Як знизити естроген у жінок: від харчування до таблеток

Естроген - це жіночий гормон. Так у всякому разі вважає середньостатистичний більшість жінок. Хочу вас засмутити, але естрогени, нехай і в меншій кількості, є і у кожного з чоловіків!

Після того як почуття нашого жіночого переваги прийшло в норму, давайте зупинимося докладніше на цих жіночих гормонах.

Естрогени - в профіль і анфас

Естрогени - це збірна назва групи жіночих гормонів - естрон (Е1), естрадіол (Е2) і естрол (ЕЗ).

Відео: Ван Ю Мей "Як підвищити рівень естрогенів"

Рівень естрогенів змінюється на протязі не тільки всього життя, а й протягом місяця. Особливо показовими є скачки естрогенів для жінок. Для чоловіків рівень жіночих гормонів приблизно постійний. У них естроген продукується з основного чоловічого гормону - тестостерону.

Давайте заглибимося в анатомію людини:

• естрадіол - Вважається хорошим гормоном. Відповідає за роботу понад 400 функцій в організмі жінок. Це йому ми повинні бути вдячні за хороший зір, пружну і чисту шкіру, нормальну м`язову маса, міцним кісток, за адекватну роботу репродуктивної системи. Цей вид естрогену не синтезується з інших гормонів ні у чоловіків, ні у жінок.
• естрон - Поганий вигляд естрогену. Є будівельним матеріалом для естрадіолу, але працює в основному до клімаксу. У вільній формі помічений у злочинній діяльності з розвитку онкології шийки матки. Продукується з жирової тканини і у чоловіків, і у жінок. Чим більше талія, тим більше поганого естрогену.
• естріол - Є виключно жіночим гормоном. Виробляється тільки під час вагітності. Наявність естріолу у чоловіків - одна з ознак онкопатології.

Відео: Аналіз гормонів, естрадіол і естроген

Прекрасно, якщо всі системи організму працюють як годинник. Гормональна регуляція є крихким в нашому організмі. Іноді вона дає збій і це може супроводжуватися підвищенням синтезу того чи іншого гормону. В даному випадку - естрогенів.

Підвищений рівень жіночих гормонів. симптоматика

Високий рівень гормонів - естрогенів погано позначається на самопочутті та жінок, і чоловіків. Звичайно, симптоми розрізняються за статевою ознакою, але загально проблеми схожі.

• Мігрень і запаморочення, шум у вухах.
• Проблеми з шлунково-кишкового тракту - нудота і блювота.
• Стомлюваність і низька працездатність.
• Неврологічні симптоми - порушення сну, підвищена дратівливість.
• І у чоловіків, і у жінок - набряклість нижніх кінцівок, в`яла шкіра, холодні руки і ноги, підвищений рівень артеріального тиску.
• У жінок - набухання молочних залоз, порушення менструального циклу.
• У чоловіків - випадання волосяного покриву на ногах і руках, зниження м`язової маси.
• У представників обох статей - підвищення крихкості кісток.

Будь-які збої в гормональної регуляції потрібно лікувати під керівництвом лікаря. Для жінок - це гінеколог, для чоловіків - андролог.

Відео: Тестостерон (Чоловічий статевий гормон). 10 фактів

Знизити вироблення естрогену. Правила роботи над собою

Запідозривши у себе підвищений рівень гормонів, не варто шукати методи лікування самостійно. Перше, що потрібно зробити - відвідати профільного лікаря і пройти обстеження. Друге - здати необхідні аналізи і почати лікування.

Крім виконання призначень лікаря можна зменшити вироблення гормонів самостійно.

• Налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.Це не дозволить зменшити виробництво естрогену, але дозволить вивести надлишки гормону з організму. Для поліпшення травлення включаємо в раціон овочі та фрукти, багаті клітковиною. Це гарбуз, будь-які салати, овочі, за винятком бобових. У них якраз міститься рослинний естроген - не варто додавати в організм то, що і так в надлишку.
• Правильне харчування - шлях зниження естрогенів в організмі.Так, це банально звучить. Але естроген продукується і накопичується жировою тканиною, тому потрібно докласти зусиль для регулювання маси тіла. Зменшити жировий прошарок допоможе дієта з низьким рівнем вуглеводів. Особливий акцент слід зробити на білкову їжу, особливо жирних сортів морської риби. Кислоти Омега-3, якими багаті північні сорти риб сприяють переробці надлишків естрадіолу (Е2).
• Фізичні навантаження і естрогени.Чим більше «клубок нервів» у чоловіків і «милих складочок» у жінок, тим вище у них рівень естрогенів. Відповідно, щоб знизити надлишок гормонів потрібно рухатися. Вибирайте будь-який вид спорту - біг, аеробіка, тренажери - за своїм вкусу.Главное, рухатися! Почніть хоча б ходити по сходах або пішки на роботу.
• Для чоловіків - уповільнити перетворення тестостерону в естроген.Наднирники представників сильної статі продукують фермент ароматазу, який сприяє переходу чоловічого гормону тестостерону в жіночий естроген. Чим більше рівень ферменту, тим гірше для чоловіка. Блокують вироблення аромази селен, цинк, зелений чай і цитрусові, мелатонін. Відмінні результати показує насіння льону.
• Вино - воно на радість нам дано.Алкоголь - це шкідливий продукт і ніхто не закликає його пити заради того, щоб знизити естроген. Щоб рівень гормонів відповідав нормальних показників, печінка повинна працювати як годинник. Тому про міцних алкогольних напоях слід забути. Краще вживати трохи сухого червоного вина.Увага! Пиво! Хоч і рівень алкоголю в пінному напої невисокий, але воно містить естроген рослинного походження - фітоестрогени. Навіщо додавати в свій улюблений організм додаткову кількість естрогенів.
• Спостерігатися у лікаря і регулярно здавати аналізи, моніторити рівень естрогенів.Приймати призначені лікарські препарати.

Дівчата й хлопчики! Сам гормон естроген - товариш безпечний і потрібний для нормальної роботи організму. Небезпечний лише надлишок гормону. Але не варто опускати руки - це стан лікується! Виконуйте призначення лікаря, стежте за харчуванням і займайтеся спортом - і будьте здорові!