. Необхідно споживати продукти з вмістом поліненасичених жирних кислот, а саме омега-3, омега-6. При цьому їсти треба не менше 5-ти разів протягом дня, споживаючи їжу невеликими порціями.

Список продуктів, що підвищують тестостерон

Серед продуктів, які найбільшою мірою сприяють збільшенню вироблення тестостерону, слід виділити морську їжу. Риба та інші мешканці морської фауни є незамінним інструментом для боротьби з описуваної проблемою. Подібні продукти насичені білком, включають в свій склад вітаміни різних груп, кислоти, мінерали і все інше. Що стосується списку продуктів, то це:

• краби;
• скумбрія;
• лосось;
• оселедець;
• устриці;
• креветки;
• мідії та ін.

Важливі також і рослинні продукти, так як в них присутня велика кількість вітамінів, рослинних кислот, волокон клітковини та ін. До найбільш корисною рослинній їжі потрібно віднести:
капуста;

• шпинат;
• цибуля;
• салат айсберг;
• буряк;
• лимон і апельсин;
• петрушка;
• смородина;
• слива та ін.

Лікування зниженого тестостерону нормалізацією ваги

Як би дивно це не звучало, але чоловіки, які мають надлишкову вагу страждають від низького рівня тестостерону. Вся справа в тому, що при жирових відкладеннях відбувається переродження статевих гормонів. Жир в великих кількостях виступає в якості джерела продукції естрогену, а той в свою чергу зменшує продукцію чоловічого статевого гормону.

Наведене вище твердження має наукове обгрунтування, яке будується на статистичних даних. Дослідження показали, що кожен чоловік віком старше 16-ти років, який має надлишкову масу тіла, має низький коефіцієнт продукції чоловічого і високий жіночого гормону відбивається не тільки на зовнішності, але і на характері чоловіка.

Як збільшити тестостерону за допомогою тренувань

Головною відмінністю чоловіки від жінки, виключаючи явні анатомічні відмінності, споконвіку була сила. Тестостерон - це головний каталізатор зростання м`язової маси і збільшення силового потенціалу. Відповідно, використовуючи фізичні навантаження можна добитися пропорційного результату, тобто збільшення вироблення чоловічого гормону.

Використовуючи як інструмент біг, плавання, фізичні вправи з обтяженням можна досягти самих неймовірних результатів. Більшість лікарів рекомендують чоловікам мають проблему, пов`язану з порушенням гормональним фоном, займатися в спортивному залі. При цьому важливо щоб м`язи різних груп були задіяні в процесі занять. З цієї причини до відвідування спортивних заходів слід поставитися з великою серйозністю.

Інші способи підвищення чоловічого гормону в організмі

Впливати на рівень тестостерону можна також і медикаментозно (тільки при наявності медичних показань), і за допомогою популярних методів народної медицини. Розглянемо дані підходи більш докладно.

Аптечні препарати допоможуть підняти вироблення тестостерону

Призначення гормональної терапії - серйозний захід, і прописати таке може виключно лікар. Підбір відповідного ліки може бути пов`язаний з рядом труднощів, так як подібні препарати часто не підходять пацієнтам з різних причин. Плюс в тому, що на сьогоднішній день їх різноманітність дуже велика і є реальна можливість підібрати саме той засіб, який допоможе найбільш ефективно впоратися з наявною проблемою.

Отже, препарати тестостерону можна розділити на дві великі групи: гормонозаместітелі, які забезпечують надходження потрібних обсягів речовини в організм ззовні, і кошти для стимуляції організму виробляти власний тестостерон. До першої групи належать такі препарати:

Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином

• Небідо (розчин для ін`єкцій, який має тривалу дію);
• Андрогель для зовнішнього нанесення, підходить для тривалого використання;
• Андриол (таблетки або капсули). Має мінімум побічних ефектів, не пригнічує власну продукцію гормону і можливий до застосування в різних вікових групах.

Друга група препаратів є речовини (найчастіше натурального походження), які стимулюють яєчка продукувати тестостерон. Найбільш часто застосовуються такі препарати: Трибулус, Вітрікс, Паритет, Аріматест, Ево-Тест і ін.

Ефективність гормональної терапії незалежно від характеру використовуваних препаратів багато в чому залежить від коректності їх використання і в цілому необхідності такого призначення. Якщо чоловік проходить подібне лікування, то йому необхідно постійно здавати аналізи крові для контролю рівня гормону і стану внутрішніх органів. Самолікування подібними препаратами заборонено, так як це може спровокувати серйозні негативні наслідки для здоров`я.

Спортивне харчування для підвищення тестостерону

Необхідність тестостерону ще і в тому, що саме завдяки цьому гормону відбувається активне зростання м`язової маси у представників чоловічої статі. Від рівня даної речовини залежить і сила, тому силові спортсмени часто вдаються до використання спеціального спортивного харчування, покликаного збільшити кількість гормону.

Найбільш популярними засобами є так звані тестостероновая бустери, які в своєму складі мають натуральні компоненти, здатні стимулювати виробництво власного гормону. Також існують анаболітіческіе комплекси, антіестрогени і інші типи добавок, але всі вони мають свої протипоказання побічні дії.

Відео: 10 способів збільшити тестостерон

Варто зазначити, що основна небезпека подібної продукції полягає в тому, що іноді на полицях виявляються неякісні і неперевірені речовини, які можуть придушити власну продукцію гормону, що призводить до небезпечних наслідків для чоловічого здоров`я.

Народні засоби

Народна медицина і в даному питанні пропонує свої шляхи вирішення проблеми. Здебільшого це способи простимулювати яєчка на продукцію власного гормону. Розглянемо найбільш популярні рецепти:

• в першу чергу варто відзначити трави, які часто допомагають навіть у похилому віці поліпшити потенцію і підвищити енергійність. Найефективнішими вважаються якорец стелеться, незабудкоцветковий смілакс, що росте в Індії і Японії, а також Муіра пуама;
• відварна скумбрія з бульйоном;
• «Чоловіча юшка», зварена з м`яса, цибулини, морквини і ріпи. Подають таке блюдо попередньо уклавши на дно тарілки 4 листочка кульбаби і столову ложку кропиви.

Відгуки про підвищення тестостерону в домашніх умовах

Максим: Я свого часу зіткнувся з проблемою порушення вироблення тестостерону, з часом почав помічати, що відчуваю серйозний дискомфорт. Я не пив жодних препаратів, тільки займався собою, фізично і психічно - це найкраще лікування.

Артем: Маю проблему з гормональної продукцією, лікарі виписали синтетичні препарати. Зараз закінчую лікувальний курс і відчуваю якісні поліпшення.

Муслім: Я після гормонального збою місяць сидів на дієті, повторний аналіз показав, що все в нормі. Харчування в цій справі дуже важливий етап терапії.